Rimanere motivati mentre pedali

Per alcuni di voi, pedalare è stato un punto fermo durante la pandemia. Altri, invece, stanno appena tornando in sella. Indipendentemente dal punto in cui vi trovate, abbiamo alcuni consigli pratici per mantenere alta la motivazione mentre portate le vostre uscite nella fase successiva della vostra vita.

Rinnovate il vostro impegno verso le vostre uscite

È uno degli aspetti più difficili, ma anche più importanti, di un programma di allenamento duraturo. Come fare a mantenere l’impegno verso le vostre lezioni di Spinning®? Come ormai sappiamo bene, ogni giorno (e, del resto, ogni mese o anno) è diverso. Questo significa che ogni giorno presenta nuovi ostacoli alla programmazione di un allenamento, sia dal vivo che online. La chiave? Rinnovare l’impegno a rendere l’esercizio — la vostra esperienza Spinning® — una priorità, così che quando la vita accade e si presentano tutte quelle piccole cose, non mettano da parte la vostra routine di fitness. Potete seguire le prossime linee guida per aiutarvi a farlo!

Pianificate in anticipo le vostre sessioni di allenamento

Prendete appuntamenti con voi stessi durante la settimana per presentarvi ai vostri allenamenti. Se andate in una struttura ufficiale Spinning®, controllate il loro programma aggiornato. È probabile che gli orari delle lezioni siano stati un bersaglio mobile durante la pandemia. Guardate cosa è disponibile e annotate le lezioni più comode per il vostro programma. Se state pedalando a casa con Spinning® Digital o Spinning® Digital Plus, potete partecipare a una lezione quando volete, ma è comunque utile aggiungerla al calendario per fissare il vostro intento.

Sistema di supporto

Parlate alla vostra famiglia e ai vostri amici del vostro impegno a fare esercizio regolarmente. Esprimete loro che avete bisogno del loro supporto.

Politica di non cancellazione

Sottolineate ad amici, familiari e a voi stessi che le vostre lezioni di Spinning® hanno il livello di priorità di un appuntamento… anche se sono online. L’esercizio deve essere imprescindibile nel vostro programma.

Ascoltate il vostro corpo

I nostri cicli energetici oscillano di giorno in giorno a seconda dei fattori di stress che ci circondano. Regolate il ritmo e ascoltate il vostro corpo. Quando il vostro ciclo energetico è basso, è il momento di una giornata di recupero. Se vi ammalate e avete bisogno di uno o due giorni di pausa dall’allenamento, va bene. Concedetevi di rilassarvi e rallentare senza sensi di colpa. Assicuratevi solo di tornare in carreggiata quando siete pronti.

Sistema del compagno: non è solo per bambini

Fissate appuntamenti con i vostri amici per partecipare alle lezioni insieme. Anche in questo caso, potete comunque iscrivervi alla stessa lezione con un amico anche se è online. Che modo divertente per confrontarsi quando la pedalata è finita! Quando fissate un appuntamento con un amico per fare esercizio, è più probabile che manteniate l’impegno.

Stabilite obiettivi stimolanti

La vostra struttura ha in programma delle uscite speciali? Iscrivetevi alla pedalata Everest di due ore tra tre mesi… sarete meno tentati di saltare la lezione di Spinning® lungo il percorso. Lavorare per raggiungere il vostro obiettivo vi motiverà a continuare.

Scoprite le nuove offerte digitali

Con Spinning® Digital e Spinning® Digital PLUS, avete accesso a nuove uscite per tutta la settimana! Controllate la vostra casella di posta ogni lunedì per il programma delle nuove uscite in streaming su Spinning® Digital o Spinning® Digital Plus ogni settimana. Provare un nuovo istruttore o un nuovo formato di lezione vi darà qualcosa da aspettare con entusiasmo! Ci sono infiniti modi per variare la vostra esperienza Spinning® anche se non state pedalando in uno studio o in palestra.

Divertitevi!

A un certo punto lungo la strada dello Spinning®, può succedere: si perde di vista il divertimento. Se la vostra routine di allenamento è noiosa, è solo questione di tempo prima che alziate le mani e rinunciate. Abbracciate gli elementi entusiasmanti delle vostre lezioni di Spinning®, sviluppate nuove amicizie con altri rider, suggerite scelte musicali al vostro istruttore Spinning® e divertitevi!