Spinning® per una funzionalità ottimale

Gli allenamenti Spinning® possono essere uno strumento utile per le persone che desiderano migliorare la mobilità e la forma fisica complessiva. E con sempre più persone che trascorrono lunghi periodi di tempo dietro una scrivania o sedute in auto, praticare attività fisiche come lo Spinning può fare un’enorme differenza nel migliorare la funzionalità generale. L’attività prevede l’utilizzo delle articolazioni del piede/caviglia, del ginocchio e dell’anca, che spesso vengono lasciate in posizioni statiche per periodi prolungati quando si è alla scrivania o in auto. Lo Spinning favorisce il movimento di queste articolazioni, migliorando la mobilità e la forza degli arti inferiori. Un aumento dell’ampiezza di movimento e della forza in queste articolazioni può tradursi in una migliore funzionalità durante le attività quotidiane (1).

Individua le disfunzioni

Come istruttore di Spinning, il tuo ruolo si limita a identificare disfunzioni del movimento in relazione alla biomeccanica del ciclismo. È importante rendersi conto che diagnosticare gli infortuni esula dalle competenze dell’istruttore di Spinning. Tuttavia, il modo in cui imposti un nuovo rider e osservi gli schemi di movimento di tutti i rider è fondamentale per identificare le compensazioni del movimento. Secondo Linda Freeman, STAR 3 Certified Spinning Instructor, “Una regolazione della bike non appropriata è una delle principali cause di disagio, potenziale infortunio ed esperienza fallita.” Consulta il manuale di formazione per Spinning Instructor per un ripasso su come impostare correttamente un nuovo rider e correggere l’ergonomia sulla bike.

Promuovi una funzionalità ottimale

Gli istruttori di Spinning si trovano in una posizione unica per aiutare gli studenti a raggiungere i loro obiettivi e fornire informazioni, consigli e risorse per migliorare ulteriormente la salute. I rider possono applicare le tecniche apprese durante un allenamento di Spinning alla loro esperienza di riding all’aperto e ad altre attività fisiche, facendo sì che l’istruzione offerta in classe abbia effetti di vasta portata nel promuovere una funzionalità ottimale.

Previeni le menomazioni

Tutta l’attività fisica comporta un rischio di infortunio, ma lo stesso vale per l’inattività. Uno dei tuoi ruoli come istruttore di Spinning è aiutare gli studenti a svolgere attività fisica che prevenga gli infortuni dovuti a sovraccarico, tecnica scorretta o mancanza di riposo e riduca la probabilità che i partecipanti sperimentino questi eventi al di fuori della classe. Sembra un compito arduo, ma in realtà è semplice come garantire che gli studenti progrediscano gradualmente, si allenino con regolarità e pianifichino il riposo con costanza. Inoltre, osserva le controindicazioni del Programma Spinning e assicurati che nessuna si sia insinuata nelle tue routine.

Riferimenti:

Clark, M.A., & Lucett, S.C. (2011). The National Academy of Sports Medicine essentials of corrective exercise training. Baltimore, MD: Lippincott, Williams and Wilkins.