Les cinq domaines de la motivation : comment enthousiasmer vos élèves

Vous vous demandez comment motiver vos élèves ? Nous avons imaginé cinq façons de dynamiser les participants de votre cours et de faire en sorte qu’ils obtiennent les résultats dont ils rêvent !

Bien que les instructeurs Spinning® dirigent leurs séances de cyclisme en salle, ce sont les élèves qui sont aux commandes du cours. Tandis que les instructeurs les guident à travers les mouvements et les intensités qui les aideront à obtenir de véritables résultats en matière de forme physique, les élèves définissent leur niveau d’effort tout au long de la séance. Eux seuls contrôlent la quantité de résistance sur le volant d’inertie et, selon le jour, ils peuvent décider de pousser plus fort dans une montée ou de lever le pied pendant un sprint éprouvant. En somme, la séance appartient vraiment aux participants.

Mais c’est par la motivation que les instructeurs peuvent réellement se démarquer en tant que leaders du fitness. Si vos conseils et votre coaching sont essentiels à une excellente expérience de cours, vos mots motivants peuvent transformer une bonne séance en une séance exceptionnelle !

Demandez à n’importe quel nouvel élève, et il vous dira probablement que son absence de programme de remise en forme vient d’un manque de motivation. Alors, comment pouvons-nous aider nos élèves à rester déterminés et à quitter le cours avec le sentiment d’être des champions ?

Les sources de motivation

La motivation résulte de l’interaction de facteurs à la fois conscients et inconscients, comme l’intensité d’un désir ou d’un besoin, ou l’incitation à atteindre un certain objectif. Elle peut également provenir des attentes de l’individu et de celles de ses pairs.

En tant qu’instructeur, votre rôle est de galvaniser vos élèves de manière sûre et efficace. Avant le cours, demandez à vos participants réguliers et à ceux qui viennent pour la première fois quels sont leurs objectifs à court et à long terme. Cela vous aidera à construire vos profils afin de vous assurer que les élèves constatent ces résultats. Il existe également de nombreux types de récompenses que vous pouvez offrir lorsqu’ils atteignent ces objectifs.

Les facteurs de motivation, comme la définition d’objectifs personnels ou l’offre d’incitations attrayantes, peuvent être divisés en deux catégories : la motivation extrinsèque et la motivation intrinsèque¹. Examinons un peu plus en détail ces deux types de motivation.

La motivation extrinsèque naît soit de l’obtention d’une récompense externe, soit de l’évitement d’une punition. Dans le domaine du fitness, cela signifie généralement la récompense d’un corps plus mince ou d’une meilleure santé. Cela peut aussi signifier l’évitement d’une peau plus flasque ou d’une silhouette moins en forme. Le problème avec ce type de motivation est qu’il pousse les gens à adopter un comportement non pas parce qu’ils l’apprécient, mais parce qu’ils obtiennent quelque chose en retour. Une fois que ce facteur de motivation externe disparaît ou ne se concrétise jamais, la personne qui s’entraîne n’est plus incitée à réaliser l’activité.

À l’inverse, la motivation intrinsèque apparaît parce que la personne qui s’entraîne trouve l’activité personnellement gratifiante ; la motivation vient de l’intérieur plutôt que de l’extérieur. Essentiellement, le comportement lui-même constitue sa propre récompense.

Par conséquent, nous encourageons les instructeurs Spinning® à utiliser des signaux de motivation intrinsèque lorsqu’ils dirigent les cours. Cela peut se faire en fournissant des retours positifs, en reconnaissant les réussites, en rappelant aux participants les nombreux bienfaits de Spinning® et, bien sûr, en créant des cours incroyablement amusants !

Une autre façon de renforcer la motivation intrinsèque chez notre instructeur consiste à examiner les besoins de nos élèves. Nous les avons définis comme les « Cinq domaines de motivation », et ils sont basés sur la hiérarchie des besoins d’Abraham Maslow, qu’il divise en cinq niveaux². Explorons ces cinq domaines en détail.

Les cinq domaines de motivation

• Apparence : Améliorer la silhouette, perdre l’excès de poids, tonifier les muscles ou gagner de la masse musculaire
• Social : Rencontrer des personnes, socialiser avec des amis ou appartenir à un cours ou à un groupe
• Forme physique : Augmenter la force physique et l’endurance
• Compétence : Apprendre ou améliorer des compétences spécifiques
• Plaisir : Attendre avec impatience et pratiquer une activité parce qu’elle est amusante et agréable

Parmi ces cinq facteurs de motivation, le plus courant que vous trouverez chez les élèves est l’apparence. Beaucoup de gens commencent un programme d’exercice parce qu’ils veulent changer leur apparence. Cependant, il s’agit d’une forme de motivation extrinsèque, qui constitue une base plus fragile sur laquelle établir nos routines de fitness. Lorsqu’ils constatent que maintenir une certaine silhouette exige un effort constant, ou s’ils ne voient pas de résultats immédiatement, ils peuvent perdre la motivation de continuer l’exercice.

En tant qu’instructeurs Spinning®, il est impératif d’aider nos élèves à comprendre l’ensemble de ces cinq domaines et de les encourager à se concentrer davantage sur ce qu’ils ressentent plutôt que sur leur apparence. Expliquer les cinq domaines les aidera à préciser leurs objectifs de forme physique et à se concentrer sur les nombreux autres bienfaits de l’exercice, notamment adopter un mode de vie plus sain, rencontrer de nouvelles personnes, acquérir de nouvelles compétences et – surtout – s’amuser !

Si nos élèves maintiennent leur attention sur les autres facteurs de motivation en cours, ils sont plus susceptibles de poursuivre un programme d’exercice même s’ils ne voient pas de résultats spectaculaires.

Par exemple, certaines études ont montré que faire de l’exercice avec un ami ou un membre de la famille aidera les élèves à adhérer à un programme d’exercice³. Non seulement cela aidera les autres pratiquants à rester responsables, mais cela rendra aussi les cours plus agréables. Si vous établissez un programme d’exercice précis, vos participants peuvent anticiper les entraînements à venir et se réjouir de leurs futurs gains de forme. Le programme Spinning® offre une multitude de formations liées à la périodisation, c’est-à-dire au découpage du calendrier d’entraînement en différentes phases.

En fait, vos tactiques de motivation peuvent commencer dès le tout début du cours. Vous présenter aux nouveaux élèves, apprendre leurs noms et poser des questions sur leurs objectifs montrera à quel point vous vous souciez d’eux et les motivera à revenir.

La motivation est la clé du succès dans toute entreprise ; nous devons donc former nos élèves à tous les aspects du programme Spinning® afin de les inspirer à poursuivre les cours, à améliorer leur niveau global de forme physique, à atteindre leurs objectifs personnels et, espérons-le, à influencer les autres.

Quels signaux de motivation utilisez-vous pour inspirer les nouveaux élèves en cours ? Partagez-les dans les commentaires ci-dessous ou sur la page Facebook officielle Spinning® !

Références

1. Cherry, Kendra (2018). “Extrinsic vs. Intrinsic Motivation: What’s the Difference?” Very Well. Found at: https://www.verywellmind.com/differences-between-extrinsic-and-intrinsic-motivation-2795384
2. McLeod, Saul (2018). “Maslow's Hierarchy of Needs.” Simply Psychology. Found at: https://www.simplypsychology.org/maslow.html
3. Macha, Ashley (2017). “6 science-based secrets to staying motivated at the gym.” NBC News. Found at: https://www.nbcnews.com/better/pop-culture/how-motivate-yourself-get-out-bed-work-out-today-ncna743006

Cet article a été rédigé par Lisa Hamlin – Directrice des programmes internationaux de formation, Mad Dogg Athletics Inc.