Maakt u zich zorgen of u uw fitnessroutine deze winter wel volhoudt? Spinning® Ambassador en Level 3 Instructrice Rinie Marin neemt ons mee door haar strategieën om fit te blijven en Tijdens de feestdagen moet je de verleiding van al het lekkere eten weerstaan.
(Dit artikel is beschikbaar in het Spaans en wordt voortgezet.)
Het is officieel de feestperiode, een van de mooiste tijden. de mooiste tijden van het jaar! Voor velen van ons brengen de feestdagen echter ook de volgende dingen met zich mee: gevoelens van stress. Er zijn talloze redenen waarom de feestdagen vermoeiend kunnen zijn. Maar een van de redenen die ik het vaakst van mijn klanten hoor, is de uitdaging om er goed uit te zien. en me twee volle maanden lang gezond voelen tijdens alle festiviteiten en het eten.
Maar ik heb fantastisch nieuws voor je; er zijn zóveel manieren waarop je dat kunt doen. Bereik je fitnessdoelen én geniet tegelijkertijd van je vakantie!
Hier zijn mijn vijf beste aanbevelingen voor de feestdagen:
Balans: Ja, De feestdagen komen eraan, en er zullen feesten, reünies en meer zijn... maar er Het is niet elke dag feest! Als je geen sociale bijeenkomst bijwoont, Probeer zo gezond mogelijk te eten. Laat je niet verleiden tot overmatig eten tijdens de feestdagen. De feestelijkheden escaleren tot ongezond eetgedrag gedurende het hele seizoen. Probeer in plaats daarvan je gezonde maaltijden in te plannen tussen de geplande bijeenkomsten door. Dit helpt ervoor te zorgen dat je het hele seizoen gezond blijft!
Zweet: Ik Weet je… je wilt van elk moment van de vakantie genieten. Dat willen we allemaal! En Soms werkt het weer niet mee aan ons fitnessplan. Maar probeer toch door te zetten. naar een regelmatige fitnessroutine. Het goede nieuws is dat er talloze Spinning mogelijkheden zijn. ® studio's bieden workouts met een vakantiethema aan (en houd onze website in de gaten voor live-uitzendingen). verslaggeving van mijn Spinning ® Kerstfeest op 12 december), wat een Een fantastische manier om van het seizoen te genieten met vrienden en familie én tegelijkertijd te sporten!
Alcohol: Je vindt er waarschijnlijk heerlijke seizoensdranken. Alcoholische dranken op veel van uw feestelijke bijeenkomsten. Eierpunch, champagne, Glühwein, alles met pompoenkruidensmaak! De lijst gaat maar door. Tenzij je alcohol helemaal vermijdt, is het meeste van... Deze speciale drankjes zitten boordevol suiker. Als je gezond wilt blijven én wilt genieten van een drankje, kun je beter iets anders proberen. Geniet tijdens de feestdagen tegelijkertijd van een van deze speciale seizoensdranken. Schakel over op iets zonder toegevoegde suiker, zoals water of thee.
Nagerecht: Van Natuurlijk zijn desserts het lekkerste onderdeel van de feestdagen. Je kunt echt Geniet van de mooiste tijd van het jaar zonder ze te verwonden. Kies je Je absolute favoriete dessert, en neem er maar één portie van. Zo blijf je lekkerder! van het eten van een stuk pecannoten-, appel- en pompoentaart als je eigenlijk alleen maar echt Ik had zin in pompoentaart. Nu kun je daar nog een klein bolletje vanille-ijs aan toevoegen. Zonder enig schuldgevoel!
Druk : Ik kom uit Latijns-Amerika, en mijn familie zegt ALTIJD dat ik dat moet doen. Eet meer. Tel daar de feestdagen en zelfgemaakte lekkernijen bij op, gemaakt van alles en nog wat. als lid van het gezin, en er is nog meer druk om meer te eten en nieuwe dingen te proberen. van alles! Onthoud dat wat grootouders, ooms, neven, vrienden en De buren zeggen... eet wat goed en gezond voor je is. Maak jezelf nooit iets aan. Je voelt je ongemakkelijk als je iedereen probeert te behagen. Er zijn veel elegante manieren om Zeg nee tegen meer eten. Oefen een paar keer voordat je naar je volgende familie gaat. bijeenkomst.
En tot slot: geniet ervan! Probeer een paar van deze aanbevelingen uit en kijk hoe ze werken. Jij ook. Het is echt mogelijk om er tijdens de feestdagen fantastisch uit te zien en je fantastisch te voelen!
We hopen dat je een fijne tijd hebt tijdens de feestdagen! Deel je feestelijkheden of fitnesstips voor de winter met de Spinning® community op Facebook en Instagram .
¡Hola comunidad de Spinning®! ¡Es officieel het tempo van de feesten, een van de meer momenten van maravillosos van año! Voor veel mensen die een embargo hebben, zijn de feesten provocerend gevoel van estrés. Er zijn veel razones voor de feestdagen in pueden als het goed is, kan een van de razones met meer frequentie worden behandeld klanten, terwijl ik in de eerste plaats kijk, wordt het vers en het gevoel gevraagd heilzaam tijdens deze volledige viering en comida.
Tengo GRANDES noticias para ti: ¡hay MUCHAS manieren waarop u uw fitness- en fitnessdoelen kunt bereiken en uw problemen kunt oplossen festividades al mismo tiempo! Dit zijn de belangrijkste aanbevelingen para la temporada de fiestas:
Balans: Sí, se acercan los días festivos, y habrá fiestas, reünies en más... ¡pero no habrá un fiesta todos los días! Omdat het niet zo is op een sociale reünie, concentreert de concentratie zich op meer saludablemente mogelijk. Het is niet toegestaan dat een antojo op een feest plaatsvindt convierta en een bola de nieve para comer de manera poco saludable durante toda la temporada.
Sudor: Lo sé ... quieres disfrutar cada moment van de festiviteiten. ¡Todos lo hacemos! Probeer een routine te volgen de ejercicios. Het goede nieuws is dat er een maand lang Spinning® studio's zijn tienen entrenamientos temáticos en días festivos (sugerencia: ¡Esta atento para la cobertura en vivo de mi Fiesta de Navidad de Spinning® el 13 de Diciembre), dat is een uitstekende manier om het tempo met vrienden en bekenden te verstoren realizar tu entrenamiento!
Alcohol: het is waarschijnlijk dat er alcohol wordt gebruikt heerlijke alcoholische dranken tijdens veel van onze feesten. Ponche crema, champaña, vinos, bebidas con sabor a calabaza... ¡todo! Pero seamos eerlijkos, Als de alcohol helemaal leeg is, is de burgemeester ervan dronken speciale LLENAS de azúcar. Dit is waardevol en ongewenst las festividades al mismo tiempo ... toma solo een van deze speciale aanbiedingen het tempo en de luego cambia zijn altijd hetzelfde als de aggregatie.
Postre: Los postres son la parte más deliciosa de festiviteiten. Realmente kan het tijdperk van de maravillose van de tijd verbreken en het is een tentakel. Elije je postre favoriet en komt een sola race. Het is niet meer nodig om de pastelkleur van de calabaza te doen als je ansiabas bent era una rebanada de ese pastel (ahora puedes agregar esa pequeña cucharada de helado de vainilla sin remordimiento)
Presión: Soy de América Latina en mijn familia SIEMPRE dobbelstenen die nodig zijn MÁS. Geniet van de feestdagen en de leuke momenten als u een familielid bent, kunt u meer presión voor Kom meer en probeer alles te doen! Olvida todo lo que digan los abuelos, los tíos, los sobrinos, los amigos en los vecinos ... kom naar de zeebueno y correcto voor ti. Het is nu mogelijk om alles op een rijtje te zetten. Hooi er zijn veel elegante manieren om geen onderwijs te volgen. Een paar keer oefenen de ir a tu próxima fiesta.
Por ultimo, maar het is niet belangrijk, ¡divièretete! Amerikaanse aanbevelingen en aanbevelingen functioneel voor ti. Realmente is mogelijk vers en voelbaar gedurende de hele tijd festiviteiten.
¡FELICES FIESTAS! Vergelijk onze celebraciones of consejos of acondicionamiento físico met de gemeenschap Spinning® nl Facebook en Instagram .
Laat een reactie achter
Deze site wordt beschermd door hCaptcha en het privacybeleid en de servicevoorwaarden van hCaptcha zijn van toepassing.