Het begrijpen van cadans, zowel binnen als buiten.
Nu de zomer officieel is begonnen, willen we fietsers helpen het verschil te begrijpen tussen hun indoorlessen en hun ritten in de buitenlucht, te beginnen met het concept van cadans. Nu we dit se...
Hoe je je detox kunt verbeteren met Spinning® lessen
Het maakt niet uit hoe gezond je eet of in welk deel van de wereld je woont, studies tonen aan dat je altijd in zekere mate wordt blootgesteld aan giftige stoffen. In de afgelopen 50 jaar zijn er m...
11 tips om deze zomer fit te blijven
De zomer is aangebroken! Tijd om naar buiten te gaan en van de zon te genieten. Of je nu buiten sport of een ontspannen dagje op het strand doorbrengt, je wilt er natuurlijk op je best uitzien. Daa...
Het naverbrandingseffect: inzicht in de wetenschap achter EPOC
De meeste instructeurs en deelnemers zijn zich bewust van de hoge calorieverbranding die plaatsvindt tijdens intensieve cardiotraining, zoals een Spinning® les. Minder bekend is echter dat een klei...
Trapkracht: draag fietsschoenen voor Spinning® lessen
Wendy Moltrup, MS, CHES Het dragen van Fietsschoenen die specifiek ontworpen zijn voor Spinning® lessen bevorderen een efficiënte beweging gedurende de hele pedaalslag. Ze stellen je in staat om ...
Elektrolyten: Verbeter je training en prestaties
Door John Cargill, Spinning® Master Instructor | Illinois, Verenigde Staten Je hebt vast wel eens van elektrolyten gehoord, en de meeste serieuze duursporters moeten hun inname nauwlettend in de...
Hartslagtraining voor gewichtsverlies
Door Stephen Black Regelmatig bewegen is de belangrijkste stap die je kunt zetten om je gewichtsverliesdoelen te bereiken. Maar om je trainingen echt effectief te maken, moet je aandacht besteden ...
Versterk tegengestelde spiergroepen om blessures te voorkomen en beter te presteren.
2 juni 2022: Een makkelijke manier om krachttraining in je fitnessroutine op te nemen, is met draagbare functionele apparatuur die je thuis of zelfs tijdens je aankomende zomervakantie kunt gebruik...
Waarom metabolische training belangrijk is bij Spinning®
Door Chere Lucett Er zit wel degelijk iets in de 'ga-stop-ga'-trainingsmethode. Sterker nog, er zit veel achter. Metabolische training is geen mythe of commerciële fitnesshype. Sportonderzoekers...
Hydratatie: essentieel voor prestaties en gezondheid
Door Wendy Moltrup, MS, CHES Hydratatie beïnvloedt de werking van je lichaam, waaronder je hartslag, lichaamstemperatuur, bloedsomloop en het vermogen van je spieren om goed samen te trekken. Waar...