Kit per il corso di Spinning®: cosa devi portare

Che tu stia tornando in classe dopo una lunga estate di allenamenti all’aperto, o ti stia preparando per la tua prima pedalata, ecco cosa devi portare alla tua prossima sessione di Spinning®.

Le lezioni di Spinning® sono aperte a tutti; non importa a che punto sei del tuo percorso fitness, puoi arrivare nella palestra o nello studio della tua zona sentendoti sicuro, accettato e pronto ad affrontare la pedalata che ti aspetta. Ma ci sono alcuni articoli necessari da portare, oltre ad alcuni pezzi di attrezzatura che daranno davvero una marcia in più alle tue lezioni di Spinning®. Ecco una checklist degli elementi essenziali per aiutarti a vivere un allenamento sano e piacevole.

Assolutamente indispensabili:

Borraccia: Rimani sempre idratato! Un corretto apporto di liquidi è necessario per mantenersi in salute e dare il meglio, quindi è fondamentale portare una borraccia a ogni lezione. La palestra o la struttura della tua zona potrebbe avere bottiglie di plastica o usa e getta in vendita, ma assicurati di portare a lezione una bottiglia abbastanza grande da bastarti per tutta una sessione ad alta intensità. Esistono molte linee guida per l’idratazione, ma il programma Spinning® segue la regola del 40 per 40: bere almeno 40 once di liquidi in totale prima, durante e dopo una lezione di 40 minuti. Riempire e bere una borraccia a spruzzo da 20 oz almeno due volte durante il tempo trascorso in studio dovrebbe bastare.

Il tuo istruttore Spinning® riserverà sempre del tempo in lezione per brevi pause acqua, e ogni bike Spinner® commerciale è dotata di portaborracce oversize sul manubrio che possono ospitare ogni tipo di contenitore.

Asciugamano: Spinning® significa sudare, e questo significa assicurarsi di essere freschi e comodi sulla bike. Eliminare il sudore dal corpo aiuterà il tuo organismo a regolare la sua temperatura interna, aiutandoti a pedalare più intensamente più a lungo e a perdere più peso nel processo. Un asciugamano non solo ti mantiene a tuo agio all’interno, ma anche all’esterno; è necessario per tenere il sudore lontano dal viso e dagli occhi in modo che tu possa concentrarti sull’istruttore davanti a te. Quindi ricorda che un asciugamano in lezione è assolutamente indispensabile!

Questi sono due articoli essenziali per ogni lezione di Spinning®, ma ci sono alcune altre cose che miglioreranno davvero la tua pedalata.

Potenziatori delle prestazioni:

Scarpe da ciclismo: Tutte le bike Spinner® commerciali sono dotate di gabbiette puntapiedi così puoi indossare le tue sneaker o scarpe da palestra a lezione. Ma indossare apposite scarpe da ciclismo e tacchette può rendere una fantastica pedalata Spinning® ancora migliore. Le scarpe da ciclismo hanno suole rigide, così la tua energia di pedalata non viene sprecata, ma trasferita nel far girare quel volano contro una resistenza sempre maggiore. È anche più sicuro rispetto a indossare normali scarpe da allenamento perché le scarpe da ciclismo si fissano ai pedali, quindi c’è un rischio molto ridotto che un piede si sganci e colpisca il pedale in movimento.

Oltre alle gabbiette puntapiedi, le bike Spinner® commerciali sono dotate di serie di pedali compatibili con tacchette SPD®, quindi consigliamo di cercare prima scarpe MTB. Questo assicura che siano compatibili con ogni tipo di bike Spinner® nella palestra o nello studio della tua zona.

Cardiofrequenzimetro: Spinning® ha aiutato milioni di persone in tutto il mondo a raggiungere la migliore forma fisica della loro vita basando il programma su una scienza dell’esercizio comprovata. Abbiamo creato le Spinning® Energy Zones® per garantire che i rider si allenino in modo intelligente, misurando la loro intensità e raggiungendo in sicurezza i loro obiettivi. Portare un cardiofrequenzimetro a lezione garantirà che ti alleni nella zona giusta, mantenendo l’intensità appropriata e recuperando correttamente, così potrai vedere progressi reali nel corso delle pedalate future.

Il tuo telefono: Questo potrebbe essere ovvio per alcuni, ma il tuo smartphone può in realtà essere uno strumento preziosissimo durante la lezione. Un recente studio ha rilevato che il 51 percento degli intervistati esperti di social media usa il proprio smartphone mentre si allena. Puoi collegare il telefono al cardiofrequenzimetro per controllare i tuoi battiti al minuto, oppure puoi collegarlo alla console SPINPower® sulla Spinner® Chrono Power per monitorare i tuoi watt, scaricare i risultati e seguire i tuoi progressi. Inoltre, usare un rilevatore di ritmo o calcolatore BMI ti darà risultati precisi su come il tuo corpo sta performando, così potrai adattare i tuoi allenamenti per renderli più efficaci.

Ultima, ma certamente non meno importante, è una parte indispensabile dell’esperienza Spinning®…

Il tuo gruppo: Questo non ha prezzo! Non sorprende che avere un Istruttore Spinning® Certificato che guidi la tua pedalata e ti incoraggi nel tuo percorso ti aiuti a raggiungere i tuoi obiettivi personali. Favoriscono un ambiente sicuro, divertente e non competitivo per chiunque sia nuovo al programma.

Ci sono anche gli altri rider; non dimenticare di restare in contatto con loro lezione dopo lezione. Tienili aggiornati sui tuoi progressi, sui tuoi traguardi, sulle tue battute d’arresto e su tutto ciò che c’è nel mezzo. A volte un po’ di rinforzo positivo può fare molta strada, quindi valuta di entrare in contatto con il tuo istruttore e gli altri studenti anche fuori dalla lezione. Anche unirsi a club di interessi comuni, gruppi Facebook, o iscriversi a eventi o competizioni imminenti può aiutarti a conoscere nuovi amici e a costruire davvero il tuo gruppo fitness!

Speriamo che questa checklist ti aiuti a procurarti tutto ciò di cui hai bisogno per la tua prossima lezione di Spinning®. Buona pedalata!

Quali elementi essenziali prendi prima di andare al tuo studio? Faccelo sapere sulla pagina Facebook ufficiale di Spinning® o nei commenti qui sotto!