Come rimanere in salute durante le feste con l’Ambasciatore Spinning® Rinie Marin

Preoccupato di mantenere la tua routine di fitness questo inverno? L’Ambassador Spinning® e istruttrice di Livello 3 Rinie Marin ci illustra le sue strategie per restare in forma e resistere ai cibi tentatori durante queste festività.

(Questo articolo è disponibile anche in spagnolo qui sotto.)

La stagione delle festività è ufficialmente arrivata, uno dei periodi più meravigliosi dell’anno! Per molti di noi, tuttavia, le feste portano anche sensazioni di stress. Ci sono moltissimi motivi per cui le festività possono essere impegnative, ma una delle ragioni che sento più spesso dai miei clienti è la sfida di apparire e sentirsi in salute durante due interi mesi di celebrazioni e cibo.

Ma ho una GRANDE notizia per te: ci sono COSÌ tanti modi per raggiungere i tuoi obiettivi di fitness e goderti le feste allo stesso tempo!

Ecco le mie cinque principali raccomandazioni per la stagione delle festività:

Equilibrio: Sì, le feste stanno arrivando e ci saranno party, riunioni e altro ancora… ma non ci sarà una festa ogni singolo giorno! Quando non partecipi a un evento sociale, cerca di concentrarti sul mangiare nel modo più sano possibile. Non lasciare che un eccesso durante una celebrazione festiva si trasformi in un’alimentazione poco sana per tutta la stagione. Prova invece a pianificare i tuoi pasti sani tra un incontro programmato e l’altro. Questo ti aiuterà a restare in salute durante la stagione!

Sudore: Lo so… vuoi goderti ogni singolo momento delle feste. Lo vogliamo tutti! E a volte il meteo non collabora con il nostro piano di fitness. Ma cerca di mantenere una routine di allenamento regolare. La buona notizia è che tantissimi studi Spinning ^® propongono allenamenti a tema festivo (e resta sintonizzato per la copertura live del mio Spinning ^® Christmas Party il 12 dicembre), un ottimo modo per goderti la stagione con amici e familiari e fare i tuoi allenamenti!

Alcol: È probabile che in molte delle tue riunioni festive troverai deliziose bevande alcoliche stagionali. Zabaione, champagne, vin brulé, tutto al gusto di zucca speziata! La lista continua. A meno che tu non eviti del tutto l’alcol, la maggior parte di queste bevande speciali è PIENA di zucchero. Se vuoi restare in salute e goderti le feste allo stesso tempo, bevi solo una di queste speciali bevande stagionali, poi passa a qualcosa senza tutto quello zucchero aggiunto, come acqua o tè.

Dessert: Naturalmente, i dessert sono la parte più deliziosa delle feste. Puoi davvero goderti il periodo più meraviglioso dell’anno senza abbuffartene. Scegli il tuo dessert preferito in assoluto e prendine una sola porzione. Questo ti impedirà di mangiare una fetta di torta alle noci pecan, una di mele e una di zucca se ciò che desideravi davvero era la torta di zucca. Ora puoi aggiungere quel piccolo cucchiaio di gelato alla vaniglia senza tutti quei sensi di colpa!

Pressione: Vengo dall’America Latina e la mia famiglia dice SEMPRE che devo mangiare di più. Aggiungi le feste e le prelibatezze fatte in casa preparate da ogni singolo membro della famiglia, e c’è ancora più pressione a mangiare di più e assaggiare un po’ di tutto! Ricorda che, qualunque cosa dicano nonni, zii, nipoti, amici e vicini… mangia ciò che è buono e giusto per te. Non metterti mai a disagio cercando di accontentare tutti. Ci sono molti modi eleganti per dire no ad altro cibo. Esercitati con alcuni prima di andare al tuo prossimo incontro di famiglia.

Ultimo ma non meno importante, divertiti! Usa alcune di queste raccomandazioni e vedi come funzionano per te. È davvero possibile apparire e sentirsi alla grande durante tutte le feste!

Speriamo che tu trascorra un periodo meraviglioso durante queste festività! Condividi le tue celebrazioni o i tuoi consigli di fitness invernale con la community Spinning® su Facebook e Instagram.

Ciao community Spinning®! È ufficialmente la stagione delle feste, uno dei momenti più meravigliosi dell’anno! Per molti di noi, tuttavia, le festività provocano anche sentimenti di stress. Ci sono molte ragioni per cui le festività possono essere stressanti, ma una delle ragioni che sento più spesso dai miei clienti, su cui mi concentrerò oggi, è la sfida di apparire e sentirsi in salute durante due mesi interi di celebrazioni e cibo.

Ho GRANDI notizie per te: ci sono MOLTI modi in cui puoi raggiungere i tuoi obiettivi di fitness e goderti le festività allo stesso tempo! Ecco le mie cinque raccomandazioni principali per la stagione delle feste:

Equilibrio: Sì, si avvicinano i giorni festivi e ci saranno feste, riunioni e altro ancora... ma non ci sarà una festa tutti i giorni! Quando non sei a un incontro sociale, cerca di concentrarti sul mangiare nel modo più sano possibile. Non permettere che uno “sfizio” a una festa diventi una palla di neve che ti porta a mangiare in modo poco sano per tutta la stagione.

Sudore: Lo so... vuoi goderti ogni momento delle festività. Lo vogliamo tutti! Ma cerca di seguire una routine di esercizi. La buona notizia è che moltissimi studi Spinning® hanno allenamenti a tema nei giorni festivi (suggerimento: resta sintonizzato per la copertura in diretta della mia Festa di Natale Spinning® il 13 dicembre), un modo eccellente per goderti la stagione con amici e familiari e svolgere il tuo allenamento!

Alcol: è probabile che tu trovi alcune deliziose bevande alcoliche stagionali in molte delle tue feste. Ponche crema, champagne, vini, bevande al gusto di zucca... di tutto! Ma siamo onesti, a meno che tu non eviti del tutto l’alcol, la maggior parte di queste bevande speciali è PIENA di zucchero. Se desideri mantenerti in salute e goderti le festività allo stesso tempo... prendi solo una di queste bevande speciali di stagione e poi passa a qualcosa senza tutto lo zucchero aggiunto.

Dessert: I dessert sono la parte più deliziosa delle festività. Puoi davvero goderti il periodo più meraviglioso dell’anno senza cadere in tentazione. Scegli il tuo dessert preferito e mangiane una sola porzione. Questo ti eviterà di mangiare tutta la torta di zucca se tutto ciò che desideravi era una fetta di quella torta (ora puoi aggiungere quel piccolo cucchiaio di gelato alla vaniglia senza rimorsi)

Pressione: Sono dell’America Latina e la mia famiglia dice SEMPRE che devo mangiare DI PIÙ. Aggiungi i giorni festivi e i dolci fatti in casa preparati da ciascun membro della famiglia, e c’è ancora più pressione per mangiare di più e provare un po’ di tutto! Dimentica tutto ciò che dicono nonni, zii, nipoti, amici e vicini... mangia ciò che è buono e giusto per te. Non sentirti mai a disagio cercando di compiacere tutti. Ci sono molti modi eleganti per dire educatamente di no. Esercitati con alcuni prima di andare alla tua prossima festa.

Infine, ma non meno importante, divertiti! Usa alcune di queste raccomandazioni e ti renderai conto di come funzioneranno per te. È davvero possibile apparire e sentirsi bene durante le festività.

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