De verbinding tussen lichaam en geest behouden

Door Jennifer Tipton. Je Spinning® lessen lopen als een trein. Iedereen krijgt een geweldige workout, maar je begint het gevoel te krijgen dat er een gebrek aan mentale verbinding is in de Spinning zaal. Als Spinning instructeur besteed je tijd aan het voorbereiden van een fantastisch profiel dat de deelnemers betrokken houdt, maar om de een of andere reden merk je dat de cursisten zich gemakkelijk laten afleiden tijdens de les. De menselijke geest dwaalt nu eenmaal af, zelfs tijdens een geweldige Spinning sessie. Dus, hoe kunnen we onze cursisten mentaal betrokken houden tijdens de les? Hier zijn een paar eenvoudige technieken die je zullen helpen om je cursisten betrokken te houden en ervoor te zorgen dat ze terugkomen voor meer: ​​Maak je hoofd leeg . Een geweldige Spinning les begint al voordat de Spinning instructeur de zaal binnenkomt. Bereid jezelf voor door je hoofd leeg te maken voordat je naar de les gaat. Haal een paar keer diep adem en laat alles wat er eerder op de dag of in de afgelopen minuten is gebeurd buiten de deur. Je energie is krachtiger dan je denkt. Cursisten voelen aan wanneer je onvoorbereid of gestrest bent. Houd altijd in gedachten dat dit hun les is en respecteer de tijd van de cursisten. Dit geldt voor elke seconde dat ze in de zaal zijn. Zorg voor een goede sfeer. Je leerlingen verwachten een fantastische ervaring vanaf het moment dat ze binnenkomen. Kom altijd op tijd om je fiets klaar te zetten, zodat je de leerlingen kunt verwelkomen zodra ze aankomen. Zet uitnodigende muziek op die de sfeer van de les bepaalt. Gebruik bijvoorbeeld muziek die een voorproefje geeft van het soort rit dat ze gaan maken. De muziek moet intrigerend genoeg zijn om hun aandacht te trekken, maar niet overheersend. Het is een goed idee om de leerlingen te vragen hun mobiele telefoons weg te leggen voor aanvang van de les en hen eraan te herinneren dat dit hun moment is. Begin ook altijd op tijd. Zorg voor een vloeiende muziek. Gebruik een afspeellijst die ervoor zorgt dat iedereen zich mentaal bewust blijft van je instructies, hun energieniveau en het doel van de rit. Het constant wisselen van muziek en het creëren van te veel afleiding tijdens de les leidt tot ongewenst gedrag op de fiets. Je leerlingen kunnen bijvoorbeeld op hun telefoon kijken terwijl je met de stereo bezig bent, ze kunnen op de klok gaan kijken terwijl hun ogen afdwalen, of ze kunnen met elkaar gaan praten tijdens een pauze in de instructie. Houd de muzikale pauzes tot een minimum beperkt, tenzij je specifieke instructies geeft of bemoedigende woorden spreekt. Benadruk de ontspanning. Het Spinning programma is als meditatie op een fiets. De verbinding tussen lichaam en geest is een van de aantrekkelijke aspecten van het programma. Er zijn talloze afleidingen in ons leven. Onze dagen zitten bomvol werk, familie, sociale activiteiten en andere verplichtingen. Spinning geeft ons de tijd om onze gedachten even stil te zetten en ons te concentreren op de taak die voor ons ligt. Het constante geklets van de dag veroorzaakt steeds meer angst in onze cultuur. We streven er constant naar om te veel te doen. We plannen te veel in en blijven de verwachtingen verhogen van wat we realistisch gezien aankunnen. Je studenten eraan herinneren dat ze er zijn om tijd voor zichzelf te nemen, is een zeer krachtig onderdeel van je instructie. Maak oogcontact en glimlach. Laat je studenten weten dat je er bent om les te geven. Zet de muziek harder, loop door de ruimte en vraag hoe iedereen zich voelt. Ze zullen de boodschap luid en duidelijk meekrijgen dat het tijd is om zich te concentreren. Herinner ze er nogmaals aan dat dit hun moment is om verbinding te maken en het meeste uit hun rit te halen. Behoud de verbinding. Zodra je een omgeving hebt gecreëerd die bevorderlijk is voor een mentaal krachtige les, hoe houd je de deelnemers dan de hele tijd betrokken? Integreer krachtige mentale training op de fiets met behulp van kernbegrippen en specifieke centreringstechnieken. Het gebruik van één motiverend woord is zeer effectief. Spreek je publiek aan. Je kunt woorden gebruiken zoals 'kracht', 'focus', 'geloof', 'energie' of 'respect', afhankelijk van wie er in de zaal is. Gun jezelf wat stilte wanneer dat gepast is. Zorg voor een sterke aanwezigheid door oogcontact te maken. Een goede Spinning instructeur moet van de fiets afstappen en de leraar zijn. Leer wat jouw deelnemers motiveert. Niet alle groepen zijn hetzelfde. Door iedereen betrokken te houden, maak je je les aantrekkelijker en geef je de deelnemers een welverdiende pauze van hun drukke leven. Wees jezelf. Jouw authenticiteit zal hen leiden. Of je stijl nu luchtig of serieus is, deelnemers zullen merken wanneer je je ware lesstijl laat zien. Wees trots op je rol als Spinning instructeur. Zorg goed voor jezelf en gun jezelf ook die verbinding tussen lichaam en geest. Ga de les in met de intentie om een ​​motivator te zijn. Het resultaat is dat je je leerlingen goed van dienst bent en hen de mentale verbinding met lichaamsbeweging geeft die ze nodig hebben.