Non darti tregua: modi semplici per trovare e mantenere la motivazione

Potremmo essere ancora nel lungo e faticoso periodo del Covid, ma è davvero importante mantenere vivo il fuoco dei tuoi obiettivi e dei tuoi sogni. In effetti, farlo potrebbe persino aiutarti a superare questi tempi difficili con più energia nel passo. Qualunque sia il tuo sogno o obiettivo in questi giorni – perdere cinque chili, imparare una nuova abilità, migliorare la tua Personal Spinning® Threshold (PST) o semplicemente affrontare la giornata con più speranza per il futuro – la motivazione di solito fa la differenza tra successo e fallimento, divertimento e sofferenza.

Questi consigli ti aiuteranno a iniziare – Covid o no.

Circondati di amici che pensano in modo positivo (anche virtualmente!). Le convinzioni e gli atteggiamenti dei tuoi pari sono contagiosi.

Impara dai tuoi errori. Tutte le cose di valore nascono dall’esperienza – e l’esperienza include il fallimento. Gli errori possono darti una maggiore comprensione di te stesso e degli altri. Non avere mai paura di provarci.

Prepara un piano B, C e D. Cosa farai se le cose non funzionano? Con un piano alternativo, puoi rilassarti sapendo che anche nel peggiore dei casi sarai preparato.

Annota le buone idee nel momento stesso in cui ti vengono in mente. Tieni un blocco note a portata di mano. Tutti abbiamo buone idee, ma solo pochi di noi le conservano e, cosa ancora più importante, le mettono in pratica.

Sii realistico riguardo alle tue abitudini e necessità lavorative. Sei una persona mattiniera? Hai bisogno di silenzio? Preferisci far parte di un team o lavorare da solo? Hai tempo? Puoi trovare il tempo?

Premiati. Cosa puoi fare solo per te come ricompensa quando hai raggiunto il tuo obiettivo? Qui puoi anche esagerare un po’.

Usa i tuoi sogni. Poco prima di andare a dormire, pensa ai tuoi obiettivi. Crea nella tua mente un’immagine mentale forte. Se lo fai notte dopo notte, i tuoi sogni offriranno spunti e dormirai meglio.

Godi della tua grandezza. Fai un elenco di tutto ciò che hai realizzato, grande e piccolo, nella giornata appena trascorsa. Poi fallo per la settimana passata. Ti renderai conto di essere una persona molto motivata, che fa centinaia di piccole cose ogni giorno. Semplicemente te ne eri dimenticato o, peggio, le davi per scontate. Renderti conto di quanto tu sia già motivato ti ispirerà ad affrontare compiti più grandi.

Stabilisci le priorità. Se non pianifichi, pianifichi di fallire. Dedichi davvero del tempo a lavorare per raggiungere i tuoi obiettivi? O lasci che tutto e tutti gli altri abbiano la precedenza? Cerca di bilanciare al meglio tutte le tue esigenze.

Smetti di sabotarti. Se non ti senti motivato, forse è perché hai un conflitto interiore. Cosa perderesti se raggiungessi il tuo obiettivo? Per esempio, se accettassi un nuovo lavoro, i tuoi amici sarebbero invidiosi? Se dimagrissi, perderesti una scusa per essere infelice? Assicurati che il tuo sogno sia davvero tuo e di volere davvero tutto ciò che ne deriva. Non fare qualcosa per compiacere qualcun altro.

Rendi divertente iniziare. Ti piace guardare prima il quadro generale o i dettagli? Ti piace chiedere consigli a “coach” o amici? Ti piace partire da ciò che conosci o preferisci la novità? Organizza le attività in modo che si adattino al tuo stile di vita e siano piacevoli.

Liberati del dialogo interiore negativo. E di quelle tazze da caffè con scritto: “Life’s a bitch.” Alcune delle cose che diciamo a noi stessi non le diremmo mai al nostro migliore amico. Perché allora fanno parte del nostro dialogo interiore?

Lasciati contagiare dall’entusiasmo dei bambini. I bambini possono non avere tutte le competenze, ma hanno entusiasmo e nessuna paura di fallire. Avvicinati ai tuoi obiettivi con uno spirito da bambino. Questo tipo di energia potrebbe fare la differenza.

Di’ a un amico che stai iniziando il progetto. Questo tipo di condivisione con un pari può aiutarti a sentirti responsabile verso te stesso.

E, soprattutto, sii gentile con te stesso. Aiuta riconoscere che questo periodo non è facile per nessuno, te compreso. Se hai bisogno di una pausa per rilassarti, trova qualcosa che semplicemente ti faccia sorridere. Poi rimettiti in cammino, una pedalata dopo l’altra, e pedala verso una giornata in cui avrai raggiunto il tuo obiettivo.