Allenamento tutto l’anno con l’Ambassador Spinning® Cat Booker

Tra le principali festività e gli eventi della vita, mantenere un programma di allenamento tutto l’anno può sembrare poco pratico. Ma la Spinning® Ambassador Cat Booker ha alcuni utili trucchi che possono rendere il tuo potenziale piano di allenamento annuale una realtà!

Per prima cosa arrivano le festività, che comportano una sfida speciale per mantenere una routine di allenamento. Spesso, però, quelle sfide si trascinano fino al nuovo anno e, prima che tu te ne accorga, è passata tutta la stagione invernale!

Allenarsi durante l’inverno può essere duro, quindi condivido alcuni dei miei consigli e trucchi preferiti per una stagione invernale di allenamento di successo. Spero che li troverai utili!

Motivazione: Se il tempo grigio ti fa sentire giù di morale, l’allenamento aerobico tirerà su il tuo umore. Gli effetti mentali positivi dell’allenamento includono più energia, migliori capacità decisionali e una visione più positiva quando l’allenamento è regolare. Se sei in un periodo di stallo, inizia e aumenta gradualmente fino a tre volte a settimana. Una volta che diventa regolare, ti sentirai sicuramente motivato e continuerai!

Acqua: L’allenamento invernale, e le temperature fredde in generale, possono mascherare il sudore e rendere più difficile capire quanta acqua stia perdendo il tuo corpo. La disidratazione può influire negativamente sulle prestazioni nell’esercizio e può causare una riduzione della resistenza, aumento della fatica, tempi di recupero più lunghi e motivazione ridotta. Non esiste una soluzione “universale” per il consumo di acqua, ma il programma Spinning® consiglia di bere almeno 40 once fluide di acqua entro un’ora dalle lezioni. Controlla il colore della tua urina (dovrebbe essere un colore chiaro, simile alla paglia) e, se non basta, prova a pesarti prima e dopo una sessione di allenamento.

Sonno: Il riposo è il momento in cui avvengono i tuoi miglioramenti di fitness. L’esercizio può promuovere la produzione di cortisolo, che aiuta il corpo nel sonno e nelle risposte allo stress. Quindi, se hai difficoltà a dormire dopo un allenamento, prova a cambiare il tuo programma di allenamento e passa a una routine mattutina. Se non è possibile, assicurati che il tuo allenamento sia equilibrato e che la tua intensità sia regolata in base a come ti senti. Assicurati sempre di prenderti del tempo per defaticare e scaricare lo stress dopo l’allenamento. È qui che si fanno i veri progressi di fitness!

Per più ispirazione e consigli e trucchi da parte mia, seguimi su Instagram @catbookerfitness. Buone Feste!

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