Rhonda Hall, istruttrice certificata Spinning® e portavoce nazionale di Go Red for Women®

Di Christina Castañeda Essere una madre single e insegnante richiede un cuore caldo e forte, ma cosa succede quando il tuo cuore biologico è in pericolo? La Portavoce Nazionale 2015 di Go Red for Women®, Rhonda Hall, ha affrontato questa sfida alcuni anni fa. Oggi, il suo cuore è più forte che mai e la forza emotiva e il supporto che offre non sono solo in una classe scolastica, ma anche in una lezione di Spinning.

Hai Cuore, Ma Hai un Piano?

Con comodità e gratificazione immediata ovunque, è facile allontanarsi da un programma di esercizio. Le routine quotidiane e i piani di Rhonda hanno iniziato a sgretolarsi finché si è ritrovata a vivere completamente senza una routine o un modo per allenare il suo cuore. C’erano meno pasti cucinati in casa e più cibi confezionati o da asporto, senza frutta e verdura. Mentre continuava a prendersi cura di suo figlio, ha perso di vista la cura di sé. L’aumento di 60 libbre che una volta credeva legato allo stress è stato poi scoperto essere ipotiroidismo.

Cambiamento di Cuore

Dopo la diagnosi di ipotiroidismo, Rhonda ha cercato altre risposte. «Essere una diabetica insulino-dipendente che fa quattro iniezioni al giorno, con pressione alta, colesterolo alto, apnea del sonno, obesità grave, ipotiroidismo e mancanza di esercizio sono tutti campanelli d’allarme e non dovrebbero essere separati», ha dedotto. «Il mio problema era che non li vedevo come fattori di rischio per le malattie cardiache, li vedevo come problemi individuali, non come il fatto che stavo potenzialmente preparandomi a un infarto o a un ictus.»

Creare il Primo Piano con le Prescrizioni

Consapevole dei rischi per la salute e dei segnali d’allarme, il primo passo di Rhonda verso il cambiamento è stato andare più spesso dai medici e mettere in pratica i loro consigli. Ha seguito i regimi prescritti, ha incorporato un esercizio leggero e una dieta migliore, ma non riusciva comunque a gestire il suo ipotiroidismo, la pressione sanguigna e altri sintomi. «Il giorno in cui mi sono resa conto che le cose erano fuori controllo è stato quando non potevo permettermi di pagare tutti i farmaci che dovevo prendere e sceglievo quale medicina fosse la più importante da acquistare.» Rhonda è rimasta costante nel suo percorso di perdita di peso, finché la vita le ha messo davanti ancora più sfide. È stata coinvolta in un incidente d’auto, che ha limitato la sua capacità di allenarsi. Si è resa conto che mangiare più sano era l’unico modo per riuscire a mantenere il suo nuovo piano, che non avrebbe lasciato crollare di nuovo.

Un Nuovo Piano per la Salute del Cuore con il Programma Spinning®

Quando Rhonda si è ripresa ed era pronta a ricominciare un piano di esercizio approvato dal medico, è andata alla sua prima lezione di Spinning. Anche se all’inizio si sentiva a disagio sulla bici, l’istruttore—come ogni istruttore di Spinning è formato a fare—l’ha aiutata a usare e regolare la bici Spinner®, il che avrebbe contribuito a prevenire infortuni.Mad Dogg Athletics® offre a tutte le Portavoce Nazionali 2015 di Go Red for Women l’opportunità di diventare Istruttrici di Spinning Certificate. Come nuova appassionata di Spinning che ora seguiva un piano nuovo e migliorato con meno prescrizioni e più colpi di pedale, Rhonda si è iscritta a un Training per Istruttori di Spinning. «Non volevo perdere l’opportunità perché potrebbe essere difficile», dice Rhonda. «Volevo dimostrare a me stessa che posso farcela.» Ha frequentato il suo Training per Istruttori di Spinning con la Master Instructor Jennifer Ward, che «mi ha fatta sentire a mio agio e ha creato una zona priva di giudizio, incentrata sull’apprendimento e non solo sulla performance. Diventare un’Istruttrice di Spinning Certificata mi fa capire che tutto è possibile. Quando dico alle persone che ora sono un’istruttrice di Spinning, persone che una volta dicevano che non l’avrebbero mai fatto ora sono aperte all’idea di seguire una lezione.»

Sei il Tuo Miglior Alleato

Oggi, Rhonda continua il suo percorso per la salute del cuore. Non solo è una portavoce dell’American Heart Association, ma incoraggia anche quotidianamente le donne a prendere il controllo della propria salute cardiaca.

Essere una grande sostenitrice di te stessa è importante. Ogni giorno è una scelta, sei davvero ciò che mangi quindi assicurati di nutrire il tuo corpo con ottimo cibo, di cui il tuo cuore ti sarà grato. Fai piccoli cambiamenti che portano a grandi risultati. Il cambiamento è la cura. Non è una gara. Ognuno può andare al proprio ritmo. Si tratta di raggiungere il tuo livello e spingerti al tuo prossimo livello di grandezza.

Il tuo prossimo livello di grandezza continua nel tuo percorso di Spinning. Unisciti a noi per Spinning Nation® il 28 febbraio^th per sostenere l’American Heart Association® Go Red for Women mentre lottiamo per impedire che le malattie cardiache portino via altre vite. Come Rhonda, il tuo piano ispira una cura che molti altri potranno seguire, quindi registrati oggi!