Lasciati ispirare dai profili SPIN® per le ride delle tue lezioni

Se sei come la maggior parte degli Istruttori Spinning®, sei costantemente alla ricerca di nuova ispirazione per insegnare le tue lezioni. E vogliamo cogliere questa opportunità per ricordarti che esiste una soluzione infallibile per mantenere le tue pedalate entusiasmanti, capaci di far battere il cuore e nutrire l’anima. I Profili SPIN® sono la soluzione perfetta per lezioni già pronte che daranno energia ai tuoi rider con nuovo slancio ogni volta che i loro piedi toccheranno i pedali per la tua lezione. Ti aiuteranno anche a scoprire nuova musica, imparare nuovi cue di coaching e garantire che le tue lezioni siano progettate con zone di allenamento e uno scopo. È una vittoria per tutti: sia per te sia per i tuoi rider.

Questi profili mensili sono da anni uno strumento didattico molto amato dalla nostra community Spinning®, ma il processo effettivo di creazione è rimasto un po’ segreto… fino ad ora. Vogliamo offrirti uno sguardo dietro le quinte e farti vedere un esempio della creatività, della riflessione e della cura che entrano in ogni singolo Profilo SPIN® progettato per TE!

Dietro le quinte con la Master Instructor Pru Comben: i segreti per creare un ottimo Profilo Spin®

Molto tempo fa, quando feci la mia formazione iniziale per la Certificazione di Istruttore Spinning® con Sandro Morelli, insegnò al gruppo a sviluppare sempre prima il proprio profilo e poi ad aggiungere la musica. Sarò sincera e dirò che non mi sono sempre attenuta a quel consiglio, ma quando lo faccio, il resto dello sviluppo del profilo scorre molto più facilmente. Trovo che pianificare il cosa, il come e il perché crei una struttura logica per il processo. Si comincia decidendo quali zone di allenamento voglio raggiungere. Sembra ovvio, ma decidere questo per primo consente al resto della pianificazione di fluire. Che aspetto ha il profilo all’interno dei parametri di zona? Mi piace la semplicità della resistenza, ma apprezzo anche trovare il perfetto equilibrio tra lavoro e recupero negli intervalli. Nei miei anni di insegnamento ho anche scoperto che i profili migliori si inseriscono con forza nei temi di stamina, forza e velocità, così l’effetto allenante è evidente e più facile da pianificare.

Quando si tratta di pianificare il “come”, per me la semplicità è fondamentale. Rende la pianificazione più facile e certamente lascia più tempo per il coaching del “perché” della pedalata. Potresti passare secoli a pianificare intervalli intricati con molti cambi di posizione, ma fissarsi sul guidare i rider su quando alzarsi, saltare, sedersi, sprintare significa avere meno tempo per spiegare perché stanno facendo quella pedalata in primo luogo! In che modo il profilo si collega alla zona di allenamento? Come raggiungerò l’effetto allenante che desidero? Ricordi F.I.T.T? Come uso i nove diversi movimenti? Una volta chiariti questi aspetti, spesso annoto note o “agganci” -- Come allenerò questo? Come rendo questa pedalata unica e mantengo i miei rider coinvolti, sulla strada giusta, evitando di ripetere i soliti cue stanchi? Raramente scrivo le mie pedalate parola per parola, ma ho parole chiave o frasi che poi uso come base mentre faccio coaching. Uso anche molto il dizionario dei sinonimi… siamo onesti, c’è solo un numero limitato di parole per “forte” o “spingi”!

Questo porta al “perché” della pedalata. Annoto diversi cue sullo scopo di tutto questo nel mio piano del profilo. Una delle mie rider abituali definisce in modo memorabile le mie lezioni “brutali ma interessanti”, il che inizia con un ottimo profilo ma si conclude sapendo “come” guidare la classe attraverso la pedalata e, in sostanza, i “perché” del pedalare per mantenere la loro attenzione e alimentare la loro ambizione. Per esempio, perché chiediamo ai nostri rider di trascorrere così tanto tempo sotto la soglia anaerobica? In che modo li aiuta? Perché i rapporti lavoro-recupero sono importanti? Per me, è comprendere e spiegare il “perché” che trasforma un Istruttore Spinning® in un coach, e il mio profilo deve rifletterlo.

Per me, la musica arriva per ultima. Se lo scopo della tua pedalata è chiaro, allora può essere facile, perché alcuni brani sembrano fatti apposta per un certo punto della pedalata. Spesso ascolto diverse canzoni o brani musicali finché non scelgo ciò che mi sembra giusto per quello che voglio ottenere. Nel mio Equilibrium Ride, pubblicato di recente su spinning.com, sapevo di volere brani “incisivi” di tre minuti per abbinarsi all’intensità dell’intervallo e ispirare tutti a portare il corpo oltre i propri limiti percepiti. Questa era la parte facile, perché ho moltissime di quelle tracce nella mia libreria; poi però ho dovuto restringere ulteriormente la scelta per genere, testi o niente testi e BPM. Poiché la pedalata riguarda tanto il recupero quanto il lavoro, tuttavia, ho dovuto cercare a lungo la vibrazione giusta, la sensazione appropriata per la parte di recupero della pedalata… onestamente, sono caduta nella tana del coniglio per qualche ora! Ma sono state ore divertenti e non è mai tempo sprecato quando si cerca il brano perfetto. Quando tutto si unisce, è magia!