Mantenere la connessione mente-corpo

Di Jennifer TiptonLe tue lezioni di Spinning® stanno andando alla grande. Tutti fanno un ottimo allenamento, ma inizi a percepire una mancanza di connessione mentale nella sala cycling. Come istruttore di Spin class, passi del tempo a preparare un profilo straordinario che terrà i partecipanti coinvolti, ma per qualche motivo noti che gli allievi si distraggono facilmente durante la lezione. La mente umana tende a vagare, anche durante una grande sessione di Spinning. Quindi, come possiamo mantenere i nostri allievi mentalmente connessi durante la lezione? Ecco alcune tecniche semplici che ti aiuteranno a tenere i tuoi allievi coinvolti e a farli tornare per avere di più:Svuota la MenteUna grande lezione di Spinning inizia prima ancora che l’istruttore di Spin class entri nella sala. Preparati liberando la mente prima di arrivare in classe. Fai dei respiri profondi e lascia fuori dalla porta qualunque cosa sia successa prima nella giornata o negli ultimi minuti. La tua energia è più potente di quanto tu sappia. Gli allievi possono percepire quando non sei preparato o sei stressato. Ricorda sempre che questa è la loro lezione e rispetta il tempo degli allievi. Questo include ogni secondo in cui sono nella sala.

Prepara la ScenaI tuoi allievi si aspettano un’esperienza incredibile dal momento in cui varcano la soglia. Arriva sempre in anticipo per sistemare la tua bici, così potrai accogliere gli allievi man mano che arrivano. Metti una musica invitante che stabilisca il tema della lezione. Per esempio, usa musica che faccia da preludio al tipo di ride che vivranno. La musica dovrebbe essere abbastanza intrigante da catturare la loro attenzione, ma non travolgente. È una buona idea chiedere alla classe di riporre i telefoni cellulari prima della lezione e ricordare loro che questo è il loro tempo. Inoltre, inizia sempre puntuale.

Mantieni il Flusso della MusicaUsa una playlist che favorisca il mantenere tutti mentalmente consapevoli delle tue indicazioni, del loro livello di energia e dello scopo della ride. Cambiare musica e creare troppe distrazioni durante la lezione porta a comportamenti indesiderati sulla bici. Per esempio, i tuoi allievi potrebbero controllare il telefono mentre tu armeggi con lo stereo, potrebbero iniziare a notare l’orologio mentre i loro occhi vagano, oppure potrebbero iniziare a conversare tra loro quando c’è una pausa nelle indicazioni. Riduci al minimo i vuoti musicali, a meno che tu non stia fornendo istruzioni specifiche o parole di incoraggiamento.

Sottolinea il De-stressIl programma Spinning è come una meditazione su una bici. La connessione mente-corpo è parte dell’attrattiva del programma. Nelle nostre vite ci sono numerose distrazioni. Le nostre giornate sono incredibilmente piene di lavoro, famiglia, eventi sociali e altri obblighi. Spinning ci permette di avere un po’ di tempo per spegnere la mente e concentrarci sul compito da svolgere. Il chiacchiericcio costante della giornata sta causando sempre più ansia nella nostra cultura. Ci sforziamo continuamente di fare troppo. Ci riempiamo l’agenda e continuiamo ad aumentare le aspettative su ciò che realisticamente possiamo gestire. Ricordare ai tuoi allievi che sono lì per prendersi del tempo per sé è una componente molto potente della tua istruzione.Guarda negli Occhi e SorridiFai sapere ai tuoi allievi che sei lì per insegnare. Alza la musica, gira per la sala e chiedi come si sente ognuno. Riceveranno il messaggio forte e chiaro che è il momento di concentrarsi. Ancora una volta, ricorda loro che questo è il loro tempo per connettersi e ottenere il massimo dalla loro ride.

Mantieni la ConnessioneUna volta creato un ambiente favorevole a una lezione mentalmente potente, come mantieni gli allievi connessi per tutto il tempo? Integra un potente allenamento mentale sulla bici usando termini chiave e tecniche specifiche di centratura. Usare una parola per motivare è molto potente. Parla al tuo pubblico. Potresti usare parole come “potenza”, “concentrazione”, “credi”, “energizza” o “rispetto” a seconda di chi c’è nella sala. Consenti un po’ di silenzio quando è appropriato. Mantieni una forte presenza usando il contatto visivo. Un buon istruttore di Spin class deve scendere dalla bici ed essere l’insegnante. Scopri cosa motiva i tuoi allievi. Non tutte le popolazioni sono uguali. Tenere tutti coinvolti darà alla tua lezione più appeal e permetterà anche agli allievi di prendersi una meritata pausa dalle loro vite frenetiche.Sii Te StessoLa tua autenticità li guiderà. Che il tuo stile sia più leggero o più serio, gli allievi sapranno quando stai mostrando il tuo vero stile di insegnamento. Sii orgoglioso del tuo ruolo di istruttore di Spin class. Prenditi cura di te stesso e concediti anche tu quella connessione mente-corpo. Entra in classe pronto a motivare. Il risultato è che servirai bene i tuoi allievi e darai loro la connessione mentale all’esercizio di cui hanno bisogno.