Het creëren van de perfecte inleidende toespraak

Door Jennifer Ward, RD, LDN, CLC, CPT

Er wordt vaak gezegd dat een goede Spinning® - instructeur tijdens een introductie aan de deelnemers vraagt ​​of er iemand in de groep is met speciale behoeften. Hoewel dit in eerste instantie een goed advies lijkt, welke deelnemer zou er nu voor de hele groep willen toegeven dat hij of zij een hartaandoening heeft, zwanger is, of gewoonweg vreselijk ongetraind is en erg nerveus is om aan de les deel te nemen? Laten we ons daarom, in plaats van ons te richten op het bedenken van een geweldige introductie, eerst concentreren op hoe je een fantastische Spinning ervaring creëert:

1. Zorg voor een specifiek systeem om nieuwe deelnemers in het programma te introduceren. Denk bijvoorbeeld aan geplande introductieritten van 30-45 minuten, waarbij minstens de helft van de tijd wordt besteed aan het afstellen van de fiets . Een tweede idee is om individuele sessies aan te bieden aan leden die niet bij de introductieritten aanwezig kunnen zijn, maar wel hun conditie willen verbeteren. Geef hen de mogelijkheid om indien nodig meerdere individuele sessies te volgen. Een derde optie is om nieuwe deelnemers te laten weten dat ze 15-20 minuten voor aanvang van de les aanwezig moeten zijn en ervoor te zorgen dat er altijd een instructeur aanwezig is om te helpen als ze te vroeg komen. Ongeacht de gekozen introductiemethode, moeten alle faciliteiten een systeem hebben om de afstelling van elke fietser te registreren. Dit kan zo simpel zijn als het gebruik van een plastic receptendoosje en indexkaarten. Een hardloper met schoenmaat 38 zal immers nooit proberen te hardlopen op schoenen in maat 44. Het optimaliseren van de fietsafstelling voor elke fietser moet met hetzelfde belang worden beschouwd.
2. Het is ook belangrijk om de namen van je deelnemers te kennen. Daarom is het verstandig om minstens 20 minuten voor aanvang van de les aanwezig te zijn, zodat je jezelf kunt voorstellen, de doelen kunt bespreken en eventuele speciale aandachtspunten kunt bespreken. Dit maakt de ervaring persoonlijker en geeft je wat meer tijd om te bepalen hoe je specifieke aanpassingen aan de rit kunt integreren. Het voorkomt ook dat de deelnemer zich gedwongen voelt om informatie met de hele groep te delen die hij of zij liever niet wil delen.
3. Loop vóór aanvang van de les even door het klaslokaal en controleer ieders uitrusting. Zorg ervoor dat iedereen een bidon heeft en dat de veters en teenclips goed vastzitten. Zelfs de meest ervaren fietsers moeten gecontroleerd worden, want de juiste afstelling kan per fiets iets verschillen.

Nu kun je nadenken over het schrijven van een fantastische openingsspeech.

1. Stel jezelf voor en vertel kort waarom je Spinning lessen geeft of wat je het leukst vindt aan lesgeven. Door te laten zien dat je om je deelnemers geeft, verbeter je de ervaring. Ik heb honderden fitnesslessen gevolgd en het verbaasde me hoeveel instructeurs er zijn die een minuut voor aanvang van de les binnenkomen en zomaar beginnen met lesgeven.
2. Of je het nu leuk vindt of niet, als je lesgeeft op de Spinner® fiets, moet je de problemen met een fixed-gear fiets bespreken en uitleggen dat remmen de enige effectieve en veilige manier is om te stoppen. Het kan verleidelijk zijn om deze stap over te slaan, vooral als je tussen ervaren fietsers bent. Maar doe dat niet! Door te oefenen met de noodrem zorg je er ook voor dat alle fietsen goed functioneren.
3. Vertel wat je van plan bent tijdens de rit. Of de focus nu ligt op het trainen binnen een specifieke energiezone, traptechniek of vloeiende overgangen, het is goed voor je deelnemers om je plan te kennen. Ga een stap verder door de voordelen van de door jou ontworpen training te delen (dat wil zeggen, vertel wat het hen oplevert).
4. Herinner de fietsers eraan dat ze zelf de controle hebben over hun rit, de weerstand en de intensiteit, en dat ze de vrijheid hebben om de rit naar behoefte aan te passen, zolang de juiste houding en veiligheid maar gewaarborgd blijven.
5. Vraag hen hun hand op te steken als ze zich ongemakkelijk voelen of als ze hun fiets willen laten afstellen. Stap in dat geval van je fiets af en help hen.
6. Gebruik tijdens de hele rit de informatie die je van je deelnemers hebt gekregen voordat de les begon. Elke instructeur kan zeggen: "Pas de rit aan waar nodig", maar het is veel nuttiger om specifieke aanpassingen te geven die zowel rekening houden met deelnemers die meer anaëroob willen trainen als met deelnemers die de intensiteit juist moeten verlagen.

Het bijzondere aan een live les in plaats van een workout-dvd te volgen, is dat je kunt interageren met je deelnemers. Je kunt ze feedback en complimenten geven. Je kunt reageren op wat je voor je ziet gebeuren en de les aanpassen aan de behoeften van je groep. Je kunt ze helpen hun techniek te perfectioneren en zichzelf uitdagen. Je kunt de successen van je deelnemers vieren en ze helpen obstakels te overwinnen. Niets van dit alles zou mogelijk zijn zonder jou. Het begint allemaal met wat er gebeurt vóór de les daadwerkelijk begint. Vergeet dat nooit! Wil je meer weten over het creëren van een memorabele introductie voor je deelnemers? Bekijk dan meer tips voor instructeurs. Schrijf je in voor onze nieuwsbrief!