Sette consigli per mantenere la connessione mente-corpo

Di Jennifer Tipton

Le tue lezioni di Spinning® stanno andando alla grande e tutti si allenano al massimo, ma inizi a percepire una mancanza di connessione mentale nella sala cycling. Come Certified Spinning Instructor, dedichi tempo a preparare un profilo straordinario che mantenga i partecipanti coinvolti. Quindi, come possiamo mantenere i rider mentalmente connessi durante la lezione? Ecco alcune semplici tecniche che ti aiuteranno a mantenere i tuoi rider coinvolti e a farli tornare per averne ancora:

1. Svuota la mente

Una grande lezione di Spinning inizia prima ancora che l’istruttore entri nella sala. Preparati liberando la mente prima di arrivare in classe. Fai alcuni respiri profondi e lascia fuori dalla porta qualsiasi cosa sia accaduta prima nella giornata. La tua energia è più potente di quanto pensi. I rider possono percepire quando non sei preparato o sei stressato. Ricorda sempre che questa è la loro lezione e rispetta il tempo dei rider. Questo include ogni secondo che trascorrono nella sala.

2. Prepara la scena

I tuoi rider si aspettano un’esperienza incredibile dal momento in cui varcano la porta. Arriva sempre in anticipo per sistemare la tua bike; in questo modo potrai accogliere i rider man mano che arrivano. Metti una musica invitante che stabilisca il tema della lezione. Per esempio, usa musica che faccia da preludio al tipo di ride che sperimenteranno. La musica dovrebbe essere abbastanza intrigante da catturare la loro attenzione, ma non troppo invadente. È una buona idea chiedere alla classe di mettere via i telefoni prima della lezione e ricordare loro che questo è il loro momento. Non dimenticare di iniziare sempre puntuale!

3. Fai scorrere la musica

Usa una playlist che favorisca il mantenimento della consapevolezza mentale delle tue istruzioni, del livello di energia e dello scopo della ride. Cambiare la musica e creare troppe distrazioni durante la lezione porta a comportamenti indesiderati sulla bike. Per esempio, i rider potrebbero controllare i loro telefoni cellulari mentre tu armeggi con lo stereo, potrebbero iniziare a notare l’orologio mentre lo sguardo vaga, oppure potrebbero iniziare a conversare tra loro quando c’è una pausa nell’istruzione. Riduci al minimo gli intervalli musicali, a meno che tu non stia fornendo istruzioni specifiche o parole di incoraggiamento.

4. Sottolinea il de-stress

Il programma Spinning è come una meditazione su una bike. La connessione mente-corpo è parte del fascino del programma. Nelle nostre vite ci sono numerose distrazioni. Le nostre giornate sono incredibilmente piene di lavoro, famiglia, eventi sociali e altri impegni. Spinning ci concede del tempo per escludere quelle distrazioni e concentrarci sul compito da svolgere. Il chiacchiericcio costante della giornata sta causando sempre più ansia nella nostra cultura. Cerchiamo costantemente di fare troppo. Ci sovraccarichiamo di impegni e continuiamo ad aumentare le aspettative su ciò che possiamo realisticamente gestire. Ricordare ai tuoi rider che sono lì con lo scopo di prendersi del tempo per se stessi è una componente molto potente della tua istruzione.

5. Fai contatto visivo e sorridi

Fai sapere ai rider che sei lì per insegnare. Alza la musica, cammina nella sala e chiedi come si sente ciascuno. Capiranno il messaggio forte e chiaro: è ora di concentrarsi. Di nuovo, ricorda loro che questo è il loro momento per connettersi e ottenere il massimo dalla loro ride.

6. Mantieni la connessione

Una volta creato un ambiente favorevole a una lezione mentalmente potente, come fai a mantenere i rider connessi per tutto il tempo? Integra un potente allenamento mentale sulla bike utilizzando termini chiave e tecniche specifiche di centratura. Motivare con una sola parola è molto efficace. Parla al tuo pubblico. Potresti usare parole come “potenza”, “focus”, “credi”, “energizza” o “rispetto”, a seconda di chi è nella sala. Lascia spazio a momenti di silenzio quando è opportuno. Mantieni una presenza forte usando il contatto visivo. Un buon istruttore di Spinning deve scendere dalla bike ed essere l’insegnante. Scopri cosa motiva i tuoi rider. Non tutte le tipologie di pubblico sono uguali. Mantenere tutti coinvolti renderà la tua lezione più attraente e permetterà anche ai rider di concedersi una meritata pausa dalle loro vite frenetiche.

7. Sii te stesso

La tua autenticità li guiderà. Che il tuo stile sia più leggero o più serio, i rider capiranno quando stai mostrando il tuo vero stile di insegnamento. Sii orgoglioso del tuo ruolo di istruttore Spinning. Prenditi cura di te stesso e valorizza la connessione mente-corpo anche per te. Entra in classe pronto a motivare. Il risultato è che servirai bene i tuoi rider e darai loro la connessione mentale all’esercizio di cui hanno bisogno. Per altri consigli su come massimizzare l’esperienza mente/corpo, iscriviti alla nostra newsletter!