Rimanere motivati mentre pedali

L’estate è finita, i bambini sono tornati a scuola—possibile? Hai tempo da investire su te stesso!Sfoggi i tuoi pantaloncini imbottiti mentre entri nella tua lezione di Spinning® con un rinnovato entusiasmo per l’esercizio. Il programma Spinning è la prescrizione perfetta per corpo e anima.Avanti veloce di tre mesi:“Sono così stanco.” “Fa troppo freddo... non voglio uscire di casa.” “Dopo il lavoro e il tragitto...” “Sono arrivate le feste.”

Dov’è la motivazione?

È uno degli aspetti più difficili, ma anche più importanti, di una routine di esercizio di lunga durata. Come fai a mantenerti motivato per continuare le tue lezioni di Spinning durante tutto l’anno? Ogni giorno è diverso, il che significa che ogni giorno presenta nuovi ostacoli nel programmare un allenamento. La chiave? Dare priorità all’esercizio—alla tua lezione di Spinning così che, mentre la vita va avanti e spuntano tutte quelle piccole cose, non permetterai che la tua routine fitness scivoli in fondo alla lista.

Quando senti di dover restare motivato, fai riferimento a questi consigli:

• Pianifica in anticipo le tue sessioni di allenamento. Porta a casa una copia dell’orario delle lezioni di Spinning della tua struttura e appendila sul frigorifero o nel tuo planner. Cerchia le lezioni più comode per il tuo programma e prendi appuntamento con te stesso durante la settimana per esserci.
• Crea un sistema di supporto. Parla a familiari e amici del tuo impegno a fare esercizio regolarmente. Dì loro che hai bisogno del loro supporto.
• Niente cancellazioni. Sottolinea ad amici, familiari e a te stesso che le tue lezioni di Spinning hanno la priorità di un appuntamento... l’esercizio è un “must” nel tuo programma. Non è che le persone non abbiano tempo per fare esercizio: semplicemente mettono altre cose prima.
• Ascolta il tuo corpo. I nostri cicli energetici fluttuano di giorno in giorno a seconda dei fattori di stress che abbiamo intorno. Regola il ritmo e ascolta il tuo corpo. Quando il tuo ciclo energetico è basso, è il momento di una ride nella Recovery Energy Zone™. Se ti ammali e hai bisogno di prenderti uno o due giorni di pausa dall’allenamento, va bene. Concediti di rilassarti e di allentare senza sensi di colpa. Assicurati solo di rimetterti in carreggiata quando sei pronto.
• Buddy system—non è solo per bambini. Fissa appuntamenti con gli amici per frequentare le lezioni insieme. Quando fissi un appuntamento con un amico per fare esercizio, è più probabile che manterrai l’impegno.
• Stabilisci obiettivi impegnativi. La tua struttura ha in programma delle ride speciali? Iscriviti a quella ride Everest di due ore tra tre mesi: sarai meno tentato di saltare la lezione di Spinning. Lavorare verso il tuo obiettivo ti motiverà ad andare avanti.
• DIVERTITI!

Da qualche parte lungo la strada dello Spinning, può succedere: perdi di vista il divertimento. Se la tua routine di allenamento è un disastro, è solo questione di tempo prima che tu alzi le mani e smetta. Abbraccia gli elementi entusiasmanti delle tue lezioni di Spinning, crea nuove amicizie con altri rider nelle tue lezioni, suggerisci scelte musicali al tuo istruttore di Spinning e divertiti!