Le gioie nascoste dell’essere in forma

Di Maggie Winzeler di Wellnesswinz.comI benefici dell’esercizio includono perdita di peso, energia, salute e altro ancora… ovviamente! Ma che dire di quei momenti di gioia meno evidenti che provi alla fine di una corsa? O all’inizio di una lezione di Spinning®, quando le luci si abbassano e la musica si alza? Non sono solo i grandi cambiamenti fisici a essere possibili, ma anche le piccole cose che ci rendono fan sfegatati dell’esercizio. Ecco alcuni di quei momenti impagabili che possono evocare orgoglio, realizzazione, felicità, eccitazione e pace.

Orgoglio

L’orgoglio è la risposta naturale che abbiamo quando conquistiamo imprese impegnative come un’enorme perdita di peso o correre una maratona, ma si fa strada anche nella nostra anima quando affrontiamo sfide più piccole. Per esempio, ti è mai capitato di sentirti raggiante dopo un buon allenamento, a coronamento della tua giornata di 10 ore in ufficio? Oppure ti sei mai sentito al settimo cielo perché finalmente hai trovato del tempo per te, evitando di procrastinare ed entrando in palestra prima dell’ora di punta? C’è qualcosa di straordinario in questi sentimenti momentanei di orgoglio perché ci danno la fiducia di poter continuare a impegnarci di nuovo per la nostra salute. Inoltre, andare in palestra presto – o anche solo andarci – è come essere un bambino davanti a un parco giochi entusiasmante: da dove cominciare? I pesi liberi? L’ellittica? La piscina?

Realizzazione

La realizzazione non accade solo alla fine di un programma di esercizio di 12 settimane. Accade quando facciamo piccoli progressi nella nostra forma fisica e superiamo le barriere. Per esempio, quel momento in cui prendi i manubri da 10 lb e ti rendi conto che non sembrano più abbastanza pesanti. Dovresti passare a 12,5 lb? Sei pronto? Posare i pesi da 10 lb e sorridi. Sì, sto diventando più forte!Un altro scenario che spesso evoca sensazioni di realizzazione è superare ciò che mi piace chiamare i “Frozen 5” minuti in una lezione di fitness. I “Frozen 5” sono quei cinque minuti di esercizio circa ai due terzi di una lezione di gruppo in cui ti viene voglia di mollare. L’orologio sembra rallentare e la tua determinazione mentale si indebolisce mentre ti senti sempre più senza fiato a ogni pedalata o spinta con le spalle richiesta al tuo corpo. L’istruttore di fitness allegro improvvisamente sembra crudele e distante, e la musica svanisce sullo sfondo mentre i pensieri di smettere diventano sempre più forti. In quello che sembra un’eternità (ma in realtà sono solo cinque minuti), questo periodo passa e ricevi un’ulteriore scarica di energia per finire la lezione. Superare questo ostacolo a volte è persino più soddisfacente che finire la lezione.

Felicità

C’è molta gioia nel finire un allenamento, vero? Allenarsi ti fa sentire bene per molti motivi dopo: puoi guardare al resto della tua giornata con serenità, sentendoti come se, anche se nient’altro andasse a tuo favore, almeno sei riuscito a ritagliare del tempo per l’esercizio! Puoi cavalcare con esuberanza l’ondata di endorfine! Puoi goderti la sensazione di essere forte e resiliente! L’elenco continua. Se emergono queste sensazioni, perché dovremmo continuare a tornare all’esercizio ancora e ancora e ancora?Personalmente, vivo momenti di gioia quando cambio ambiente dopo un allenamento. Per esempio, c’è qualcosa nell’uscire dall’aria fredda della palestra in una giornata luminosa e calda. Il modo in cui il sudore evapora dalla pelle quando lo colpisce il sole risveglia qualcosa in me.

Eccitazione

Anche se molte persone parlano di apprensione e paura associate all’esercizio, io penso che l’eccitazione sia una forza più potente; è ciò che fa entrare le persone dalla porta della palestra o le porta fuori su un sentiero. C’è qualcosa di incredibilmente emozionante nell’entrare per la prima volta in una nuova lezione di fitness o nel provare un nuovo attrezzo (o persino un nuovo movimento!). È come se percepissi un mondo di infinite possibilità davanti a te. Cosa può essere più rinvigorente che rendersi conto che, indipendentemente dall’età o dal livello di esperienza, puoi provare cose nuove, spingere il tuo corpo e sentirti incredibile? L’esercizio ha il potere di entusiasmarci ed eccitarci in modi nuovi, ogni giorno.

Pace

L’esercizio fa pompare il cuore e ci sveglia. Ma anche quando stiamo dando il massimo, può esserci una grande pace che accompagna l’allenamento. Conosco molti runner che dicono che c’è un punto della corsa in cui finalmente fanno un respiro profondo e si arrendono alle preoccupazioni. Lasciano andare e si permettono semplicemente di essere. Allo stesso modo, alla fine delle lezioni di yoga, ai partecipanti viene proposto di eseguire la posizione finale di riposo: Shavasana. Sdraiati in questa posizione, supini e respirando lentamente, deliziosi formicolii e una sensazione di serenità possono pervadere tutto il corpo dalla testa ai piedi. È una posizione da cui non vorresti mai uscire perché è così beatificante! Quali emozioni profonde spingono te ad allenarti? Sono simili o diverse da queste? Ci farebbe piacere saperlo! Contattaci a news@spinning.com oppure iscriviti alla nostra newsletter per altri consigli di allenamento.