Il glossario dei ciclisti: Parte 1

Di Kate Amos

Da “mashing” e “hammering” al “bonking” nella “pain cave”, sembra che il ciclismo abbia un linguaggio tutto suo. Qui da Spinning®, vogliamo darti le definizioni di alcuni dei nostri termini preferiti, così parlerai come un vero esperto di bici in pochissimo tempo!

Blow up (verbo)

“Blowing up” in una lezione di Spinning non ti farà finire nella lista dei non ammessi al volo: è ciò che accade quando ti spingi al limite. I rider “blow up” quando non riescono più a sostenere l’alta intensità alla quale stavano pedalando.

Bonk (verbo, sostantivo)

Conosciuto anche come “hitting the wall”, il “bonk” è universalmente temuto dai ciclisti. I sintomi includono perdita di energia, stanchezza improvvisa, vertigini e il desiderio di accasciarsi e frignare a terra. Ben oltre il semplice essere stanchi, i rider vanno in “bonk” quando esauriscono le riserve di glicogeno nei muscoli e nel fegato. Fortunatamente, il “bonk” si evita facilmente consumando un apporto energetico adeguato al proprio stile di vita, includendo molti liquidi e assumendo abbastanza carboidrati almeno due ore prima di qualsiasi allenamento.

Chamois (sostantivo)

Una raffinata parola francese per indicare l’imbottitura nei pantaloncini da bici. Si pronuncia più o meno come “shammy” e talvolta potresti anche sentire “ShamWow”.

Clipless (aggettivo)

Inizia la lezione, sali sulla tua bike Spinner^® e poi agganci le scarpe ai pedali “clipless”. Confuso, vero? Si chiamano così perché non hanno la gabbietta fermapiede presente su molti pedali tradizionali: i sistemi di pedali clipless permettono ai rider di fissare le scarpe direttamente ai pedali, offrendo maggiore comfort ed efficienza.

Hammer (verbo)

Andare a tutta. I rider “put the hammer down” quando cercano di staccare gli amici, vincere una gara o stabilire un nuovo record personale.

Mash (verbo)

Non solo per le patate: i “mashers” spingono un rapporto duro lentamente—cioè alta resistenza e bassa cadenza. Anche se a volte è appropriato per la salita, usa il “mash” con parsimonia, perché l’aumento della coppia può affaticare le ginocchia.

Pain cave (sostantivo)

Scavare a fondo in una sessione di allenamento o in una gara: riconoscerai la “pain cave” quando ci arriverai.

Soft pedal (verbo)

Pedalare leggermente con poca o nessuna resistenza. Questa tecnica è incredibilmente utile per tenere le gambe calde durante il riscaldamento, il defaticamento o il recupero tra gli intervalli.

Wattage (sostantivo)

La potenza prodotta mentre si pedala in bicicletta. Misurare e monitorare il wattaggio può essere uno strumento utile per rendere allenamento e gare più efficaci ed efficienti.