Crediamo che uno dei modi migliori per portare la tua carriera Spinning® al livello successivo sia attraverso i progressi guidati dalle metriche e orientati agli obiettivi dell’allenamento SPINPower®.
Indubbiamente, allenarsi con la potenza – in particolare allenarsi secondo la propria Personal Spinning Threshold (PST) – rende la pedalata più intelligente ed efficace. Per maggiori informazioni specifiche sulla PST, incluso come condurre il test per i tuoi studenti, ti consigliamo di leggere questo articolo.
Nel caso ti serva ancora più slancio per partire alla grande con SPINPower®, ecco un riepilogo delle storie di successo ispirazionali sull’allenamento basato sulla potenza che abbiamo trattato di recente nel nostro blog. Sono esempi potenti di istruttori Spinning® che hanno implementato SPINPower® nella propria vita e in quella dei loro studenti, a beneficio di tutte le persone coinvolte.
DIANE MACERA
Attraverso il nostro concorso Spinning® Business Success Story, abbiamo conosciuto l’istruttrice YMCA Diane Macera, che ha trasformato un programma Spinning® senza potenza in uno che funziona con 26 bike Spinner® Chrono™ Power e 16 istruttori. Per le prime due settimane del lancio di SPINPower®, il team di Diane si è concentrato sull’aiutare i partecipanti ad associare la loro valutazione dello sforzo percepito (RPE) alla potenza erogata, in modo che potessero acquisire una “sensazione” degli intervalli di allenamento. Poi hanno implementato per due settimane il test Personal Spinning® Threshold (PST), affinché i partecipanti potessero stabilire le proprie zone di allenamento personalizzate e accurate.
Diane ricorda cosa è successo dopo: “I membri erano ansiosi di fare il passo successivo (con il test PST) per vedere come li avvicinasse alle loro vere zone di lavoro efficaci.” Aggiunge: “Oggi sono felice di riferire che quasi tutti i nostri membri hanno eseguito il test PST e ADORANO l’uso delle zone.”
In che modo i membri della struttura di Diane hanno accolto SPINPower® e si sono adattati, in particolare, al test PST?
Un ciclista del New England che pedala al chiuso nei mesi invernali, Terry Hiltz, osserva: “Ogni anno, quando arriva la primavera e comincio a pedalare all’aperto, non sono mai sicuro di quanto il mio regime Spinning abbia contribuito alla forza e alla resistenza nel ciclismo.” Eppure quest’anno, grazie alla specificità del test PST, Terry ha pianificato di arrivare alla primavera con fiducia, potenza e forza. Grazie all’approccio metodico di Diane al test PST, Terry è riuscito a valutare la propria soglia personale tre volte. Questa è la bellezza del test PST. Progettato specificamente per il programma Spinning su una bike Spin®, il test può essere replicato nelle stesse condizioni per mostrare i progressi della forma fisica. Alla fine, con un allenamento costante nelle zone SPINPower®, Terry è riuscito a vedere aumentare la sua PST e ha acquisito le conoscenze per allenarsi (e recuperare!) con sicurezza nelle zone appropriate.
Anche un altro veterano delle lezioni, Ted Spencer, ha concordato sul fatto che la programmazione basata sulla potenza di Diane fosse all’altezza. Dice: “Per me personalmente, puntare alla mia PST ed essere istruito sul processo in modo molto più dettagliato ha aiutato incredibilmente la mia pedalata. In parole semplici, Diane ha rivoluzionato il programma Spin®, ha educato ciclisti nuovi ed esperti a essere più efficienti e ha prevenuto il sovrallenamento.”
LORI KAPLAN
Lori Kaplan, un’altra vincitrice del Business Success Story Contest, è una grande sostenitrice dell’approccio guidato dalle metriche e orientato agli obiettivi che SPINPower® offre, in particolare attraverso il test PST.
Lori osserva: “Ho capito rapidamente che i membri cercavano qualcosa che andasse oltre l’allenamento standard. Volevano qualcosa verso cui lavorare, monitorare i risultati e sostenersi a vicenda lungo il percorso. Volevo che avessimo un obiettivo, che ci allenassimo con intenzione per uno scopo e, allo stesso tempo, lavorassimo verso l’obiettivo individualmente ma insieme come squadra.”
Cosa hanno detto i partecipanti di Lori sull’allenamento con la potenza?
Ann Marie Smith ha deciso di lanciarsi in SPINPower® quando Lori stava organizzando una sfida di endurance. “Inizialmente pensavo che avrei seguito la lezione andando al mio ritmo e senza preoccuparmi della sfida…. [Tuttavia, dopo aver partecipato,] non solo le mie abilità Spin® sono migliorate drasticamente, MA ho completato la sfida – a pieni voti!”
Un’altra studentessa, Eileen Fossati, rivela: “La nostra attuale “sfida” è imparare a conoscere i watt, raggiungere e mantenere il nostro wattaggio, oltre a mantenere la velocità e comprendere l’output. Molte volte, quando la lezione finisce, ci guardiamo e diciamo "La lezione è già finita?" Come classe, ogni persona si impegna a raggiungere e ottenere i propri obiettivi. Con le conoscenze di Lori, [è chiaro che vuole] che ognuno di noi [abbia] successo.”
Hmm, pensi che stiano già apprezzando i benefici dell’allenamento SPINPower®?! Noi diciamo che è molto probabile.
SABRINA FAIRCHILD
E poi c’è Sabrina Fairchild. In qualità di Master Instructor (MI) per il programma Spinning®, docente universitaria di Psicologia dello Sport e istruttrice di Yoga, Allenamento con i pesi e Fitness di gruppo, Sabrina ha condiviso la toccante storia di come ha usato SPINPower® per superare con astuzia (e con la potenza) depressione, insonnia e menopausa.
SPINPower® è stato un fattore fondamentale nel suo percorso. Sabrina riflette: “Mentre presentavo al WSSC nel 2017, sono stata ispirata dai workshop SPINPower® e ho capito che quella era la mia direzione. Nel 2018 sono stata invitata a diventare SPINPower® MI, così ho acquistato la mia Spinner® Chrono e mi sono allenata 2-3 volte alla settimana. È stato allora che il mio corpo e la mia forma fisica sono davvero cambiati.”
Che tu voglia insegnare lezioni SPINPower® o ottimizzare il tuo allenamento, questa certificazione ti fornirà le conoscenze e i profili di pedalata da utilizzare al chiuso o su strada aperta!
Cosa puoi aspettarti dalla Certificazione Online SPINPower?
Nella Certificazione Online SPINPower® imparerai a:
1. Descrivere con sicurezza i benefici dell’allenamento basato sulla potenza a rider di tutti i livelli.
2. Spiegare perché le bike Spinner® misurano la potenza reale e un dispendio calorico accurato, non stimato.
3. Condurre un test PST per identificare la tua Personal Spinning® Threshold (PST) (e quella dei tuoi rider).
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