Préserver la connexion corps-esprit

Par Jennifer TiptonVos cours de Spinning® prospèrent. Tout le monde profite d’un excellent entraînement, mais vous commencez à avoir l’impression qu’il manque une connexion mentale dans la salle de cyclisme. En tant qu’instructeur de cours de Spinning, vous consacrez du temps à préparer un profil formidable qui gardera les participants engagés, mais pour une raison quelconque, vous remarquez que les élèves sont facilement distraits pendant le cours. L’esprit humain a tendance à vagabonder, même pendant une excellente séance de Spinning. Alors, comment pouvons-nous garder nos élèves mentalement connectés pendant le cours ? Voici quelques techniques simples qui vous aideront à maintenir l’engagement de vos élèves et à leur donner envie de revenir :Faites le vide dans votre têteUn excellent cours de Spinning commence avant même que l’instructeur de cours de Spinning n’entre dans la salle. Préparez-vous en faisant le vide dans votre esprit avant d’arriver au cours. Prenez quelques respirations profondes et laissez à la porte tout ce qui s’est passé plus tôt dans la journée ou au cours des dernières minutes. Votre énergie est plus puissante que vous ne le pensez. Les élèves peuvent sentir lorsque vous n’êtes pas préparé ou que vous êtes stressé. Gardez toujours à l’esprit que c’est leur cours et respectez le temps des élèves. Cela inclut chaque seconde qu’ils passent dans la salle.Préparez le terrainVos élèves s’attendent à vivre une expérience incroyable dès la minute où ils franchissent la porte. Arrivez toujours tôt pour installer votre vélo, afin de pouvoir accueillir les élèves à leur arrivée. Lancez une musique accueillante qui définit le thème du cours. Par exemple, utilisez une musique qui sert de prélude au type de parcours qu’ils vont vivre. La musique doit être suffisamment intrigante pour capter leur attention, sans être envahissante. Il est judicieux de demander au groupe de ranger les téléphones portables avant le cours et de leur rappeler que c’est leur moment. De plus, commencez toujours à l’heure.Gardez la musique fluideUtilisez une playlist propice à maintenir tout le monde mentalement attentif à vos consignes, à leur niveau d’énergie et à l’objectif du parcours. Changer de musique et créer trop de distractions pendant le cours entraîne des comportements indésirables sur le vélo. Par exemple, vos élèves pourraient consulter leur téléphone portable pendant que vous manipulez la chaîne stéréo, ils pourraient commencer à remarquer l’horloge lorsque leur regard vagabonde, ou ils pourraient se mettre à discuter entre eux lorsqu’il y a une pause dans les consignes. Réduisez les coupures musicales au minimum, sauf si vous leur donnez des consignes précises ou des paroles d’encouragement.Mettez l’accent sur la décompressionLe programme Spinning est comme une méditation sur un vélo. La connexion corps-esprit fait partie de l’attrait du programme. Il y a de nombreuses distractions dans nos vies. Nos journées sont incroyablement chargées par le travail, la famille, les événements sociaux et d’autres obligations. Le Spinning nous permet de prendre un moment pour mettre l’esprit en pause et nous concentrer sur la tâche à accomplir. Le bavardage constant de la journée provoque de plus en plus d’anxiété dans notre culture. Nous nous efforçons constamment d’en faire trop. Nous surchargeons nos agendas et continuons d’augmenter les attentes concernant ce que nous pouvons gérer de manière réaliste. Rappeler à vos élèves qu’ils sont là pour prendre du temps pour eux est un élément très puissant de votre enseignement.Établissez un contact visuel et souriezFaites savoir à vos élèves que vous êtes là pour enseigner. Montez le son, parcourez la salle et demandez à chacun comment il se sent. Ils comprendront clairement le message : il est temps de se concentrer. Encore une fois, rappelez-leur que c’est leur moment pour se connecter et tirer le meilleur parti de leur parcours.Maintenez la connexionUne fois que vous avez créé un environnement propice à un cours mentalement puissant, comment garder les élèves connectés tout au long de la séance ? Intégrez un entraînement mental puissant sur le vélo en utilisant des termes clés et des techniques de centrage spécifiques. Utiliser un seul mot pour motiver est très puissant. Adressez-vous à votre public. Vous pouvez utiliser des mots tels que « puissance », « concentration », « croire », « dynamiser » ou « respect », selon les personnes présentes dans la salle. Laissez place au silence lorsque c’est approprié. Maintenez une présence forte en utilisant le contact visuel. Un bon instructeur de cours de Spinning doit descendre du vélo et être le professeur. Apprenez ce qui motive vos élèves. Tous les publics ne sont pas identiques. Maintenir l’engagement de chacun rendra votre cours plus attrayant et permettra également aux élèves de s’accorder une pause bien méritée dans leur vie bien remplie.Soyez vous-mêmeVotre authenticité les guidera. Que votre style soit plus léger ou plus sérieux, les élèves sauront quand vous montrez votre véritable style d’enseignement. Soyez fier de votre rôle d’instructeur de cours de spinning. Prenez soin de vous et accordez-vous également cette connexion corps-esprit. Entrez en cours prêt à être une source de motivation. Résultat : vous servirez bien vos élèves et leur offrirez la connexion mentale à l’exercice dont ils ont besoin.