Ostacoli all’esercizio e soluzioni durante la stagione delle allergie

Di Maggie Winzeler di Wellnesswinz.comSe sei una delle tante persone che soffrono di allergie stagionali, potresti sentirti giù durante il clima di inizio primavera perché non riesci a goderti appieno l’attività fisica all’aperto. Se ti sembra di avere un kettlebell infilato nella testa e i tuoi occhi lacrimanti attirano sguardi curiosi dai colleghi, allora potrebbe essere meglio continuare con gli allenamenti indoor prima di avventurarti su qualsiasi sentiero.

Sintomi dell’allergia

Tossire e starnutire ogni giorno può sfinire anche l’IRONMAN® più resistente. Anche se potresti avere voglia di rannicchiarti sul divano con una scatola di fazzoletti, è importante continuare a stimolare il tuo corpo. L’esercizio “detossina” naturalmente il corpo aiutando i fluidi a circolare, compresi i fluidi dei seni paranasali! Continua ad allenarti e aumenterai le tue possibilità di mantenerti in salute, invece di restare intrappolato in una fastidiosa sinusite.

Continua a muoverti

L’esercizio cardiovascolare da leggero a moderato e l’allenamento di resistenza sono ottimi modi per evitare che i fluidi del corpo ristagnino. Se ti sembra di avere l’energia per allenarti ancora più intensamente, fai solo attenzione: potresti avere soglie di stress più basse a causa dell’impatto della stagione sulla tua salute immunitaria generale. Questo può portare il tuo corpo a sentirsi più affaticato del solito durante un allenamento intenso, oppure potresti essere più esausto e sensibile alle allergie il giorno dopo. Ricorda, l’esercizio è uno stress, ma quando viene applicato correttamente può fare meraviglie.

Stai all’erta

Un altro modo per rimanere in salute durante la stagione delle allergie è scaricare un’app che ti aiuti, come l’Allergy App di WebMD. Ti aiuterà a capire quali livelli di pollini, graminacee e muffe sono alti quando hai una riacutizzazione. Ti aiuterà anche a vedere in che modo la tua regione e le variazioni del meteo influenzano le tue allergie. Potresti riuscire a usare queste nuove informazioni a tuo vantaggio. Per esempio, alcune persone possono allenarsi all’aperto nelle giornate primaverili piovose, quando la quantità di polline nell’aria è diminuita. Altre persone possono avere problemi peggiori quando fuori è umido a causa di altre sensibilità.Ci sono modi per aggirare la sensazione di malessere, qualunque sia la tua situazione. È importante essere proattivi e trovare una soluzione che funzioni per il tuo corpo. Una volta trovata, manterrai i risultati ottenuti con il nuovo anno. Sarai pronto ad affrontare gli obiettivi di tonificazione per il tuo viaggio estivo al mare. Sarai in giro nel tuo parco preferito o sul sentiero che ami di più. Giorni felici e senza raffreddore sono dietro l’angolo!

Riferimenti

O'Connell, D. (2015, 27 gennaio). Esercizio per la detossinazione. Consultato il 10 aprile 2015, da http://www.livestrong.com/article/206993-exercise-for-detox/Miti e fatti sul tuo sistema immunitario. (s.d.). Consultato il 10 aprile 2015, da http://www.webmd.com/cold-and-flu/myths-and-facts-about-your-immune-system?page=2WebMD Allergy App; Prendi il controllo delle tue allergie. (s.d.). Consultato il 10 aprile 2015, da http://www.webmd.com/allergy-app