8 modi fuori dagli schemi per migliorare la tua esperienza di Spinning® a casa

AGGIORNATO: 29 settembre 2021

Poche cose sono paragonabili all’energia di una lezione di Spinning® piena, con il suo coaching ispirante, la musica energizzante e un ambiente di squadra unito. Tuttavia, con l’evoluzione delle esperienze di fitness a casa, in particolare durante la pandemia, sempre più persone stanno scoprendo i vantaggi unici dello Spinning® nel comfort della propria casa. E lo adorano! Dal ridurre tempo e denaro spesi per gli spostamenti al creare un ambiente Spinning® personalizzato, i motivi per combinare le pedalate a casa con le sessioni in studio sono numerosi.

Scopri questi otto allettanti vantaggi dell’esperienza Spinning® a casa:

1. Crea un santuario Spinning®

Il tuo spazio di allenamento in casa è il tuo santuario Spinning®: prenditi il tempo per allestirlo esattamente come lo desideri. Prima di tutto, se vuoi proteggere i pavimenti, dai un’occhiata al nostro tappetino per bici Spinning®, che aiuta anche a ridurre rumore e vibrazioni.

Puoi anche investire in buoni altoparlanti per la musica e in un ventilatore per restare al fresco. Poi elimina il disordine, togli la moquette, dipingi le pareti: qualunque cosa serva per avere uno spazio che non solo sarai orgoglioso di mostrare agli amici, ma che ti inviti anche a tornare per un’altra pedalata.

2. Entra in sintonia

Una volta sistemato il tuo spazio Spinning®, è il momento di entrare in sintonia con le nostre app, che ti manterranno connesso, motivato e sulla buona strada per raggiungere i tuoi obiettivi. E quando si tratta di app Spinning®, hai diverse opzioni:

Spinning® Connect™ offre metriche in tempo reale, cronologia degli allenamenti e altro quando sei su una bici Spinner® o pedali su strada.

Spinning® Digital ti offre video on-demand con istruttori motivanti, così puoi salire sulla bici e pedalare 24/7.

Spinning® Digital Plus collega i tuoi dati ai video, così puoi vedere metriche, zone e calorie bruciate personalizzate in tempo reale, oltre alla cronologia dei tuoi allenamenti.

Scopri quale app fa per te.

3. Punta a un’esperienza fitness total body

Spinning® è un partner perfetto per molti altri esercizi ed è qui che entra in gioco la nostra collezione Spinning Digital®, Beyond the Bike. Questa raccolta di video on-demand integra allenamento di resistenza, tonificazione e lavoro sul core per completare il tuo tempo in sella. I benefici dell’allenamento del core si estendono persino alla tua pedalata: rafforzando e stabilizzando i muscoli del core, diventerai una vera potenza sulla bici.

Con due categorie nella collezione -- SPIN® Core e SPIN® Flex – troverai allenamenti efficienti che combinano cardio sulla bici e allenamento di resistenza fuori dalla bici — in un’ora o meno! Per alcuni allenamenti ti serve solo un tappetino, mentre altri utilizzano attrezzature divertenti e adatte alla casa, come tubi elastici di resistenza o palle Ugi® e Resist-A-Balls®.

Gli allenamenti Off Bike sono routine brevi e autonome che puoi aggiungere a qualsiasi pedalata. Puoi anche combinarli a piacere, unendone due o più per creare un allenamento completo.

4. Sfida gli amici sui social media

Sfida altri rider a fare un allenamento con te. Usa la tua piattaforma preferita per trasmettere in live streaming la tua pedalata a tutta la community, oppure fai FaceTime con un amico che ha scoperto anche lui i potenti benefici dello Spinning® a casa. Punta in grande e rendi social le tue sfide per condividere la tua passione con gli altri. Non dimenticare di taggarci anche tu! (FB: @spinning e IG: @spinninghq)

5. Allenati per un evento imminente

Allenati più frequentemente per una gara in bici o un altro evento atletico in arrivo. La rapida disponibilità offerta da una bici Spinner® a casa è uno dei suoi vantaggi più evidenti. Dagli atleti d’élite ai rider principianti, chiunque può trarre beneficio dalla possibilità di allenarsi più spesso per eventi sportivi. Dopotutto, non ci sono scuse (nemmeno il meteo!) quando ogni allenamento è a pochi passi da dove appoggi la testa la notte.

Puoi anche abbinare la tua bici Spinner® a casa all’app Zwift per un’esperienza in un mondo di ciclismo virtuale! Scopri di più sullo Spinning® con Zwift qui.

Ricorda che pedalare a casa non significa dover rinunciare alle lezioni nel tuo studio Spinning® preferito, poiché entrambe le esperienze hanno i loro vantaggi unici. Assicurati di variare, quando la sicurezza lo consente, alternando le due opzioni con una frequenza adatta alle tue preferenze personali e al tuo stile di vita.

6. Goditi le maratone TV senza sensi di colpa

Se hai bisogno di una vera pausa dalla realtà, posiziona la tua bici Spinner® davanti alla smart TV o al computer per guardare di fila il tuo programma preferito. Puoi scegliere il genere perfetto per creare l’atmosfera della tua pedalata. La tua serie d’azione preferita potrebbe far battere il cuore al ritmo di una sessione costante di allenamento di endurance a intensità moderata sostenuta. Ti permette anche di goderti il tempo davanti alla TV facendo allo stesso tempo qualcosa di fisicamente attivo e produttivo!

7. Vai all’aperto

Puoi anche cambiare le cose di tanto in tanto e spostare la tua bici Spinner® all’aperto! Meteo permettendo, il cambio di scenario dal tuo terrazzo, portico o vialetto potrebbe essere proprio la ventata di freschezza che cerchi! Certo, farai parlare i vicini, ma tanto meglio per condividere la tua passione!

8. Preparati per la prossima pedalata

Dopo ogni pedalata, prepara la successiva mentre fai defaticamento: pulisci la bici con un asciugamano asciutto e rimuovi il sudore dal pavimento. Inoltre, lava e riempi la tua borraccia Spinning® e tienila in frigorifero per la comodità “prendi e vai” quando tornerai a pedalare.

ARTICOLO ORIGINARIAMENTE FORNITO DALLA MASTER INSTRUCTOR SPINNING®, CORI PARKS.