Rhonda Hall, gecertificeerd Spinning® instructrice en nationaal woordvoerster van Go Red for Women®.

Door Christina Castañeda. Als alleenstaande moeder en lerares heb je een warm en sterk hart nodig, maar wat gebeurt er als je biologische hart in gevaar is? Rhonda Hall, de nationale woordvoerster van Go Red for Women® in 2015, stond een paar jaar geleden voor die uitdaging. Nu is haar hart sterker dan ooit en de emotionele kracht en steun die ze biedt, is niet alleen in de klas te vinden, maar ook in een Spinning les.

Je hebt de wil, maar heb je ook een plan?

Met gemak en directe bevrediging overal om je heen, is het makkelijk om een ​​trainingsprogramma te verwaarlozen. Rhonda's dagelijkse routines en plannen begonnen af ​​te brokkelen, totdat ze uiteindelijk helemaal geen routine meer had en geen manier meer om haar hart te trainen. Er waren minder zelfgemaakte maaltijden en meer voorverpakte maaltijden of afhaalmaaltijden zonder fruit en groenten. Terwijl ze voor haar zoon zorgde, vergat ze haar eigen welzijn. Haar gewichtstoename van 27 kilo, waarvan ze eerst dacht dat die door stress kwam, bleek later te worden veroorzaakt door hypothyreoïdie.

Van gedachten veranderen

Nadat bij Rhonda hypothyreoïdie was vastgesteld, zocht ze naar meer antwoorden. "Als insulineafhankelijke diabetespatiënt die vier keer per dag insuline moet injecteren, met een hoge bloeddruk, een hoog cholesterolgehalte, slaapapneu, morbide obesitas, hypothyreoïdie en gebrek aan lichaamsbeweging, zijn dit allemaal waarschuwingssignalen die niet los van elkaar gezien mogen worden", concludeerde ze. "Mijn probleem was dat ik ze niet zag als risicofactoren voor hart- en vaatziekten, maar als afzonderlijke problemen, in plaats van dat ik mezelf mogelijk blootstelde aan een hartaanval of beroerte."

Het eerste plan opstellen met behulp van voorschriften

Bewust van de gezondheidsrisico's en waarschuwingen, zette Rhonda haar eerste stap naar verandering door vaker naar de dokter te gaan en hun advies op te volgen. Ze hield zich aan de voorgeschreven medicatie, deed aan lichte lichaamsbeweging en paste haar dieet aan, maar ze kreeg haar hypothyreoïdie, bloeddruk en andere symptomen nog steeds niet onder controle. "De dag dat ik besefte dat het uit de hand liep, was toen ik me niet alle medicijnen kon veroorloven die ik moest slikken en ik moest kiezen welke medicijnen het belangrijkst waren." Rhonda bleef consequent afvallen, totdat het leven haar voor nieuwe uitdagingen stelde. Ze raakte betrokken bij een auto-ongeluk, waardoor ze niet meer kon sporten. Ze realiseerde zich dat gezonder eten de enige manier was om haar nieuwe plan vol te houden en niet opnieuw te laten mislukken.

Een nieuw plan voor een gezond hart met het Spinning® programma.

Toen Rhonda hersteld was en klaar was om weer met een door de dokter goedgekeurd trainingsprogramma te beginnen, ging ze naar haar eerste Spinning les. Hoewel ze zich in het begin ongemakkelijk voelde op de fiets, hielp de instructeur – zoals elke Spinning instructeur hoort te doen – haar met het gebruik en de installatie van de Spinner® fiets, wat blessures zou helpen voorkomen. Mad Dogg Athletics® biedt alle nationale woordvoerders van Go Red for Women 2015 de mogelijkheid om gecertificeerd Spinning instructeur te worden. Als nieuwe Spinning liefhebber die nu een nieuw en verbeterd plan volgde met minder voorschriften en meer trapbewegingen, schreef Rhonda zich in voor een Spinning instructeursopleiding . "Ik wilde deze kans niet missen, ook al zou het moeilijk kunnen zijn", zegt Rhonda. "Ik wilde mezelf bewijzen dat ik het kan." Ze volgde haar Spinning Instructor Training bij Master Instructor Jennifer Ward, die haar "een comfortabel gevoel gaf en een oordeelvrije omgeving creëerde waar het draaide om leren en niet alleen om prestaties. Door mijn certificering als Spinning Instructor weet ik dat alles mogelijk is. Als ik mensen vertel dat ik nu Spinning Instructor ben, staan ​​mensen die eerst zeiden dat ze het nooit zouden doen, nu open voor het idee om een ​​les te volgen."

Jij bent je eigen beste belangenbehartiger.

Vandaag de dag zet Rhonda haar strijd voor een gezond hart voort. Ze is niet alleen woordvoerster voor de American Heart Association, maar moedigt vrouwen ook dagelijks aan om de controle over hun hartgezondheid in eigen handen te nemen.

Het is belangrijk om goed voor jezelf op te komen. Elke dag is een nieuwe keuze; je bent echt wat je eet, dus zorg ervoor dat je je lichaam voedt met gezond voedsel waar je hart je dankbaar voor zal zijn. Maak kleine veranderingen die tot grote resultaten leiden. Verandering is de oplossing. Het is geen wedstrijd. Iedereen kan in zijn eigen tempo gaan. Het gaat erom je niveau te bereiken en jezelf naar een hoger niveau te tillen.

Jouw volgende stap naar succes zet je voort op je Spinning reis. Doe mee met Spinning Nation® op ²⁸ februari en steun de American Heart Association® Go Red for Women in onze strijd tegen hartziekten. Net als Rhonda inspireert jouw plan vele anderen tot een genezing, dus schrijf je vandaag nog in!