De verborgen geneugten van een goede conditie

Door Maggie Winzeler van Wellnesswinz.com. De voordelen van sporten zijn onder andere gewichtsverlies, energie, gezondheid en meer... natuurlijk! Maar hoe zit het met die minder voor de hand liggende momenten van vreugde die je ervaart aan het einde van een hardloopsessie? Of aan het begin van een Spinning® les , wanneer de lichten dimmen en de muziek harder gaat? Het zijn niet alleen de grotere fysieke veranderingen die mogelijk zijn, maar ook de kleine dingen die ons zo enthousiast maken over sporten. Hier zijn een paar van die onbetaalbare momenten die trots, voldoening, geluk, opwinding en rust kunnen oproepen.

Trots

Trots is de natuurlijke reactie die we hebben wanneer we uitdagende prestaties leveren, zoals enorm veel gewicht verliezen of een marathon lopen. Maar het roert zich ook in onze ziel wanneer we kleinere uitdagingen aangaan. Heb je bijvoorbeeld wel eens een stralende glimlach gevoeld na een goede workout om je 10-urige werkdag af te sluiten? Of heb je je wel eens geweldig gevoeld omdat je eindelijk tijd voor jezelf hebt gemaakt, de uitstelgedrag hebt overwonnen en vóór de spits naar de sportschool bent gegaan? Er is iets bijzonders aan deze kortstondige gevoelens van trots, omdat ze ons het vertrouwen geven dat we ons steeds opnieuw kunnen inzetten voor onze gezondheid. Bovendien is vroeg naar de sportschool gaan – of überhaupt naar de sportschool gaan – net als een kind dat voor een spannende speeltuin staat: waar begin je? De vrije gewichten? De crosstrainer? Het zwembad?

Prestatie

Een gevoel van voldoening ervaar je niet alleen aan het einde van een trainingsprogramma van twaalf weken. Het gebeurt wanneer we kleine vooruitgangen boeken in onze conditie en grenzen verleggen. Neem bijvoorbeeld dat moment waarop je de halters van 4,5 kg oppakt en beseft dat ze niet meer zwaar genoeg zijn. Moet je overstappen op 5,7 kg? Ben je er klaar voor? Je zet de halters van 4,5 kg neer en glimlacht. Ja, ik word sterker! Een ander scenario dat vaak een gevoel van voldoening oproept, is het doorstaan ​​van wat ik de 'bevroren 5 minuten' noem in een fitnessles. De 'bevroren 5' zijn die vijf minuten, ongeveer tweederde van de les, waarin je het gevoel hebt dat je wilt opgeven. De tijd lijkt te vertragen en je mentale kracht neemt af naarmate je meer buiten adem raakt bij elke pedaalslag of schouderoefening. De vrolijke fitnessinstructeur lijkt ineens wreed en afstandelijk, de muziek verdwijnt naar de achtergrond terwijl je gedachten om te stoppen steeds sterker worden. Wat aanvoelt als een eeuwigheid (maar in werkelijkheid slechts vijf minuten duurt) vliegt voorbij en geeft je een extra energieboost om de les af te maken. Het overwinnen van deze hindernis voelt soms zelfs nog bevredigender dan het afronden van de les zelf.

Geluk

Het geeft veel voldoening om een ​​training af te ronden, toch? Sporten geeft je om verschillende redenen een goed gevoel achteraf: je kunt uitkijken naar de rest van je dag, met het gevoel dat je, als er verder niets meezit, in ieder geval hebt gesport! Je kunt de endorfinekick met volle teugen beleven! Je kunt genieten van het gevoel sterk en veerkrachtig te zijn! En zo kunnen we nog wel even doorgaan. Als deze gevoelens opkomen, waarom zouden we dan steeds weer opnieuw gaan sporten? Persoonlijk ervaar ik momenten van blijdschap wanneer ik na een training van omgeving verander. Er is bijvoorbeeld iets bijzonders aan het verlaten van de koele lucht van de sportschool en het betreden van een stralende, warme dag. De manier waarop mijn zweet van mijn huid verdampt in de zon, maakt iets in me los.

Spanning

Hoewel veel mensen angst en vrees associëren met sporten, denk ik dat opwinding een sterkere drijfveer is; het is wat mensen naar de sportschool of de natuur in lokt. Er is iets ongelooflijk spannends aan het voor het eerst een nieuwe sportles binnenlopen of een nieuw fitnessapparaat uitproberen (of zelfs een nieuwe oefening!). Het is alsof je voelt dat er een wereld vol eindeloze mogelijkheden voor je openligt. Wat is er nu verkwikkender dan te beseffen dat je, ongeacht je leeftijd of ervaringsniveau, nieuwe dingen kunt proberen, je lichaam kunt uitdagen en je fantastisch kunt voelen? Sporten heeft de kracht om ons elke dag op nieuwe manieren te prikkelen en te enthousiasmeren.

Vrede

Sporten zorgt ervoor dat ons hart sneller gaat kloppen en maakt ons wakker. Maar zelfs als we ons maximaal inspannen, kan er een grote rust ontstaan ​​tijdens het sporten. Ik ken veel hardlopers die zeggen dat er een moment tijdens het hardlopen is waarop ze eindelijk diep in- en uitademen en hun zorgen loslaten. Ze laten los en staan ​​zichzelf toe om er gewoon te zijn. Zo worden deelnemers aan het einde van yogalessen uitgenodigd om de laatste rusthouding aan te nemen: Shavasana. Terwijl je in deze houding ligt, op je rug en langzaam ademt, kunnen heerlijke tintelingen en gevoelens van sereniteit je hele lichaam van top tot teen overnemen. Het is een houding waar je nooit meer uit wilt komen, omdat het zo zalig is! Welke pure gevoelens motiveren jou om te sporten? Zijn ze vergelijkbaar of juist anders dan deze? We horen het graag! Neem contact met ons op via news@spinning.com of abonneer je op onze nieuwsbrief voor meer workouttips.