Steve Korman sur l’atteinte de ses objectifs de santé personnels et l’obtention de la certification Spinning®

Par Steve Korman

Et si je vous disais que le Spinning® pouvait changer votre vie ? Je sais que cela semble dramatique, mais c’est exactement ce que cela a fait pour moi. Mon parcours a commencé après une visite médicale de routine en 2015, lorsque j’ai entendu des mots qui m’ont profondément choqué : « Vous êtes obèse », m’a dit mon médecin. Elle a ensuite commencé à expliquer que, selon mon indice de masse corporelle (IMC), j’avais 40 livres de trop. J’étais stupéfait et j’ai pensé à ce mot pendant tout le trajet du retour. Obèse, me suis-je entendu dire à voix haute. J’étais obèse.

J’ai essayé de comprendre comment ma santé avait pu se dégrader autant. Il y avait eu la rupture du LCA plus tôt cette année-là, qui m’empêchait de faire la plupart des exercices cardio et du bas du corps. À peu près à cette période, ma femme a donné naissance à notre deuxième enfant, ce qui signifiait des responsabilités supplémentaires et moins de temps pour m’entraîner. J’ai aussi constaté que ma carrière dans le secteur bancaire m’avait involontairement conduit à de mauvaises habitudes alimentaires.

Je passais de longues heures dans un bureau, assis à un poste de travail. Je grignotais des aliments transformés et sucrés pour augmenter mon énergie et tenir le coup pendant des journées stressantes. Pendant mes trajets domicile-travail, je mangeais des options grasses et frites par commodité. À l’époque, je justifiais mes habitudes d’une manière ou d’une autre, mais maintenant que j’étais en surpoids, il n’y avait plus de place pour les excuses.

J’ai commencé à essayer d’élaborer une stratégie d’entraînement que je pourrais suivre tout en récupérant encore de ma rupture du LCA. C’est alors qu’un ami m’a recommandé d’essayer un cours de Spinning®, car cela aurait moins d’impact sur mes jambes que d’autres types de cardio. J’avais essayé le cyclisme en salle par le passé, mais cela faisait plusieurs années, et l’idée me semblait intimidante. Je me suis rappelé que tout parcours commence par un premier pas…

Je me souviens parfaitement de ce premier cours. En entrant dans la salle, mes nerfs ont pris le dessus. Mon cœur s’est emballé, mes paumes sont devenues moites, et j’ai senti mon corps se tendre avant même que la séance ne commence. Toutes les personnes dans la salle semblaient en forme, et tout ce qui me venait à l’esprit était le médecin me disant que j’étais « obèse ». Alors que je rassemblais le courage de monter sur le vélo, l’instructrice m’a accueilli et m’a mis à l’aise. Une fois la séance commencée, mes incertitudes ont disparu. L’énergie de la musique dance entraînante et la synergie dans un cours de plus de 30 cyclistes sont immédiatement devenues attirantes. Le leadership de l’instructrice nous a propulsés à travers un entraînement de 45 minutes exigeant et agréable. En se déplaçant dans la salle, l’instructrice partageait des citations et des phrases inspirantes avec les participants. À la fin du cours, j’étais en sueur, euphorique, et mes insécurités s’étaient envolées. J’étais toujours en surpoids, mais pour la première fois depuis des années, j’avais de l’espoir. Grâce au Spinning®, j’allais perdre les kilos en trop et devenir en meilleure santé.

J’ai commencé à suivre des cours de Spinning® trois à quatre fois par semaine. En un an, j’avais perdu plus de 30 livres et je me suis retrouvé dans la meilleure forme de ma vie, tant mentalement que physiquement. Ce changement m’a poussé à repousser mes limites et m’a donné une nouvelle vigueur aussi bien au travail qu’à la maison. Je me sentais plus sûr de moi au bureau comme lorsque je parlais avec des clients. Je ne ressentais plus le besoin de grignoter des aliments malsains. J’ai remplacé les barres chocolatées et les chips par des fruits et des légumes, tout en troquant mes boissons sucrées contre beaucoup d’eau tout au long de la journée. J’avais plus d’énergie à la maison lorsque je jouais avec mes enfants et que j’aidais ma femme dans les tâches quotidiennes. Mes amis et ma famille ont commencé à remarquer la différence dans ma vitalité comme dans mon apparence. Je me sentais renouvelé, mais je voulais encore aller plus loin pour atteindre mon objectif autrefois insurmontable…

Un jour, je suivais un cours de Spinning® exigeant avec l’une de mes instructrices préférées. Ensuite, je me suis approché d’elle, dégoulinant de sueur. « C’est tout ce que tu as ? » ai-je demandé sarcastiquement. Sa réponse a changé le cours de mon parcours de santé et a confirmé ma passion sous-jacente. « Si tu penses que c’est si facile, pourquoi n’essaies-tu pas d’enseigner le cours », a-t-elle dit. Même si elle plaisantait, une motivation folle a émergé : je voulais devenir instructeur Spinning® certifié pour donner aux autres le même sentiment d’accomplissement que celui que j’avais tiré de cet entraînement. Je pensais que mon expérience de personne ordinaire confrontée à des défis que la plupart des gens rencontrent parlerait aux membres de la salle de sport. Mes résultats étaient la preuve que chacun a la capacité d’atteindre ses objectifs de forme s’il donne tout ce qu’il a, quel que soit son mode de vie ou son parcours.

Bien sûr, devenir instructeur Spinning® semblait risible à quiconque me connaissait au début de mon parcours de remise en forme. Ils avaient peut-être vu un banquier autrefois hors de forme, que son médecin avait qualifié d’obèse. Comment une personne qui n’avait pas de bagage dans le fitness pourrait-elle maintenant guider les gens dans leur parcours d’exercice ?

J’ai commencé à apprendre des conseils utiles auprès d’autres instructeurs qui ont agi comme des mentors pour moi. Parmi ces conseils figuraient apprendre à utiliser les capteurs de puissance du vélo, régler correctement les vélos, préparer la musique avec intention et interagir avec les participants au cours pour les garder motivés et engagés. En trois mois, je me suis inscrit à ma première certification Spinning® en présentiel. Immédiatement après le cours, je suis rentré chez moi et j’ai commencé à étudier tout ce que j’avais appris. J’ai passé l’examen en ligne et je l’ai réussi à ma première tentative. Après avoir réussi brillamment mon examen Spinning®, j’ai été embauché comme instructeur de cyclisme en salle dans plusieurs salles de sport -- X-Sport Fitness, NYSC, Crunch Fitness et Life Time Athletic. Être instructeur Spinning® certifié m’a non seulement poussé à rester en santé optimale, mais aussi à inspirer ceux à qui j’enseigne et à transmettre les leçons que j’ai apprises. Mon rôle d’instructeur m’a permis de créer des amitiés durables avec des membres de salles de sport et d’autres instructeurs. Non seulement ces personnes sont des cyclistes comme moi, mais elles sont devenues une communauté de personnes partageant les mêmes idées, qui ne veulent jamais entendre ce que le médecin m’a dit ce jour-là il y a sept ans.

Il aurait été facile de me décourager dans mon parcours de remise en forme. Mais grâce aux connaissances que j’ai acquises lors de ma certification Spinning®, j’ai désormais la confiance nécessaire pour ne jamais abandonner. Si vous vous reconnaissez dans l’un des défis auxquels j’ai été confronté, vous pourriez envisager d’assister à un cours de Spinning®. Ou même de vous faire certifier ! Cela pourrait bien changer votre vie. Et souvenez-vous simplement que le parcours commence par un seul pas.

Steve Korman est vice-président – banquier privé, maître instructeur ISSA et instructeur Spinning® certifié. Depuis 2017, il anime des cours dans quatre salles de sport à New York. (Instagram : fitness_with_steve)

Crédit photo : Daniel Ro (Instagram : danielrophotos)