Come essere un atleta equilibrato

È facile diventare ossessionati dagli obiettivi e dai risultati tangibili e dimenticare le ricompense più profonde offerte dall’esercizio fisico. La maggior parte di chi si allena si concentra su una sola dimensione dell’allenamento: aumentare le proprie capacità fisiche. Ma essere in forma fisicamente non significa necessariamente essere sani o equilibrati nella vita. Ci sono molti esempi di grandi campioni sportivi e persone super in forma che sono esseri umani infelici e poco sani.

Quando la tua attività atletica è fuori equilibrio, la tua salute fisica ed emotiva ne risente. Non raggiungerai mai il tuo potenziale competitivo e non otterrai la conoscenza di te stesso e l’appagamento che meriti dalle tue attività sportive. Diventare più equilibrati nel proprio approccio all’esercizio può essere ottenuto seguendo questa linea guida molto importante:

Concentrati sul piacere del processo più che sui risultati finali.

Gran parte della vita moderna è orientata ai risultati. Quando conduciamo affari pensando solo al profitto, sfruttiamo le risorse del nostro pianeta in nome delle comodità moderne o seguiamo un programma di esercizio compulsivo, è facile dimenticare che le vere ricompense derivano dall’apprezzamento del percorso piuttosto che dall’accumulo di risultati tangibili.

Chiedi a qualsiasi dirigente d’azienda esaurito, senza forma fisica, in cattiva salute, con una famiglia divorziata, colleghi di lavoro alienati e 10 milioni di dollari in banca se il sacrificio è valso il conto in banca bello gonfio. (Va bene… facciamo 200 mila dollari in banca e poi chiediglielo.)

Chiediti se i modelli di comportamento compulsivo, la delusione per i progressi lenti e gli allenamenti sotto tono, e le lotte con gli infortuni valgano l’ossessione riposta nei risultati. Per acquisire un po’ di prospettiva ti basta guardare qualcuno che non è nemmeno in grado di sedersi su una bicicletta e pedalare per apprezzare il dono dell’esercizio fisico.

Per allenarti ad apprezzare il processo e lasciare andare il risultato, segui questi passaggi:

1. Considera di vivere la tua vita come se stessi guardando un grande film. Vivi tutti gli alti e bassi emotivi, versi lacrime di tristezza e lacrime di gioia. Ma poi il film finisce, lasci il cinema e prosegui con la tua vita. Ogni giorno è un nuovo film da godere e apprezzare, indipendentemente dall’esito.

2. Attacca in un luogo ben visibile una nota con questo obiettivo: “Mi alleno per mettermi alla prova fisicamente, vivere uno stile di vita sano e imparare e crescere come persona. Mi impegno per ottenere risultati, ma lascio andare il mio attaccamento all’esito.”

3. Diventa consapevole dei segnali del tuo corpo, dei tuoi pensieri e delle tue emozioni legate all’esercizio. Un’atleta campionessa che avverte il minimo fastidio in un muscolo o un pizzicore da mal di gola modifica la sua routine per evitare malattie o infortuni. Se non hai voglia di allenarti, potresti essere sull’orlo del burnout. Considera di riposare invece di costringere il tuo corpo a fare qualcosa contro la tua intuizione.