Créer de la magie avec la musique

Comme tout art, la musique suscite des émotions. Elle vous rend heureux, triste, énergique ou même en colère. La musique peut vous ramener dans le passé, libérant des souvenirs et des sensations liés à des moments particuliers. Dans les cours de Spinning®, la musique joue un rôle crucial en motivant vos élèves, en les aidant à traverser des séances difficiles et en leur donnant envie de revenir. La bonne chanson peut libérer l’esprit et insuffler un sentiment de paix ou d’accomplissement, ou leur donner l’énergie nécessaire pour gravir cette côte ou terminer ce sprint. Les bienfaits de la musique, dans la vie quotidienne comme dans l’exercice, sont tout simplement incalculables.

Vous voulez offrir la meilleure séance possible avec la meilleure musique possible ? Voici huit conseils pour tirer le meilleur parti de vos choix de chansons dans votre cours de Spinning.

1. Incluez une variété de morceaux. En cours, vous pouvez avoir 20 participants différents avec 20 goûts et préférences différents. Jouer toutes sortes de musiques garantira que la plupart de vos participants trouvent quelque chose auquel ils peuvent s’identifier. Une variété de tempos et de genres exposera également vos élèves à de la musique qu’ils n’écouteraient normalement pas. Vous pourriez être surpris du nombre de personnes qui viennent vous voir après le cours pour vous demander le titre de cette chanson inattendue et intrigante que vous avez diffusée.
2. Sortez de votre zone de confort. En tant que professionnels du Spinning, nous enseignons pour les autres, pas pour nous-mêmes. La musique que nous diffusons doit refléter cela. Même si vous préférez le rock constant ou les tubes pop des années 80, il peut être préférable de varier un peu et de choisir des chansons qui ne figurent pas dans votre playlist habituelle. Jouer certaines chansons qui ne résonnent peut-être pas avec vous pourrait très bien convenir à votre cours. Au cours du processus, vous pourriez aussi découvrir qu’une musique que vous n’écouteriez pas en dehors du vélo peut être le choix parfait sur le vélo.
3. Acceptez les demandes. C’est votre chance de jouer les DJ ! Donner occasionnellement un cours « uniquement sur demande », dans lequel vous recueillez les demandes des participants avant la séance, vous permet de vous faire une idée des goûts de vos élèves et peut vous faire découvrir de la musique que vous n’auriez peut-être jamais pensé utiliser. « Coming to America » de Neil Diamond semblait être une demande un peu kitsch lors de ma dernière séance « uniquement sur demande », mais une fois le cours terminé, c’était tout simplement spectaculaire. Qui l’aurait cru ?
4. Surveillez l’intensité. Quand le grand public pense à un cours de Spinning, il imagine des tubes techno contemporains qui font battre le cœur à tout rompre. Mais cela ne signifie pas que vous devez remplir votre playlist de grands succès percutants ou de morceaux dance. Sélectionnez seulement 3 à 5 titres « en pleine face » et intercalez-les avec des choix plus éclectiques ou inhabituels. Essayez Thievery Corporation ou Rusted Root pour les associer à Bon Jovi et Linkin Park.
5. Osez. Avez-vous déjà grimpé sur « Hotel California », « Behind Blue Eyes » ou même « Passion » de Rod Stewart ? Pourquoi pas ? Ne laissez pas les choix conventionnels dicter votre sélection musicale. En tant qu’instructeur certifié, vous avez le talent, les compétences et les connaissances nécessaires pour amener n’importe quelle chanson sur le vélo. Essayez quelque chose de nouveau — et appropriez-vous-le.
6. Roulez hors du rythme. La musique et les BPM peuvent être un excellent outil pour maintenir la cadence pendant le cours. Après des années et des années de cours collectifs, de danse et de musique, les gens aiment avoir le sentiment d’être « dans le bon tempo ». Mais chaque participant est unique, il peut donc être préférable qu’il ait son propre rythme. Apprenez-leur aussi à rouler sur des chansons au rythme moins distinct (« American Pie », quelqu’un ? Cela vous donnera des frissons). Guidez-les pour accélérer modérément vers le sommet d’une côte, en montant et en franchissant la crête, afin de les habituer à rompre le tempo. Ou utilisez une échappée inattendue comme méthode pour les connecter à la séance elle-même plutôt qu’à une simple chanson. Petit à petit, guidez-les hors de leur zone de confort. Puis laissez-les revenir en terrain familier comme récompense.
7. Libérez vos élèves avec une séance libre. Pour les élèves plus expérimentés, rien ne vaut la « séance libre ». La séance libre est la chanson préférée de votre cours ; celle sur laquelle vous adorez rouler en groupe. Lancez cette chanson et laissez vos participants choisir leur mouvement, leur résistance et leur cadence. Permettez-leur d’interpréter la chanson comme ils la ressentent intérieurement, en laissant leur corps suivre le mouvement de la musique. Donnez-leur les commandes. C’est un moment magique lorsque « votre » chanson commence et que vos élèves font ce qui leur vient naturellement. Ma chanson préférée pour une séance libre ? « Sweet Child o’ Mine ». Les premières notes familières déclenchent les acclamations de mes participants fatigués. Puis ils pédalent de tout leur cœur, ensemble en tant qu’individus, tous avec de grands sourires sur le visage.
8. Soyez flexible. Si vos élèves semblent fatigués, donnez-leur de l’énergie. S’ils ont eu une longue journée éprouvante, améliorez-la avec votre cours. Choisissez un profil de séance et une musique qui correspondent à l’humeur de votre groupe. Changez en cours de route si nécessaire. Si vous avez en tête une séance de force calme et régulière, mais qu’à mi-parcours votre cours s’essouffle, passez à une musique plus entraînante. S’ils semblent stressés, n’ayez pas peur de descendre du vélo un instant et de passer à un mix plus calme pour apporter un peu de paix dans leur vie. La musique est puissante. Utilisez sa force au bénéfice de vos élèves.

Bien que la musique soit une partie importante du cours, elle ne remplace pas un excellent instructeur. Au final, ce n’est qu’un outil. À vous d’apprendre à l’utiliser au mieux !