Spinning® + Power = SPINPower®

Aggiornato: 10/3/23

La potenza è una delle evoluzioni più significative mai apparse sulla scena Spinning®. Quando la tecnologia power crank è diventata accessibile e alla portata di tutti coloro che amano il programma Spinning®, ha dato agli appassionati di fitness di ogni livello la possibilità di misurare davvero la propria performance, monitorare i progressi e puntare ai propri obiettivi in grande stile, sia pedalando a casa che in classe.

Ma se ti stai chiedendo cosa significhi mai pedalare con la potenza e perché sia così importante, ci pensiamo noi. In realtà è piuttosto semplice, quindi entriamo subito nel vivo.

Cosa otterrai pedalando con la potenza?

Pedalare con la potenza significa sapere davvero quanto lavoro stai facendo. Certo, quella pozza di sudore è un indizio del fatto che non hai semplicemente fatto finta. Ma la tua potenza erogata (watt) è la quantità effettiva di lavoro che stai trasferendo ai pedali. Questo lavoro deriva da due variabili: cadenza (quanto velocemente pedali) e resistenza (quanto giri quella manopola verso destra). Molte persone restano sorprese nello scoprire che quelle pedalate super veloci non equivalgono davvero a uno sforzo intenso se non combini la cadenza rapida con una resistenza sufficiente. Ma quanto è sufficiente? È qui che entra in gioco la lettura della potenza. Niente supposizioni, niente stime. La tua potenza in watt è la chiave per sapere quando stai lavorando intensamente e quando stai lasciando che sia il volano a fare tutto il lavoro.

Quando si parla di perdita di peso, pedalare con la potenza offre grandi vantaggi. Se hai mai provato a perdere o mantenere il peso, probabilmente hai prestato attenzione a quante calorie bruci con l’esercizio, giusto? E forse hai notato che app, macchine e orologi diversi forniscono numeri di dispendio calorico molto differenti. Questo perché quei dispositivi utilizzano qualche tipo di formula per stimare le calorie, e le stime sono valide solo quanto i dati inseriti nelle formule, che spesso sono “così così”. Ma quando pedali con la potenza, la pedivella misura i kilojoule (kJ) e, a tutti gli effetti pratici, esiste un rapporto 1:1 tra kJ e calorie bruciate. In altre parole, kJ e calorie sono sostanzialmente equivalenti e, quando pedali con un power crank, la potenza misurata ti fornisce calorie bruciate accurate, non stimate.

Come ottenere una bike con potenza

Se stai cercando una bike per casa o un intero studio pieno di bike per la tua struttura, sono disponibili bike Spinner® dotate di power crank.

Se hai già una o più bike, puoi trasformare la maggior parte delle bike Spin® senza potenza in bike con potenza aggiungendo un SPINPower®Crank. Sono prodotti da 4iiii (pronunciato “Four Eyes”), un pioniere nella tecnologia sportiva e produttore di uno dei misuratori di potenza più accurati al mondo. Esistono due modelli di SPINPower® Cranks. Il SPINPower® Performance Crank è per le bike domestiche e il SPINPower® Studio Crank è per le bike commerciali da studio. Quasi tutte le bike Spin® vendute oggi sono compatibili con SPINPower® Cranks, quindi il primo passo è determinare quale crank ti serve.

Una volta ottenuto il tuo SPINPower® crank, devi installarlo. Il power crank va montato sul lato sinistro della bike. Se sulla bike è presente una pedivella standard che devi prima rimuovere, esiste uno speciale attrezzo per la rimozione della pedivella a questo scopo. I manuali d’uso del power crank forniscono istruzioni illustrate passo dopo passo, e puoi trovare anche video dimostrativi per entrambi i tipi di power crank sul canale YouTube Spinning® Support. I passaggi di base sono: 1) posizionare il power crank sull’asse; 2) fissarlo con il bullone; 3) collegare il pedale alla pedivella.

Calibra il tuo power crank

L’app SPINPower® Crank Connect per iOS e Android è uno strumento semplice che ti consente di controllare lo stato della batteria e calibrare il tuo SPINPower® Crank. (La stessa app funziona sia con i crank domestici sia con quelli da studio.) Scarica l’app gratuita e aprila sul tuo dispositivo mentre sei vicino alla bike. L’app ti guiderà attraverso alcuni semplici passaggi di calibrazione e richiede meno di un minuto.

Associa il tuo power crank alla tua app preferita o al bike computer

Ora il tuo SPINPower® Crank è installato e calibrato, e sei pronto a pedalare! Il power crank invierà un segnale Bluetooth® e ANT+ che potrai associare a una varietà di app e computer, a seconda di come pedali.

Se pedali a casa: Dai un’occhiata alla nostra pagina Ride at Home per scoprire le app Spinning® che si associano al tuo power crank e offrono metriche complete. Puoi anche liberare il tuo spirito competitivo e pedalare con Zwift!

Se possiedi o gestisci uno studio: Monta un SPINPower® Studio Computer su ogni bike che dispone di un SPINPower® Crank. I partecipanti che vengono a lezione saliranno sulla bike e vedranno immediatamente potenza, cadenza, distanza e calorie senza bisogno di alcuna configurazione o associazione. Hanno la possibilità di collegare un cardiofrequenzimetro premendo un solo pulsante. C’è persino una funzione intervallo che integra il coaching dell’istruttore, consentendo maggiore creatività e coinvolgimento in classe. Pensa a cronometro, sprint, test di potenza e persino staffette!

Pronto a fare il passo e pedalare con la potenza?

Che tu pedali a casa o sia proprietario di uno studio, entra nel gioco della potenza e sarai sulla strada verso l’esperienza di allenamento più efficace e orientata ai risultati. Inizia con una nuova bike oppure aggiungi la potenza alla tua bike esistente, poi associala all’app o al computer che preferisci.