Guida a scarpe e tacchette da ciclismo
La guida Spinning® alle scarpe da ciclismo e alle tacchette
La scarpa da ciclismo giusta può trasformare una buona lezione Spinning® in una lezione eccezionale. Passando dalle scarpe sportive o da ginnastica alle scarpe da ciclismo, vivrai un’uscita più confortevole, efficiente e sicura! Maggiore potenza e sicurezza sono solo due dei principali vantaggi di indossare scarpe da ciclismo durante la tua lezione di Spinning. Le scarpe da ciclismo sono realizzate con materiali leggeri e traspiranti e aderiscono alla forma del piede per un comfort superiore; inoltre, hanno suole rigide che trasferiscono ancora più potenza al pedale e offrono una migliore connessione con la bici.
Consigli dagli esperti
In qualità di creatori della categoria indoor cycling, abbiamo chiesto ai nostri esperti di ciclismo tutto ciò che devi sapere per trovare la scarpa giusta per le tue lezioni di Spinning. Sappiamo che può essere complicato orientarsi tra tutti i diversi tipi di bici, tacchette e scarpe da ciclismo, quindi siamo qui per aiutarti!
Le basi
Tutte le bici Spinner® dispongono di gabbiette e cinghie regolabili, così chi pedala può utilizzare qualsiasi tipo di scarpa sportiva o da ginnastica. Ma girando il pedale, vedrai una clip che consente di agganciare le scarpe da ciclismo direttamente ai pedali con l’attacco tacchetta corretto. Questo lato ti offrirà la pedalata più efficiente, potente e sicura possibile. Per questo incoraggiamo l’uso delle scarpe da ciclismo in ogni lezione, per darti la migliore esperienza volta dopo volta.
Tre elementi chiave
L’utilizzo delle scarpe da ciclismo prevede tre elementi chiave: i pedali, le scarpe e le tacchette. Assemblare correttamente questi tre componenti ti offrirà la migliore esperienza possibile di indoor cycling. Poiché scarpe e tacchette sono spesso vendute separatamente, e il loro aggancio ai pedali dipende dalle bici indoor cycling presenti nella tua lezione, analizziamo ciascun elemento singolarmente e vediamo come lavorano insieme.
Trovare la scarpa giusta
Ci sono tre semplici passaggi per determinare quali sono le scarpe da ciclismo giuste per te:
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Determina quale sistema di pedali è montato sulle tue bici indoor cycling.
Tutte le bici Spinner® sono compatibili con le tacchette Shimano® SPD®. Tuttavia, alcune bici Spinner sono dotate degli opzionali pedali TRIO® a doppia faccia, che le rendono compatibili sia con tacchette SPD® sia con tacchette LOOK® Delta. Assicurati di verificare con la tua struttura quale sistema di pedali è installato sulle loro bici indoor cycling.
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Trova la scarpa da ciclismo che ti calza meglio.
La scelta ideale per le lezioni Spinning® è indossare scarpe MTB (mountain biking) compatibili Shimano® SPD®: sono garantite su ogni bici Spinner® e hanno una suola esterna che rende facile camminarci. Se le bici della tua struttura sono dotate di pedali TRIO®, puoi anche scegliere scarpe da ciclismo su strada compatibili con tacchette LOOK® Delta.
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Scegli la tacchetta giusta per collegare il tuo tipo di scarpa da ciclismo ai pedali della bici.
Continua a leggere qui sotto per avere ancora più informazioni su scarpe, tacchette e pedali e su come lavorano insieme.
Tipi di scarpe da ciclismo
Scarpe MTB - Le scarpe da mountain bike (MTB) sono sufficientemente resistenti per pedalare sia indoor che outdoor. Le scarpe MTB sono compatibili SPD®, quindi le tacchette SPD® si adattano alle tue scarpe da ciclismo e si agganciano alla tua bici Spinner® con grande facilità. Il design a 2 fori della tacchetta SPD si collega direttamente alla suola delle scarpe e consente di orientare il piede nella direzione corretta (chiamata “toe-in” o “toe-out”, che verrà spiegata più avanti) per una calzata ancora più personalizzata.
Scarpe da strada - Le scarpe da strada sono progettate specificamente per i ciclisti su strada outdoor. Sono ancora più leggere delle scarpe MTB e presentano una suola molto rigida, con quasi nessuna flessione, per la massima efficienza durante le uscite. Le scarpe da ciclismo su strada sono compatibili con le tacchette LOOK® Delta. Il loro design a 3 fori o “punto di collegamento” funziona con tutte le tacchette da strada e offre la massima stabilità e un’ampia gamma di regolazioni per posizionamento e allineamento del piede.
Scarpe (universali) - Nel negozio online Spinning® noterai una terza categoria di scarpe chiamata Road (Universal). Note anche come “attacco universale”, sono scarpe da strada modificate che possono montare sia tacchette Shimano® SPD® sia tacchette LOOK® Delta. È un’ottima opzione per chi potrebbe preferire la sensazione della scarpa da strada ma ha bisogno di tacchette Shimano® SPD® per le bici del proprio studio Spinning®.
Pedali clipless
Se vuoi ottenere il massimo dalla tua esperienza Spinning®, vorrai sentirti connesso alla bici e pedalare nel modo più efficiente possibile. Per questo equipaggiamo ogni bici Spinner® commerciale con pedali clipless. Chiamati anche pedali “clip-in” o “step-in”, i pedali clipless permettono a chi pedala di fissare in modo sicuro scarpe e tacchette ai pedali. Inserisci la tacchetta della scarpa nella clip e spingi verso il basso: sentirai l’aggancio al pedale. Per sganciare, basta ruotare il tallone allontanandolo dalla bici. Tutte le bici Spinner sono compatibili con tacchette Shimano® SPD®, ma alcune sono dotate di pedali TRIO® compatibili anche con tacchette LOOK® Delta. Assicurati di verificare con la tua struttura che tipo di pedali sono montati sulle loro bici Spinner.
La tua scarpa non è completa senza la tacchetta
Se vuoi agganciare il tuo nuovo paio di scarpe da ciclismo ai pedali del tuo studio Spinning® locale, dovrai fissare le tacchette alle scarpe. Esiste una varietà di stili e design di tacchette diversi, e di solito vengono vendute separatamente dalle scarpe da ciclismo. Qui sotto puoi leggere di più sui diversi tipi di tacchette e su come si fissano alle scarpe da ciclismo e ai pedali.
Come agganciarsi
Se non hai mai montato le tacchette sulle scarpe da ciclismo, ti consigliamo di portarle dal tuo negozio di biciclette di fiducia e farle installare da un professionista. Ma se il negozio locale è chiuso o non è così vicino, ecco alcuni consigli per fissare le tacchette da solo.
- Indossa le scarpe e individua la pianta del piede. La tacchetta da ciclismo dovrebbe essere allineata appena sotto la pianta del piede per il massimo comfort e rendimento e per un movimento naturale delle caviglie, così da creare una pedalata fluida e aiutare a prevenire infortuni.
- Trova il toe-in o il toe-out giusto. Assicurati che le tacchette siano montate in modo da consentire un naturale toe-in o toe-out. Cosa significano “toe-in” e “toe-out”? Questi termini definiscono l’orientamento dei piedi quando agganci le scarpe da ciclismo ai pedali. I tuoi piedi dovrebbero sentirsi orientati nella loro direzione naturale, senza dolore o sensazioni di torsione a anche, ginocchia o caviglie mentre pedali. Come buon punto di partenza, assicurati che le tacchette siano puntate dritte sulle scarpe e valuta come ti sembra.
- Assicurati che tutto sia ben serrato. Assicurati che le tacchette siano avvitate il più saldamente possibile. Devono aderire bene alla suola della scarpa e non devono spostarsi o ruotare quando sono fissate.
- Agganciati e inizia a pedalare lentamente. Le scarpe da ciclismo con tacchette sono regolabili, ma può essere difficile trovare la posizione perfetta in bici. Consigliamo di agganciarsi e pedalare lentamente, in modo che la posizione della tacchetta consenta alla pianta del piede di trovarsi al centro del pedale e che il tuo toe-in/out risulti naturale quando sei agganciato.
Tipi di tacchette
Esistono molti altri tipi di sistemi tacchetta e pedale sul mercato. Le due mostrate sono le uniche tacchette che funzionano con le bici Spinner® con pedali standard o TRIO®. Verifica con la tua struttura locale quale sistema di pedali è montato sulle loro bici indoor cycling.
- Tacchette Shimano® SPD® - Progettate per essere piccole e semplici; si agganciano ai pedali di quasi tutte le bici indoor cycling.
- Tacchette LOOK® Delta - Presentano una configurazione a 3 fori regolabile per la massima stabilità. I pedali TRIO® supportano l’uso di tacchette stile Delta.
Cos’è il “float” e perché è importante?
Il float si riferisce alla quantità di rotazione del piede quando è agganciato al pedale. È integrato in ogni tacchetta o pedale e si misura in base a quanti gradi i tuoi piedi possono ruotare a sinistra e a destra. Il float permette ai piedi di ruotare di alcuni gradi lateralmente pur rimanendo saldamente collegati ai pedali. Questo crea una pedalata più sicura e naturale sia in posizione seduta sia in posizione in piedi.
È importante ricordare che le tacchette devono essere ben salde e sicure sulla suola della tua scarpa da ciclismo. Se le tacchette si muovono avanti e indietro sulla scarpa, non è un segno di float; è un segno che le tacchette non sono fissate correttamente. Quindi controlla di nuovo e assicurati che le tacchette non ruotino quando sono avvitate alla scarpa.
Consulta lo staff del tuo negozio di biciclette locale se desideri saperne di più sul float. Piccole differenze nella regolazione delle tacchette possono influire notevolmente sul comfort e sull’esperienza, quindi non aver paura di chiedere a un professionista locale o al tuo istruttore cosa potrebbe funzionare meglio per te.