Entraînement toute l’année avec l’ambassadrice Spinning® Cat Booker

Entre les grandes fêtes et les événements de la vie, maintenir un programme d’entraînement tout au long de l’année peut sembler irréaliste. Mais l’ambassadrice Spinning® Cat Booker a quelques astuces utiles qui peuvent faire de votre éventuel plan d’entraînement annuel une réalité !

Il y a d’abord les fêtes, qui représentent un défi particulier lorsqu’il s’agit de s’en tenir à une routine d’entraînement. Souvent, cependant, ces défis se prolongent jusqu’au Nouvel An et, avant même de vous en rendre compte, à toute la saison hivernale !

S’entraîner pendant l’hiver peut être difficile, alors je partage quelques-uns de mes conseils et astuces préférés pour réussir une saison d’entraînement hivernale. J’espère qu’ils vous seront utiles !

Motivation : Si le temps maussade vous rend morose, l’entraînement aérobie vous remontera le moral. Les effets mentaux positifs de l’entraînement comprennent plus d’énergie, une meilleure prise de décision et une attitude plus positive lorsque l’entraînement est régulier. Si vous êtes dans une mauvaise passe, lancez-vous simplement et progressez jusqu’à trois fois par semaine. Une fois que cela deviendra régulier, vous vous sentirez certainement motivé(e) et continuerez !

Eau : L’entraînement hivernal, et les températures froides en général, peuvent masquer la transpiration et rendre plus difficile l’évaluation de la quantité d’eau que votre corps perd. La déshydratation peut nuire aux performances sportives et entraîner une endurance réduite, une fatigue accrue, des temps de récupération plus longs et une motivation moindre. Il n’existe pas de solution universelle en matière de consommation d’eau, mais le programme Spinning® recommande de boire au moins 40 onces liquides d’eau dans l’heure qui suit vos cours. Vérifiez la couleur de votre urine (elle doit être pâle, couleur paille), et si cela ne suffit pas, essayez de vous peser avant et après une séance d’entraînement.

Sommeil : C’est au repos que vos progrès en matière de forme physique se produisent. L’exercice peut favoriser la production de cortisol, qui aide le corps à dormir et à réagir au stress. Donc, si vous avez du mal à dormir après une séance, essayez de modifier votre planning d’entraînement et de passer à une routine matinale. Si ce n’est pas possible, assurez-vous que votre entraînement est équilibré et que votre intensité est ajustée en fonction de ce que vous ressentez. Veillez toujours à prendre le temps de récupérer et de vous détendre après l’entraînement. C’est là que les véritables progrès se font !

Pour plus d’inspiration, de conseils et d’astuces de ma part, suivez-moi sur Instagram @catbookerfitness. Joyeuses fêtes !

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