Retour en classe : après un été passé dehors

Par Kate AmosLes longues journées d’été sont synonymes de longues sorties à vélo et de vacances en famille. Mais à l’approche de la fête du Travail, lorsque les jours raccourcissent et se rafraîchissent, il est temps de rentrer à l’intérieur pour retrouver notre dose régulière d’exercice. Ces transitions saisonnières peuvent être difficiles (pensez simplement aux enfants qui redoutent le premier jour d’école), mais elles offrent aussi l’occasion de recentrer notre attention sur l’entraînement et de nous fixer de nouveaux objectifs.Certains de vos cyclistes ont peut-être profité des couchers de soleil tardifs et du beau temps pour accumuler de nombreux kilomètres à vélo en extérieur, tandis que d’autres sont peut-être même partis en vacances à vélo. Dans un cas comme dans l’autre, ces cyclistes reviendront probablement en cours en grande forme et avec beaucoup d’enthousiasme pour rouler. Parlez à ces cyclistes pour découvrir quelles ont été leurs sorties préférées et où ils ont éprouvé des difficultés pendant l’été : l’entraînement en intérieur est l’endroit idéal pour se concentrer précisément sur les points faibles. Si un cycliste n’a eu aucun mal à garder le rythme sur le plat mais a régulièrement peiné dans les côtes, prévoyez des séances comprenant beaucoup de montées ou voyez s’il pourrait avoir des objectifs de perte de poids que vous pouvez aider à faciliter. Et n’oubliez pas non plus de rappeler à ces cyclistes l’importance de la récupération ; s’ils viennent de terminer un gros bloc de sorties, le début de l’automne est un excellent moment pour programmer une période plus facile, avec de nombreuses séances de récupération.À l’inverse, certains de vos cyclistes ont peut-être pris des vacances loin du vélo ou ont simplement fait une pause pour une raison quelconque. Une bonne règle générale veut que le retour en forme prenne deux fois plus de temps que la pause : il faudrait donc quatre semaines à un cycliste pour retrouver le même niveau de condition physique qu’il avait avant ses deux semaines de vacances. Plutôt que de les laisser se décourager, rappelez également à ces cyclistes l’importance du repos et de la récupération, en soulignant que prendre du temps libre est excellent pour le corps et qu’ils peuvent maintenant revenir avec une concentration et une passion renouvelées. Aidez ces cyclistes à définir de nouveaux objectifs et un plan pour les atteindre, en développant leur condition physique de manière réfléchie et durable.Enfin, n’oubliez pas de garder le côté ludique ! Revenir au studio ne signifie pas passer d’innombrables heures à s’échiner devant un ventilateur : les profils captivants, les playlists bien pensées et les conseils experts des instructeurs sont ce qui fait d’une séance d’entraînement Spinning® l’un des meilleurs moments de toute saison !