Hoe blijf je gezond tijdens de feestdagen met Spinning® ambassadeur João Ferreira?

Een berichtje van Spinning®: Deze blog werd gepubliceerd in 2018 en hoewel de feestdagen er dit jaar iets anders uitzien en onze agenda's een stuk minder vol zijn, vind je het misschien nog steeds lastig om tijd vrij te maken voor workouts thuis. In dat geval zijn dit geweldige tips voor een fijne en gezonde feestperiode! Neem pauzes voor jezelf, doe samen met een vriend(in) aan lichaamsbeweging (via streaming!) en begin je ochtend goed met een uitgebalanceerd ontbijt.

Leren van Spinning® Hoofdinstructeur en programma-ambassadeur Joao Ferreira vertelt hoe hij zijn training tijdens de feestdagen volhoudt.

De vakantie Het seizoen kan zowel een vreugdevolle als een uitdagende periode zijn, vol leuke activiteiten. en alle voorbereidingen die daarbij komen kijken. Het kan overweldigend zijn en Stressvol, en waarschijnlijk heb je geen tijd om naar de sportschool te gaan. Hier zijn een paar tips. Tips die mij helpen om tijdens de feestdagen op het goede spoor te blijven, en ik hoop dat jullie er ook iets aan hebben. Ook nuttig!

Neem een ​​pauze : Waar je ook bent Neem overdag een pauze van 20 minuten en ga een stevige wandeling maken. Het kan Het klinkt misschien vanzelfsprekend, maar we raken vaak zo verdiept in wat we aan het doen zijn dat we vergeten om Sta op en beweeg. Of je nu nog snel wat werk probeert in te halen voor de vakantie. Of als je de gevolgen begint te voelen van te veel tijd met je familie, kun je waarschijnlijk Neem 20 minuten de tijd voor jezelf.

Wandelen is een gezonde activiteit, toegankelijk voor iedereen, met weinig cardio en een lage impact op de gewrichten. je lichaam. Naast de fysieke voordelen, zal wandelen je geest bevrijden voor... een moment, om alle opgebouwde stress los te laten. Zelfs als het slecht weer is. Het beperkt onze mogelijkheden om van het buitenleven te genieten; een wandeling van 20 minuten is altijd de moeite waard!

Zoek een vriend : De feestdagen zijn een drukke periode. Het is een tijd van het jaar en net als jij hebben je vrienden misschien niet de motivatie om... Tijd om te trainen. In plaats van te ontspannen en bij te praten onder het genot van een glas wijn of Een pintje bier, samen met een vriend(in) aan lichaamsbeweging doen om wederzijdse betrokkenheid te creëren. motivatie, ontspanning tijdens de feestdagen, iets goeds doen voor je lichaam, en Versterk jullie vriendschap. Ik weet zeker dat je dat zult doen. beide Je zult je een stuk beter voelen na die intensieve sportsessie!

Begin de dag goed. met een gezonde maaltijd Je hebt waarschijnlijk een overvolle agenda rond deze tijd van het jaar. Tussen werk, feestjes, tijd met familie en het gehaast door de stad om alles te halen... Geef cadeaus aan je geliefden, maar neem eerst even de tijd om jezelf te verwennen. Iets 's ochtends eten helpt je om de drukke dagen goed door te komen. Vooruit. Hier is een van mijn favorieten:

1. Snijd een avocado do midden (je De andere helft kan ik bewaren voor morgenochtend!
2. Verkruimel een paar stukjes feta Prik met een vork in de kaas in je halve avocado.
3. Besmeer je avocado en feta op een sneetje geroosterd volkorenbrood naar keuze
4. Snijd een paar cherrytomaatjes doormidden. snijd je toast do midden en beleg hem met de bovenkant.
5. Zout en peper naar smaak (of garneer met basilicum, oregano of andere favoriete kruiden)
6. Genieten!

Ik vind het heerlijk om Bereid eenvoudige en gezonde ontbijtjes voor. Je vindt er meer op mijn website. Instagram: @joaospinmi . Prettige Feestdagen!

Hoe blijf je gezond tijdens de vakantie? seizoen? Deel je tips in de reacties hieronder of met de Spinning® community op Facebook en Instagram .