Rimanere in forma mentre viaggi

Il tuo programma di allenamento va in tilt quando viaggi? Ti dimentichi semplicemente della tua routine di allenamento finché non torni a casa? Pianificare proattivamente un piano di allenamento prima del viaggio può aiutarti a mantenere la tua routine e il tuo livello di fitness quando sei in viaggio. Di seguito trovi quattro consigli che ti aiuteranno a rimanere in carreggiata con la tua routine di allenamento quando ti trovi in trasferta.

Pianifica in anticipo

Contatta il tuo hotel o visita il loro sito web per confermare il tipo di strutture disponibili. Sapere in anticipo il tipo di attrezzature o strutture ti consente di pianificare in anticipo le sessioni di allenamento e massimizzare il tempo di allenamento.

Inserisci il tempo di allenamento nella tua giornata prima di raggiungere la destinazione. Se aspetti di arrivare, potresti non trovare mai l’opportunità di ritagliarti del tempo per te.

Se il tuo hotel non dispone di una struttura fitness, chiedi se ha un’affiliazione con un centro fitness locale. Se soggiorni da amici o familiari, verifica se puoi ottenere un pass ospite per il loro club locale.

Controlla spinning.com per vedere se c’è una struttura vicino al tuo hotel che offre il programma Spinning®.

Se sei abituato ad allenarti con un personal trainer, valuta di contattare una struttura per fissare un orario di allenamento con uno dei loro trainer.

Considera metodi alternativi per inserire una sessione di allenamento

Sfrutta l’ambiente che ti circonda nella tua destinazione per aggiungere un po’ di varietà al tuo regime di allenamento abituale. Se sei vicino alla spiaggia, valuta una camminata/corsa sulla sabbia. Se sei abituato a correre/camminare su un tapis roulant, fai le scale per raggiungere la tua stanza invece di usare l’ascensore.

Se è disponibile un calendario di corsi di gruppo, partecipa a un format che ti è nuovo, come yoga, Pilates o core conditioning.

Prepara un kit per l’allenamento

Questo kit è essenziale se non riesci a trovare il tempo per andare in palestra. L’ACSM raccomanda un minimo di 30 minuti di esercizio continuativo per mantenere la salute. Tuttavia, anche soli 10 minuti avranno un impatto positivo sul tuo umore, più che non fare nulla.

Gli articoli seguenti sono indispensabili per il tuo kit. Sono leggeri e occupano pochissimo spazio in valigia.

• Tubi/bande elastiche per l’allenamento di resistenza
• Corda per saltare per un rapido allenamento cardio
• Borraccia per rimanere idratato
• Bonus: Crea una playlist speciale da viaggio per motivarti durante l’allenamento

Un altro must-have per viaggiare in forma è la nuova Spinning® App! Puoi portare con te la Spinning® App sul tuo cellulare o tablet e pedalare su qualsiasi bici, ovunque ti porti la vita. (La cronologia delle uscite e i dati personali restano con te, sull’app e sullo Spinning® Dashboard basato sul web.) Quindi qui, lì e ovunque – puoi sempre restare in forma. Scopri tutto sulla nuova app Spinning® qui!

Mangia snack ed pasti sani

Non c’è nulla di più invitante della barretta di cioccolato nel minibar. Tieni a bada le tentazioni avendo snack sani a portata di mano in camera. Vai al supermercato locale per acquistare alcuni articoli o porta con te snack già porzionati come mandorle, uvetta, verdure e frutta già tagliate. Non esagerare quando mangi fuori. Bevi acqua frequentemente (soprattutto dopo un volo) per rimanere idratato.