Capire la cadenza indoor e outdoor
Con l’estate ufficialmente arrivata, vogliamo aiutare i rider a capire la differenza tra le lezioni indoor e le uscite all’aperto, a partire dal concetto di cadenza. Con più sole e temperature più...
Come potenziare il tuo detox con le lezioni di Spinning®
Non importa quanto bene mangi o in quale parte del mondo vivi: gli studi dimostrano che avrai comunque un certo livello di esposizione alle tossine. Negli ultimi 50 anni sono state create più di 80...
11 consigli per aiutarti a restare in forma quest’estate
L'estate è arrivata! È il momento di uscire e godersi il sole. Che tu ti stia godendo i tuoi allenamenti all'aperto o una giornata rilassante in spiaggia, vorrai apparire al meglio. Con questo in m...
L'effetto afterburn: comprendere la scienza dell'EPOC
La maggior parte degli istruttori e dei rider è consapevole dell’elevato consumo calorico che si verifica durante l’allenamento cardiovascolare ad alta intensità, come una lezione di Spinning®. Tut...
Potenza sui pedali: indossa scarpe da ciclismo per le lezioni di Spinning®
Wendy Moltrup, MS, CHES Indossare scarpe specifiche per il ciclismo durante la lezione di Spinning® favorisce un movimento efficiente lungo l’intera pedalata — ti permette di utilizzare efficacem...
Elettroliti: potenzia il tuo allenamento e le tue prestazioni
Di John Cargill, Spinning® Master Instructor | Illinois, Stati Uniti Potresti aver almeno sentito parlare degli elettroliti, e la maggior parte degli atleti di endurance più seri deve monitorarne...
Allenamento basato sulla frequenza cardiaca per la perdita di peso
Di Stephen Black Rendere l'esercizio fisico una parte della tua vita è il passo più importante che si possa compiere per raggiungere gli obiettivi di perdita di peso. Ma per rendere davvero effica...
Rafforza i gruppi muscolari antagonisti per prevenire gli infortuni e migliorare le prestazioni
2 giugno 2022: Un modo semplice per integrare l’allenamento della forza nella tua routine di fitness è utilizzare attrezzature funzionali portatili che puoi usare a casa o anche durante quel prossi...
Perché l’allenamento metabolico è importante nello Spinning®
Di Chere Lucett C’è qualcosa nel metodo di allenamento stop-and-go. Anzi, c’è molto. L’allenamento metabolico non è solo un mito o marketing fitness commerciale. I ricercatori dell’esercizio fis...
Idratazione: essenziale per prestazioni e salute
Di Wendy Moltrup, MS, CHES L'idratazione influisce sul funzionamento del corpo, inclusi la frequenza cardiaca, la temperatura corporea interna, la circolazione e la capacità dei muscoli di contrars...