Pour certains d’entre vous, le vélo a été un pilier pendant la pandémie. Pour d’autres, vous remontez tout juste en selle. Où que vous en soyez, nous avons quelques conseils pratiques pour maintenir votre motivation au plus haut alors que vous faites entrer vos sorties dans la prochaine phase de votre vie.
Réengagez-vous dans vos séances
C’est l’un des aspects les plus difficiles, mais aussi les plus importants, d’un programme d’exercice durable. Comment rester engagé dans vos cours de Spinning® ? Comme nous le savons bien désormais, chaque jour (et même chaque mois ou chaque année) est différent. Cela signifie que chaque jour présente de nouveaux obstacles à la planification d’un entraînement, qu’il soit en présentiel ou en ligne. La clé ? Vous réengager à faire de l’exercice – votre expérience Spinning® – une priorité afin que, lorsque la vie suit son cours et que tous ces petits imprévus surviennent, ils ne mettent pas votre routine fitness de côté. Vous pouvez suivre les conseils suivants pour vous y aider !
Planifiez vos séances d’entraînement à l’avance
Prenez rendez-vous avec vous-même tout au long de la semaine pour être présent à vos entraînements. Si vous vous rendez dans un centre officiel Spinning®, consultez son planning mis à jour. Il y a de fortes chances que les horaires des cours aient beaucoup changé pendant la pandémie. Regardez ce qui est disponible et notez les cours qui conviennent le mieux à votre emploi du temps. Si vous pédalez à la maison avec Spinning® Digital ou Spinning® Digital Plus, vous pouvez rejoindre un cours quand vous le souhaitez, mais il est tout de même utile de l’ajouter à votre calendrier pour fixer votre intention.
Système de soutien
Parlez à votre famille et à vos amis de votre engagement à faire de l’exercice régulièrement. Dites-leur que vous avez besoin de leur soutien.
Politique zéro annulation
Expliquez à vos amis, à votre famille et à vous-même que vos cours de Spinning® ont le même niveau de priorité qu’un rendez-vous… même s’ils sont en ligne. L’exercice doit absolument faire partie de votre planning.
Écoutez votre corps
Nos cycles d’énergie fluctuent d’un jour à l’autre en fonction des facteurs de stress qui nous entourent. Allez à votre rythme et écoutez votre corps. Lorsque votre cycle d’énergie est bas, il est temps de prendre une journée de récupération. Si vous tombez malade et avez besoin d’un ou deux jours sans entraînement, ce n’est pas grave. Autorisez-vous à vous détendre et à lever le pied sans culpabilité. Assurez-vous simplement de reprendre le rythme lorsque vous serez prêt.
Le système de binôme – pas seulement pour les enfants
Fixez des rendez-vous avec vos amis pour assister à des cours ensemble. Là encore, vous pouvez toujours vous inscrire au même cours qu’un ami, même s’il est en ligne. Quelle façon amusante de comparer vos impressions une fois la séance terminée ! Lorsque vous convenez d’un rendez-vous avec un ami pour faire de l’exercice, vous êtes plus susceptible de tenir votre engagement.
Fixez-vous des objectifs stimulants
Votre établissement a-t-il prévu des séances spéciales ? Inscrivez-vous à cette sortie Everest de deux heures dans trois mois… vous serez moins tenté de sauter des cours de Spinning® entre-temps. Travailler vers votre objectif vous motivera à continuer.
Découvrez les nouvelles offres numériques
Avec Spinning® Digital et Spinning® Digital PLUS, vous avez accès à de nouvelles séances toute la semaine ! Consultez votre boîte de réception chaque lundi pour découvrir le programme des nouvelles séances diffusées sur Spinning® Digital ou Spinning® Digital Plus chaque semaine. Essayer un nouvel instructeur ou un nouveau format de cours vous donnera quelque chose à attendre avec impatience ! Il existe une infinité de façons de varier votre expérience Spinning®, même si vous ne pédalez pas en studio ou en salle de sport.
| Spinning® Digital Accès 24 h/24 et 7 j/7 à un catalogue en expansion de séances à la demande et d’entraînements hors vélo. Essai GRATUIT de trois mois inclus avec l’achat de votre vélo. L’application Spinning® Connect™ suit la cadence, la fréquence cardiaque, la puissance et plus encore ! Suivez et définissez des objectifs pour votre expérience Spinning® et utilisez-la également avec des activités sportives en extérieur ! Disponible pour un essai GRATUIT de 30 jours sur iOS. Spinning® Digital+ Obtenez des données en temps réel affichées pendant votre séance et consultez les données et résumés après la sortie. Associez l’application à votre pédalier avec capteur de puissance ou à votre capteur de cadence, ainsi qu’à votre moniteur de fréquence cardiaque, et vous ne pédalez pas seulement avec l’instructeur dans la vidéo : vous obtenez réellement votre retour de données individuel à l’écran. Et puisque l’application suit vos séances, vous aurez également accès à tout votre historique d’entraînement. Disponible pour un essai GRATUIT de 30 jours sur iOS (Google Play bientôt disponible ! |
Amusez-vous !
Quelque part sur la route du Spinning®, cela peut arriver : vous perdez de vue le plaisir. Si votre routine d’entraînement est sans intérêt, ce n’est qu’une question de temps avant que vous ne baissiez les bras et abandonniez. Accueillez les éléments stimulants de vos cours de Spinning®, créez de nouvelles amitiés avec d’autres cyclistes, suggérez des choix musicaux à votre instructeur Spinning® et amusez-vous !
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