Dite “meno” allo stress durante le festività

Il periodo delle feste può essere già abbastanza stressante… aggiungi la pandemia e potresti sentire che il tuo indicatore di stress è stato spinto al massimo in questi giorni. Lo capiamo perfettamente, anche se vogliamo anche aiutarti. Considerato ciò che sta succedendo, ti sarà utile ricordare questi 10 consigli e trucchi che puoi usare in circostanze normali – ma soprattutto quest’anno – per avere la sensazione che ci sia un minimo di serenità natalizia.

1. Sostituisci i bronci con i sorrisi – Volti severi, mascelle serrate e sguardi imbronciati possono creare corpi contratti, il che si traduce in stress. Inizia la giornata con un sorriso a te stesso allo specchio.

2. Parlati in modi divertenti – “Trova il bambino interiore.” Ridi di te stesso – non degli altri.

3. Tocca la vita di qualcun altro – Gesti di apprezzamento e cura possono effettivamente contribuire ad avere un cuore più sano.

4. Prenditi del tempo per ascoltarti – Concentrarti sulla respirazione addominale ti aiuterà a calmare i nervi e a ridurre i livelli di stress. Pensa all’analogia dell’oceano. La superficie è agitata e ventosa (come la tua vita frenetica), ma 10-20 piedi sotto il livello dell’acqua è calma. Sintonizzarti sul respiro è come scendere verso acque più calme.

5. Concediti piacere o passione – L’assenza dei piaceri quotidiani può incidere sulla salute più dello stress.

6. Accendi l’immaginazione – Le menti subconscie non sanno distinguere ciò che è reale da ciò che non lo è, quindi la tua immaginazione può aiutarti a “fingere finché non ci riesci”. Immagina di saltare dalla gioia, sorridere e sentirti integro e soddisfatto.

7. Metti ordine nella tua vita – Evita la sindrome del “non è mai abbastanza”. Alcuni dei più grandi ostacoli alla pace e alla felicità sono i messaggi quotidiani che riceviamo secondo cui abbiamo bisogno di COSE per essere felici. Semplifica, semplifica, semplifica.

8. Attingi all’universo dell’umorismo – Il senso dell’umorismo vede il lato divertente nelle cose di ogni giorno – mantieni un atteggiamento giocoso.

9. Cerca di essere diverso – Esci dalla scatola in cui ti sei messo. Il tuo cervello apprezza l’allungamento. La tua mente ha bisogno di modi nuovi e diversi di pensare.

10. Tollera di più e ringrazia spesso – Spesso siamo così di corsa che diventiamo incredibilmente intolleranti verso gli altri. Le buone maniere sono scomparse perché oggi gran parte della comunicazione avviene tramite computer e telefoni anziché faccia a faccia. Essere più pazienti e ringraziare spesso vanno di pari passo. Ringrazia per il tuo benessere e sii indulgente con te stesso e con i tuoi cari in questo periodo di feste.

Consigli tratti dal libro “Relax—You May Only Have A Few Minutes Left” di Loretta La Rouche.