De fietserswoordenlijst: deel 1

Door Kate Amos

Van "stampen" en "hameren" tot "bonken" in de "pijnzone", het lijkt erop dat fietsen een eigen taal heeft. Hier bij Spinning® willen we je de definities geven van een aantal van onze favoriete termen, zodat je binnen de kortste keren als een volwaardige fietsexpert spreekt!

opblazen ( werkwoord)

Als je helemaal uitgeput raakt tijdens een Spinning les, kom je niet op de zwarte lijst voor vliegreizen te staan ​​– het is wat er gebeurt als je tot het uiterste gaat. Deelnemers raken uitgeput wanneer ze de hoge intensiteit van de les niet langer kunnen volhouden.

Bonken (werkwoord, zelfstandig naamwoord)

Ook wel bekend als "de man met de hamer tegenkomen", is de bonk een angstgedachte onder wielrenners. Symptomen zijn onder andere energieverlies, plotselinge vermoeidheid, duizeligheid en de neiging om op de grond te gaan liggen en te jammeren. Een bonk is veel meer dan alleen vermoeidheid; het treedt op wanneer de glycogeenvoorraad in de spieren en lever uitgeput raakt. Gelukkig is een bonk gemakkelijk te voorkomen door voldoende brandstof binnen te krijgen, afgestemd op je levensstijl, waaronder veel vocht en voldoende koolhydraten, minstens twee uur voor elke training.

Gems (zelfstandig naamwoord)

Een chique Frans woord voor het zeemkussen in je fietsbroek. Het wordt ongeveer hetzelfde uitgesproken als "shammy" en soms hoor je het ook wel "ShamWow".

Cliploos (bijvoeglijk naamwoord)

De les begint, je stapt op je Spinner® fiets en klikt je schoenen vast in de klikpedalen. Verwarrend, hè? Klikpedalen worden zo genoemd omdat ze geen teenclip hebben zoals veel traditionele fietspedalen. Met klikpedalen kun je je schoenen direct in de pedalen vastklikken, wat zorgt voor meer comfort en efficiëntie.

Hameren (werkwoord)

Vol gas geven. Renners trappen alles open als ze proberen weg te rijden van hun vrienden, een race te winnen of een nieuw persoonlijk record te vestigen.

Stampen (werkwoord)

Niet alleen voor aardappelen, stampers duwen langzaam in een zwaar tandwiel – dat betekent hoge weerstand en een lage trapfrequentie. Hoewel ze soms geschikt zijn voor het beklimmen van hellingen, is het raadzaam om ze niet te vaak te gebruiken, omdat het verhoogde koppel de knieën kan belasten.

Pijngrot (zelfstandig naamwoord)

Als je tot het uiterste gaat tijdens een training of wedstrijd, weet je vanzelf wanneer je in de pijnzone terechtkomt.

Zachtjes trappen (werkwoord)

De pedalen lichtjes ronddraaien met weinig tot geen weerstand. Deze techniek is ontzettend handig om de benen warm te houden tijdens de warming-up, cooling-down of rustpauzes tussen de intervallen.

Wattage (zelfstandig naamwoord)

Het vermogen dat tijdens het fietsen wordt opgewekt. Het meten en bijhouden van het wattage kan een nuttig hulpmiddel zijn om trainingen en wedstrijden effectiever en efficiënter te maken.