Spinning® + puissance = SPINPower®

Mis à jour : 03/10/23

La puissance est l’une des évolutions les plus significatives à avoir jamais fait irruption sur la scène Spinning®. Lorsque la technologie de pédalier avec capteur de puissance est devenue abordable et accessible à tous ceux qui aiment le programme Spinning®, elle a donné aux passionnés de fitness de tous niveaux la possibilité de mesurer réellement leur production, de suivre leurs progrès et de poursuivre leurs objectifs de manière ambitieuse, que ce soit à la maison ou en cours.

Mais si vous vous demandez ce que signifie exactement rouler avec la puissance et pourquoi c’est si important, on vous explique. En réalité, c’est plutôt simple, alors allons droit au but.

Que gagnerez-vous à rouler avec la puissance ?

Rouler avec la puissance signifie que vous savez vraiment quelle quantité de travail vous fournissez. Bien sûr, cette flaque de sueur indique que vous ne vous êtes pas contenté de faire semblant. Mais votre puissance de sortie (watts) correspond à la quantité réelle de travail que vous transmettez aux pédales. Ce travail provient de deux variables : la cadence (la vitesse à laquelle vous pédalez) et la résistance (de combien vous tournez ce bouton vers la droite). Beaucoup de personnes sont surprises d’apprendre que ces coups de pédale ultra-rapides ne représentent pas réellement un effort intense à moins d’associer cette cadence rapide à une résistance suffisante. Mais quelle quantité est suffisante ? C’est là que la lecture de la puissance entre en jeu. Pas de supposition, pas d’estimation. Votre puissance en watts est la clé pour savoir quand vous travaillez dur et quand vous laissez le volant d’inertie faire tout le travail.

En matière de perte de poids, rouler avec la puissance présente de grands avantages. Si vous avez déjà essayé de perdre du poids ou de le maintenir, vous avez probablement prêté attention au nombre de calories que vous brûlez avec l’exercice, n’est-ce pas ? Et peut-être avez-vous remarqué que différentes applications, machines et montres vous donnent des chiffres de dépense calorique très différents. C’est parce que ces appareils utilisent une sorte de formule pour estimer les calories, et les estimations ne valent que ce que valent les données qui alimentent les formules, ce qui est souvent « bof ». Mais lorsque vous roulez avec la puissance, le pédalier mesure les kilojoules (kJ), et à toutes fins pratiques, il existe un rapport de 1:1 entre les kJ et les calories brûlées. En d’autres termes, les kJ et les calories sont globalement équivalents, et lorsque vous roulez avec un pédalier avec capteur de puissance, la puissance mesurée vous donne des calories brûlées précises, et non estimées.

Comment obtenir un vélo avec puissance

Si vous recherchez un vélo d’intérieur pour la maison ou tout un studio rempli de vélos pour votre établissement, il existe des vélos Spinner® équipés de pédaliers avec capteur de puissance.

Si vous possédez déjà un ou plusieurs vélos, vous pouvez transformer la plupart des vélos Spin® sans capteur de puissance en vélos avec puissance en ajoutant un SPINPower® Crank. Ils sont fabriqués par 4iiii (prononcé « Four Eyes »), un pionnier de la technologie sportive et fabricant de l’un des capteurs de puissance les plus précis au monde. Il existe deux modèles de SPINPower® Cranks. Le SPINPower® Performance Crank est destiné aux vélos d’intérieur pour la maison et le SPINPower® Studio Crank aux vélos de studio commerciaux. Presque tous les vélos Spin® vendus aujourd’hui sont compatibles avec les SPINPower® Cranks ; la première étape consiste donc à déterminer de quel pédalier vous avez besoin.

Une fois que vous avez votre SPINPower® Crank, vous devez l’installer. Le pédalier avec capteur de puissance se place sur le côté gauche du vélo. Si le vélo possède un pédalier standard que vous devez d’abord retirer, il existe un outil de retrait de pédalier spécial conçu à cet effet. Les manuels d’utilisation des pédaliers avec capteur de puissance fournissent des instructions illustrées étape par étape, et vous pouvez également trouver des vidéos de démonstration pour les deux types de pédaliers avec capteur de puissance sur la chaîne YouTube Spinning® Support. Les étapes de base sont les suivantes : 1) placer le pédalier avec capteur de puissance sur l’axe ; 2) le fixer avec le boulon ; 3) fixer la pédale au pédalier.

Étalonnez votre pédalier avec capteur de puissance

La SPINPower® Crank Connect App pour iOS et Android est un outil simple qui vous permet de vérifier l’état de la batterie et d’étalonner votre SPINPower® Crank. (La même application fonctionne avec les pédaliers pour la maison et pour studio.) Téléchargez l’application gratuite et ouvrez-la sur votre appareil en vous tenant près du vélo. L’application vous guidera à travers quelques étapes d’étalonnage faciles, et cela prend moins d’une minute.

Associez votre pédalier avec capteur de puissance à votre application ou compteur de vélo préféré

Votre SPINPower® Crank est maintenant installé et étalonné, et vous êtes prêt à rouler ! Le pédalier avec capteur de puissance émettra un signal Bluetooth® et ANT+ que vous pourrez associer à diverses applications et divers compteurs, selon votre façon de rouler.

Si vous roulez à la maison : Consultez notre page Ride at Home pour en savoir plus sur les applications Spinning® qui s’associent à votre pédalier avec capteur de puissance et fournissent des données complètes. Vous pouvez aussi libérer votre esprit de compétition et rouler avec Zwift !

Si vous possédez ou gérez un studio : Installez un SPINPower® Studio Computer sur chaque vélo équipé d’un SPINPower® Crank. Les participants qui viennent en cours monteront sur le vélo et verront instantanément leur puissance, leur cadence, leur distance et leurs calories, sans aucune configuration ni association nécessaire. Ils ont la possibilité de connecter un cardiofréquencemètre en appuyant sur un seul bouton. Il existe même une fonction d’intervalles qui complète le coaching de l’instructeur, offrant davantage de créativité et d’engagement en cours. Pensez aux contre-la-montre, aux sprints, aux tests de puissance et même aux relais !

Prêt à passer à l’action et à rouler avec la puissance ?

Que vous rouliez à la maison ou que vous soyez propriétaire d’un studio, entrez dans l’univers de la puissance et vous serez sur la voie de l’expérience d’entraînement la plus efficace et axée sur les résultats. Commencez avec un nouveau vélo ou ajoutez la puissance à votre vélo actuel, puis associez-le à l’application ou au compteur de votre choix.