Steve Korman su come raggiungere gli obiettivi di salute personali e ottenere la certificazione Spinning®

Di Steve Korman

E se ti dicessi che Spinning® potrebbe cambiarti la vita? So che sembra drammatico, ma è esattamente ciò che ha fatto per me. Il mio percorso è iniziato dopo una visita medica di routine nel 2015, quando ho sentito parole che mi hanno scioccato nel profondo: “Lei è obeso”, disse la mia dottoressa. Poi iniziò a spiegarmi che, secondo il mio Indice di Massa Corporea (BMI), ero in sovrappeso di 40 libbre. Rimasi sbalordito e pensai a quella parola per tutto il tragitto verso casa. Obeso, mi sentii dire ad alta voce. Ero obeso.

Cercai di capire come la mia salute fosse peggiorata così tanto. C’era stata la rottura del legamento crociato anteriore all’inizio di quell’anno, che mi impediva di fare la maggior parte degli esercizi cardio e per la parte inferiore del corpo. In quel periodo mia moglie diede alla luce il nostro secondo figlio, il che significava responsabilità aggiuntive e meno tempo per allenarmi. Mi resi anche conto che la mia carriera nel settore bancario mi aveva portato involontariamente ad abitudini alimentari poco salutari.

Passavo lunghe ore in ufficio seduto alla scrivania. Facevo spuntini con cibi processati e zuccherati per aumentare l’energia e superare giornate stressanti. Durante il tragitto per andare al lavoro mangiavo cibi unti e fritti per comodità. All’epoca giustificavo le mie abitudini in un modo o nell’altro, ma ora che ero in sovrappeso non c’era più spazio per le scuse.

Iniziai a cercare di elaborare una strategia di allenamento che potessi seguire mentre mi stavo ancora riprendendo dalla rottura del legamento crociato anteriore. Fu allora che un amico mi consigliò di provare una lezione di Spinning®, perché avrebbe avuto un impatto minore sulle gambe rispetto ad altri tipi di cardio. Avevo provato l’indoor cycling in passato, ma erano passati diversi anni e l’idea mi intimidiva. Mi ricordai che ogni viaggio inizia con un primo passo…

Ricordo vividamente quella prima lezione. Entrando nella sala, i nervi ebbero la meglio su di me. Il cuore mi batteva forte, i palmi mi sudavano e sentivo il corpo irrigidirsi prima ancora che la pedalata iniziasse. Tutti nella stanza sembravano in forma, e l’unica cosa che mi veniva in mente era la dottoressa che mi diceva che ero “obeso”. Mentre trovavo il coraggio di salire sulla bike, l’istruttrice mi salutò e mi mise a mio agio. Una volta iniziata la pedalata, le mie incertezze scomparvero. L’energia della musica dance ritmata e la sinergia in una classe di oltre 30 rider esercitarono subito un forte richiamo. La guida dell’istruttrice ci spinse attraverso un allenamento di 45 minuti impegnativo e piacevole. Mentre l’istruttrice camminava per la sala, condivideva citazioni e frasi motivazionali con i rider. Alla fine della lezione ero sudato, euforico e le mie insicurezze erano svanite. Ero ancora in sovrappeso, ma per la prima volta dopo anni ero fiducioso. Grazie a Spinning® avrei perso i chili in eccesso e sarei diventato più sano.

Iniziai a frequentare lezioni di Spinning® tre o quattro volte alla settimana. Nel giro di un anno avevo perso più di 30 libbre e mi ritrovai nella forma migliore della mia vita, sia mentalmente sia fisicamente. Questo cambiamento mi spinse a superare i miei limiti e mi diede nuova energia sia al lavoro sia a casa. Mi sentivo più sicuro sia in ufficio sia quando parlavo con i clienti. Non sentivo più il bisogno di sgranocchiare cibi poco salutari. Sostituii barrette di cioccolato e patatine con frutta e verdura, scambiando le mie bevande zuccherate con molta acqua durante la giornata. Avevo più energia a casa mentre giocavo con i miei figli e aiutavo mia moglie nelle faccende quotidiane. Amici e familiari iniziarono a notare la differenza sia nella mia vitalità sia nel mio aspetto. Mi sentivo rinnovato, ma volevo ancora andare oltre per raggiungere il mio obiettivo, un tempo insormontabile…

Un giorno stavo seguendo una lezione di Spinning® impegnativa con una delle mie istruttrici preferite. Dopo, mi avvicinai a lei grondante di sudore. “È tutto qui quello che sai fare?” chiesi sarcasticamente. La sua risposta cambiò il corso del mio percorso di salute e confermò la mia passione latente. “Se pensi che sia così facile, perché non provi tu a insegnare la lezione,” disse. Anche se scherzava, emerse una motivazione travolgente: volevo diventare un istruttore Spinning® certificato per dare agli altri la stessa sensazione di realizzazione che avevo ottenuto dall’allenamento. Sentivo che il mio background di persona comune, con sfide che la maggior parte delle persone affronta, avrebbe trovato risonanza tra chi frequenta la palestra. I miei risultati erano la prova che chiunque ha la capacità di raggiungere i propri obiettivi di fitness se dà tutto se stesso, indipendentemente dallo stile di vita o dal background.

Naturalmente, diventare Istruttore Spinning® sarebbe sembrato ridicolo a chiunque mi conoscesse all’inizio del mio percorso nel fitness. Avrebbero potuto vedere un banchiere un tempo fuori forma, definito obeso dalla sua dottoressa. Come poteva una persona senza un background nel fitness guidare ora le persone nei loro percorsi di allenamento?

Iniziai a imparare consigli utili da altri istruttori che fungevano da mentori per me. Alcuni di questi consigli includevano imparare a usare i misuratori di potenza della bike, configurare correttamente le bike, preparare la musica con cura e interagire con i membri della classe per mantenerli motivati e coinvolti. Nel giro di tre mesi mi iscrissi alla mia prima certificazione Spinning® in presenza. Subito dopo la lezione, tornai a casa e iniziai a studiare tutto ciò che avevo imparato. Sostenni l’esame online e lo superai al primo tentativo. Dopo aver superato brillantemente il mio esame Spinning®, fui assunto come istruttore di indoor cycling in diverse palestre: X-Sport Fitness, NYSC, Crunch Fitness e Life Time Athletic. Essere un Istruttore Spinning® Certificato non solo mi ha spinto a rimanere in salute ottimale, ma anche a offrire ispirazione a chi insegno e a trasmettere le lezioni che ho imparato. Il mio ruolo di istruttore mi ha permesso di creare amicizie durature con i membri della palestra e altri istruttori. Queste persone non sono solo compagni rider, ma sono diventate una comunità di persone con la stessa mentalità, che non vogliono mai sentirsi dire ciò che la dottoressa mi disse quel giorno sette anni fa.

Sarebbe stato facile scoraggiarmi nel mio percorso di fitness. Ma grazie alle conoscenze acquisite con la mia certificazione Spinning®, ora ho la fiducia per non arrendermi mai. Se ti riconosci in una qualsiasi delle sfide che ho affrontato, potresti voler partecipare a una lezione di Spinning®. O persino ottenere la certificazione! Potrebbe davvero cambiarti la vita. E ricorda: il viaggio inizia con un singolo passo.

Steve Korman è Vice President – Private Banker, ISSA Master Instructor e Istruttore Spinning® Certificato. Dal 2017 tiene lezioni in quattro palestre a New York. (Instagram: fitness_with_steve)

Credito fotografico: Daniel Ro (Instagram: danielrophotos)