Come mantenere le tue prestazioni nel ciclismo quando il sole estivo svanisce

AGGIORNATO: 7 settembre 2021.

Le lunghe giornate estive, con giri panoramici in bici e ore di luce in più, sono qualcosa che anche i ciclisti più occasionali tra voi possono apprezzare. Tuttavia, quando l’estate volge al termine e le giornate si accorciano, è tempo per tutti gli appassionati di ciclismo all’aperto di fare qualche adattamento e spostarsi al chiuso per quella necessaria dose di ciclismo. Considerando che il programma Spinning® è stato creato per replicare l’esperienza della bici da strada, è un’ottima alternativa all’allenamento all’aperto durante i mesi più bui dell’anno.

Indipendentemente dal fatto che tu trovi una lezione Spinning® a cui partecipare di persona questo autunno, o che tu decida che pedalare a casa con le nostre app video on-demand come Spinning® Digital o Spinning® Digital Plus sia la scelta giusta per te, puoi aspettarti di concentrarti su alcuni di questi aspetti chiave qui sotto mentre ci avviamo verso i mesi più freschi e più bui:

Migliora la tua forma fisica

Molti rider approfittano dei tramonti tardivi e del clima caldo per macinare moltissimi chilometri sulle loro bici all’aperto. Alcuni di voi potrebbero persino arrivare a pianificare una vacanza interamente incentrata sul ciclismo. Se è così, probabilmente tornerai in classe in forma splendida e con tanto entusiasmo... ma la tua prossima fase di indoor cycling può comunque portare miglioramenti.

L’indoor cycling è il modo perfetto per concentrarti in modo specifico sui punti deboli che hai individuato durante la stagione estiva. Ad esempio, se non hai avuto problemi a mantenere il ritmo sui terreni pianeggianti ma hai faticato regolarmente in salita, programma alcune ride con molte salite. Se la performance non è un problema, puoi utilizzare il tempo al chiuso per concentrarti sugli obiettivi di perdita di peso. Infine, ricorda che il recupero è fondamentale. Se hai appena completato un grande blocco di uscite estive, l’autunno è un ottimo momento per programmare un periodo più leggero con molte ride che manterranno i livelli di fitness.

È anche diventato più facile che mai migliorare la forma fisica connettendoti, restando motivato e mantenendo la rotta per raggiungere i tuoi obiettivi con la nostra suite di app Spinning®!

Spinning® Connect™ fornisce metriche in tempo reale, cronologia degli allenamenti e altro quando sei su una bici Spinner® o pedali su strada.

Spinning® Digital ti offre video on-demand con istruttori motivanti, così puoi salire sulla bici e pedalare 24/7.

Spinning® Digital Plus collega i tuoi dati ai video, così vedi metriche personalizzate in tempo reale, zone e calorie bruciate, oltre alla cronologia dei tuoi allenamenti.

Punta a un migliore equilibrio del corpo

Potresti anche decidere di usare questi mesi al chiuso per recuperare dalle uscite estive dure e lunghe o persino per variare un po’ la tua routine ciclistica. Per lanciarti in un’esperienza di fitness total body, dai un’occhiata alla raccolta Beyond the Bike su Spinning® Digital. Include allenamento di resistenza, tonificazione e lavoro sul core per integrare il tempo trascorso in sella.

All’interno di Beyond the Bike, troverai le categorie SPIN® Core e SPIN® Flex. Presentano allenamenti efficienti che combinano cardio sulla bici con allenamento di resistenza fuori dalla bici — in un’ora o meno! “Beyond the Bike” ha anche una categoria chiamata allenamenti Off Bike , che sono routine brevi e a sé stanti che puoi aggiungere a qualsiasi ride. Puoi anche combinarle e abbinarle, unendone due o più per creare un allenamento completo.

Divertiti

Infine, ricorda di mantenerlo divertente! Tornare a pedalare al chiuso non significa passare innumerevoli ore a faticare davanti a un ventilatore. Spinning® è ricco di profili coinvolgenti, playlist curate e consigli esperti da istruttori leader del settore -- di persona o sullo schermo! Sono questi benefici a rendere il programma Spinning® così paragonabile e, in alcuni casi, più piacevole delle uscite all’aperto durante l’estate.