Comment rester en bonne santé pendant les fêtes avec l’ambassadrice Spinning® Rinie Marin

Vous craignez de ne pas réussir à suivre votre routine fitness cet hiver ? L’ambassadrice Spinning® et instructrice de niveau 3 Rinie Marin nous présente ses stratégies pour rester en forme et résister aux tentations alimentaires pendant les fêtes.

(Cet article est également disponible en espagnol ci-dessous.)

La saison des fêtes est officiellement arrivée, l’une des périodes les plus merveilleuses de l’année ! Pour beaucoup d’entre nous, cependant, les fêtes apportent aussi leur lot de stress. Il existe de nombreuses raisons pour lesquelles les fêtes peuvent être éprouvantes, mais l’une des raisons que j’entends le plus souvent de la part de mes clients est le défi de rester en bonne santé et de se sentir bien pendant deux mois entiers de célébrations et de repas.

Mais j’ai une EXCELLENTE nouvelle pour vous : il existe TELLEMENT de façons d’atteindre vos objectifs de fitness et de profiter des fêtes en même temps !

Voici mes cinq principales recommandations pour la saison des fêtes :

Équilibre : Oui, les fêtes approchent, et il y aura des soirées, des retrouvailles et plus encore… mais il n’y aura pas de fête tous les jours ! Lorsque vous ne participez pas à un événement social, essayez de vous concentrer sur une alimentation aussi saine que possible. Ne laissez pas un excès lors d’une célébration de fêtes se transformer en mauvaises habitudes alimentaires pendant toute la saison. Essayez plutôt de planifier vos repas sains entre les réunions prévues. Cela vous aidera à rester en bonne santé tout au long de la saison !

Transpirez : Je sais… vous voulez profiter de chaque instant des fêtes. Nous le voulons tous ! Et parfois, la météo ne coopère pas avec notre programme fitness. Mais essayez de vous en tenir à une routine fitness régulière. La bonne nouvelle, c’est que de nombreux studios Spinning ^® proposent des séances d’entraînement sur le thème des fêtes (et restez à l’écoute pour la couverture en direct de ma fête de Noël Spinning ^® le 12 décembre), ce qui est une excellente façon de profiter de la saison avec vos amis et votre famille tout en faisant vos entraînements !

Alcool : Vous trouverez probablement de délicieuses boissons alcoolisées de saison lors de nombreuses réunions de fêtes. Lait de poule, champagne, vin chaud, tout ce qui est aromatisé à la citrouille épicée ! La liste est longue. À moins d’éviter complètement l’alcool, la plupart de ces boissons spéciales sont PLEINES de sucre. Si vous voulez rester en bonne santé et profiter des fêtes en même temps, prenez une seule de ces boissons spéciales de saison, puis passez à quelque chose sans tout ce sucre ajouté, comme de l’eau ou du thé.

Dessert : Bien sûr, les desserts sont la partie la plus délicieuse des fêtes. Vous pouvez vraiment profiter de la période la plus merveilleuse de l’année sans vous en gaver. Choisissez votre dessert préféré absolu et prenez-en UNE seule portion. Cela vous évitera de prendre une part de tarte aux noix de pécan, aux pommes et à la citrouille si tout ce dont vous aviez vraiment envie était une tarte à la citrouille. Vous pouvez maintenant ajouter cette petite boule de glace à la vanille sans culpabiliser !

Pression : Je viens d’Amérique latine, et ma famille dit TOUJOURS que je dois manger davantage. Ajoutez à cela les fêtes et les douceurs maison préparées par chacun des membres de la famille, et il y a encore plus de pression pour manger davantage et goûter un peu à tout ! Souvenez-vous que, quoi que disent les grands-parents, les oncles, les neveux, les amis et les voisins… mangez ce qui est bon et juste pour vous. Ne vous mettez jamais mal à l’aise en essayant de faire plaisir à tout le monde. Il existe beaucoup de façons élégantes de dire non à davantage de nourriture. Entraînez-vous à en utiliser quelques-unes avant de vous rendre à votre prochaine réunion de famille.

Enfin et surtout, profitez-en ! Utilisez certaines de ces recommandations et voyez comment elles fonctionnent pour vous. Il est vraiment possible d’avoir fière allure et de se sentir bien pendant toutes les fêtes !

Nous vous souhaitons de merveilleux moments pendant cette saison des fêtes ! Partagez vos célébrations ou vos conseils de fitness hivernal avec la communauté Spinning® sur Facebook et Instagram.

Bonjour, communauté Spinning® ! La saison des fêtes est officiellement arrivée, l’un des moments les plus merveilleux de l’année ! Pour beaucoup d’entre nous, cependant, les festivités provoquent aussi des sentiments de stress. Il existe de nombreuses raisons pour lesquelles les festivités peuvent être stressantes, mais l’une des raisons que j’entends le plus souvent de la part de mes clients, et sur laquelle je vais me concentrer aujourd’hui, est le défi de paraître et de se sentir en bonne santé pendant deux mois complets de célébrations et de repas.

J’ai une GRANDE nouvelle pour vous : il y a TELLEMENT de façons d’atteindre vos objectifs de fitness et de profiter des festivités en même temps ! Voici mes cinq principales recommandations pour la saison des fêtes :

Équilibre : Oui, les jours de fête approchent, et il y aura des fêtes, des réunions et plus encore... mais il n’y aura pas une fête tous les jours ! Lorsque vous n’êtes pas à une réunion sociale, essayez de vous concentrer sur une alimentation aussi saine que possible. Ne laissez pas une « envie » lors d’une fête se transformer en boule de neige et vous pousser à manger de manière peu saine pendant toute la saison.

Sueur : Je sais... vous voulez profiter de chaque moment des festivités. Nous le voulons tous ! Mais essayez de suivre une routine d’exercice. La bonne nouvelle, c’est que de nombreux studios Spinning® proposent des entraînements thématiques pendant les jours de fête (indice : restez à l’écoute pour la couverture en direct de ma fête de Noël Spinning® le 13 décembre), ce qui est une excellente façon de profiter de la saison avec vos amis et votre famille et de faire votre entraînement !

Alcool : il est probable que vous trouviez de délicieuses boissons alcoolisées de saison lors de nombreuses fêtes. Ponche crema, champagne, vins, boissons aromatisées à la citrouille... de tout ! Mais soyons honnêtes, à moins d’éviter complètement l’alcool, la plupart de ces boissons spéciales sont PLEINES de sucre. Si vous souhaitez rester en bonne santé et profiter des festivités en même temps... prenez une seule de ces boissons spéciales de saison, puis passez à quelque chose sans tout le sucre ajouté.

Dessert : Les desserts sont la partie la plus délicieuse des festivités. Vous pouvez vraiment profiter de la période la plus merveilleuse de l’année sans céder à la tentation. Choisissez votre dessert préféré et mangez-en une seule portion. Cela vous évitera de manger toute la tarte à la citrouille si tout ce dont vous aviez envie était une part de cette tarte (vous pouvez maintenant ajouter cette petite cuillerée de glace à la vanille sans remords)

Pression : Je viens d’Amérique latine et ma famille dit TOUJOURS que je dois manger PLUS. Ajoutez les jours de fête et les douceurs maison préparées par chacun des membres de la famille, et il y a encore plus de pression pour manger davantage et goûter un peu de tout ! Oubliez tout ce que disent les grands-parents, les oncles, les neveux, les amis et les voisins... mangez ce qui est bon et juste pour vous. Ne vous sentez jamais mal à l’aise en essayant de contenter tout le monde. Il existe de nombreuses façons élégantes de dire non poliment. Entraînez-vous à quelques-unes avant d’aller à votre prochaine fête.

Enfin, et ce n’est pas le moins important, amusez-vous ! Utilisez certaines de ces recommandations et vous verrez comment elles fonctionneront pour vous. Il est vraiment possible de paraître et de se sentir bien pendant les festivités.

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