Palestra + allenamenti a casa = il futuro

Questo blog porta buone notizie a chi di voi AMA la propria palestra. E porta una promessa altrettanto positiva a chi di voi AMA gli allenamenti digitali da casa scoperti durante la pandemia. Di recente abbiamo appreso al Connected Health & Fitness Summit che, sebbene le palestre abbiano effettivamente riaperto e l'affluenza continui ad aumentare, resta vivo il desiderio dei consumatori di continuare ad allenarsi a casa. Inoltre, un approccio ibrido al fitness, che combina la tua esperienza di “palestra a casa” con le visite in palestra fisica, potrebbe essere la solida ondata del futuro.

In effetti, potresti essere proprio una di queste persone che bilanciano entrambi gli ambienti e scoprono che anche un approccio ibrido offre ottimi risultati! All'inizio della pandemia, forse ti sei sistemato sulla sedia del salotto per fare dip per i tricipiti per necessità, ma ora hai iniziato ad apprezzare il comfort e la comodità di allenarti a casa, nei tuoi tempi. Forse hai apprezzato anche la libertà e la flessibilità che un allenamento a casa ti offre. Facciamo un salto in avanti fino a oggi, quando il mondo sembra un po' più sicuro e stai ricominciando a uscire. L'aspetto sociale della palestra, la guida dell'istruttore di persona e il senso di responsabilità che dai ai tuoi allenamenti in palestra sono fantastici – ed è un gradito ritorno. Sembra tutto così giusto. Quindi, cos'altro ha da dire un'esperta su questa ondata del futuro?

Ci siamo messi in contatto con Amira Polack, Fondatrice e CEO di Struct Club, che ha recentemente presentato al Connected Health & Fitness Summit. Ecco parte di ciò che ha condiviso con noi direttamente su come massimizzare il tuo piano di allenamento ibrido:

Quali sono i tre principali vantaggi di un programma ibrido?

I tre principali vantaggi sono opzionalità, varietà e flessibilità.

In termini di opzionalità, parlo di ampliamento dei tuoi orizzonti di allenamento per raggiungere l'equilibrio di vita desiderato in movimento. Mettiamo che tu sia un amante delle lezioni di gruppo che fa molti amici in palestra o in studio (come me!), che non abbia tutto lo spazio a casa per ogni attrezzo (anche come me!), ma che preferisca anche provare prima a casa alcuni di quegli esercizi meno familiari prima del loro “debutto in pubblico” (se mai ci sarà!) – più opzioni, più scelte.

Correlata ma diversa, la varietà è il sale della vita. Una vita ibrida può mantenere entusiasmante la tua routine di esercizio permettendoti di scoprire e innamorarti di più modi di muoverti. Per esempio, passeggiare nel mio isolato al sole, entrare nel ritmo di una lezione di cycling in penombra, sfogarsi su un sacco da boxe e inserire qualche plank durante la giornata: è più difficile annoiarsi o raggiungere un plateau quando cambi le cose e le mantieni interessanti.

Ultima ma non meno importante, la flessibilità è fondamentale per ottenere ciò che vuoi, quando lo vuoi, nel modo in cui lo vuoi – soprattutto se hai molti impegni in agenda. Sebbene gli allenamenti a casa siano spesso presentati come più flessibili, studi e palestre possono in realtà offrire ancora più flessibilità a chi, per le proprie abitudini quotidiane, trascorre tempo fuori casa. Pensa alla palestra accanto al supermercato!

Ci sono svantaggi o aspetti da considerare per un approccio ibrido?

Certi vantaggi hanno anche i loro svantaggi! Il principale svantaggio dell'opzionalità è l'indecisione. Domande come “Come organizzo il mio programma di allenamento questa settimana?” possono rendere più difficile stabilire la costanza che deriva dal fare lo stesso allenamento, nello stesso luogo, alla stessa ora, ogni giorno. Per chi di noi non dispone di risorse illimitate, può diventare costoso possedere attrezzatura da casa, abbonarsi continuamente ad allenamenti digitali, essere membri della palestra e frequentare tutte le lezioni! Dobbiamo tutti essere consapevoli di ciò che funzionerà per la nostra vita, prima di tutto!

Qual è un esempio di un ottimo programma di allenamento ibrido?

Un ottimo programma di allenamento ibrido è quello che ti piace e che riesci a mantenere! Io ho persino un tappetino da yoga sul pavimento accanto al letto, così posso sia svegliarmi sia rilassarmi con un po' di stretching, posizioni yoga, lavoro sul respiro e semplici esercizi per il core. Amo una lezione di gruppo dopo il lavoro, prima di cena, ad alta energia con la musica a tutto volume – se è cycling, spesso sono io che insegno la lezione! Ho anche un gruppo del sabato mattina con cui ci alleniamo insieme nel seminterrato di un'amica e ci aggiorniamo sugli eventi della settimana. Personalmente, questi aspetti del mio programma ibrido sono ottimi per me perché “hanno senso” per la mia vita. Sono pensati per la mia comodità, il mio divertimento e la compatibilità con gli stati d'animo e i livelli di energia durante la giornata e la settimana.

Cosa puoi fare per assicurarti di ottenere il massimo dal tuo piano ibrido?

Presentarsi è metà della battaglia, quindi consiglio vivamente di inserire i tuoi allenamenti nel calendario -- incluso il tempo cuscinetto necessario per pianificare (ad esempio, la domenica), cambiarti e prepararti, fare la doccia e andare e tornare da ovunque tu debba andare! Pensa a dove puoi collocare le tue cose per aumentare la probabilità di successo della tua routine; per esempio, tengo sempre un paio di scarpe da cycling in auto! Estremamente importante per ottenere il massimo dalla tua routine di allenamento è avere la musica giusta (cerca “biomusicology”) che crei la colonna sonora adatta al tuo movimento con il ritmo, l'intensità e l'atmosfera precisi di cui hai bisogno nei momenti giusti. Questo è un grande motivo per cui faccio ciò che faccio in Struct Club!

Come sostiene Amira, metti l'opzionalità, la varietà e la flessibilità dei tuoi allenamenti nelle tue mani!