Tussen de belangrijkste feestdagen en Door levensgebeurtenissen kan het onpraktisch lijken om het hele jaar door een trainingsschema aan te houden. Maar Spinning® ambassadeur Cat Booker heeft een aantal handige tips die je kunnen helpen bij je volgende project. Een potentieel jaarrond trainingsplan wordt werkelijkheid!
Eerst komen de feestdagen, die hun eigen specifieke uitdaging vormen als het gaat om het volhouden van een trainingsroutine. Vaak echter stapelen die uitdagingen zich op tot in het nieuwe jaar en, voordat Je weet het wel, het hele winterseizoen!
Trainen gedurende de winter Het kan lastig zijn, dus deel ik een paar van mijn favoriete tips en trucs voor een Een succesvol wintertrainingsseizoen achter de rug. Ik hoop dat je er iets aan hebt!
Motivatie: Als het sombere weer je neerslachtig maakt, kan aerobe training uitkomst bieden. Het zal je humeur verbeteren. De positieve mentale effecten van training omvatten onder andere meer energie, betere besluitvorming en een positievere instelling tijdens de training. regelmatig. Als je vastloopt, begin dan gewoon weer en werk je weg omhoog. drie keer per week. Als dit eenmaal een gewoonte is geworden, zul je je zeker gemotiveerd voelen. En ga zo door!
Water: Wintertraining en koude temperaturen in het algemeen kunnen transpiratie maskeren. en maakt het moeilijker om precies te bepalen hoeveel vocht je lichaam verliest. Uitdroging kan de sportprestaties negatief beïnvloeden en het uithoudingsvermogen verminderen. Verhoogde vermoeidheid, langere hersteltijden en verminderde motivatie. Er is geen Voor waterconsumptie geldt vaak "één maat voor iedereen", maar het Spinning® programma adviseert het volgende: Drink binnen een uur na aanvang van je lessen minstens 1,2 liter water. Controleer de kleur van je urine (deze moet lichtgeel zijn), en als dat niet het geval is Om het makkelijker te maken, kun je jezelf voor en na een trainingssessie wegen.
Slaap : Rust is het moment waarop je fitter wordt. Lichaamsbeweging kan dit bevorderen. De productie van cortisol helpt het lichaam bij de slaap en de reactie op stress. Als je na een training moeite hebt met slapen, probeer dan je trainingsschema aan te passen. Maak een schema en schakel over op een ochtendroutine. Als dat niet mogelijk is, maak dan een plan. Zorg ervoor dat je training evenwichtig is en dat je intensiteit wordt aangepast aan hoe je traint. Je voelt het. Neem na de training altijd de tijd om af te koelen en te ontspannen. Hier worden daadwerkelijk fitnesswinsten geboekt!
Voor meer inspiratie en Tips en trucs van mij, volg me op Instagram @catbookerfitness . Veel plezier! Vakantie!
Hoe onderhoud je je Trainingsprogramma gedurende het hele jaar! Luister naar meer tips van onze Spinning® groep. gemeenschap op Facebook en Instagram !
Laat een reactie achter
Deze site wordt beschermd door hCaptcha en het privacybeleid en de servicevoorwaarden van hCaptcha zijn van toepassing.