Gezonder eten tijdens de feestdagen met Spinning® ambassadeur Nestor Salinas

Naarmate de feestdagen dichterbij komen, neigen onze eetgewoonten er misschien toe om te veel te eten. Maar wanhoop niet! Spinning® Master Instructor Nestor Salinas geeft een paar tips om overeten in december te voorkomen.

We zitten midden in de feestdagen en voor je het weet is het alweer Nieuwjaar! Geniet volop van alle feestelijkheden en maak van de gelegenheid gebruik om te socialiseren en aanwezig te zijn bij alle gezellige familiebijeenkomsten, bedrijfsfeesten en andere sociale evenementen. Maar tijdens deze speciale gelegenheden is het makkelijk om je fitnessdoelen uit het oog te verliezen en nog een stukje taart of een drankje te nemen. Hoe kunnen we ervoor zorgen dat dit niet gebeurt te midden van alle feestelijkheden?

Hier zijn drie tips die ik zelf gebruik om de feestdagen (en het feestseizoen) goed door te komen:

Eet van tevoren: Het is een goed idee om van tevoren iets te eten voordat je naar een familiebijeenkomst of sociale gelegenheid gaat. Eet een evenwichtige snack of maaltijd, bij voorkeur iets rijk aan eiwitten en vitaminen (zoals groenten) dat je bloedsuikerspiegel stabiel houdt. Je komt dan aan om te socialiseren in plaats van te eten, en je kunt je concentreren op wat er echt toe doet: je dierbaren!

Alcohol: Wees voorzichtig met drankjes tijdens de feestdagen. Zoete, suikerrijke dranken, vooral alcoholische, zitten vol calorieën. Vermijd het drinken van die calorieën en bewaar ze voor de leuke dingen! Zorg ervoor dat je een verantwoord plan hebt om na afloop van het feest weer naar huis te gaan, zodat je niet in de verleiding komt om nog een drankje te nemen.

Routines: Verander je normale eetpatroon niet. Als je over het algemeen goede eetgewoonten hebt, laat dan het seizoen en al je sociale verplichtingen je normale routine niet verstoren. Houd je eraan! Zelfs als je tijdens de feestdagen meer lekkernijen of bijgerechten eet, zorgt het vasthouden aan je normale, gezonde eetpatroon ervoor dat je het nieuwe jaar goed begint!

En als bonustip: wees niet bang om af en toe te genieten! Vergeet niet dat dit een tijd is om tijd door te brengen met familie, vrienden en geliefden. Laat je niet door schuldgevoel weerhouden om van de feestdagen te genieten!

Heb je tips om tijdens de feestdagen gezonde eetgewoonten aan te houden? Deel ze in de reacties of met de Spinning® community op Facebook en Instagram .