Sept conseils pour préserver la connexion corps-esprit

Par Jennifer Tipton

Vos cours de Spinning® prospèrent, et tout le monde profite d’un excellent entraînement, mais vous commencez à ressentir un manque de connexion mentale dans la salle de cycling. En tant qu’ instructeur Spinning certifié, vous passez du temps à préparer un profil exceptionnel qui maintiendra l’engagement des participants. Alors, comment pouvons-nous garder les cyclistes mentalement connectés pendant le cours ? Voici quelques techniques simples qui vous aideront à garder vos participants engagés et à les faire revenir encore et encore :

1. Faites le vide dans votre esprit

Un excellent cours de Spinning commence avant même que l’instructeur n’entre dans la salle. Préparez-vous en faisant le vide dans votre esprit avant d’arriver au cours. Prenez quelques respirations profondes et laissez tout ce qui s’est passé plus tôt dans la journée derrière la porte. Votre énergie est plus puissante que vous ne le pensez. Les participants sentent lorsque vous n’êtes pas préparé ou que vous êtes stressé. Gardez toujours à l’esprit qu’il s’agit de leur cours et respectez le temps des participants. Cela inclut chaque seconde qu’ils passent dans la salle.

2. Plantez le décor

Vos participants s’attendent à vivre une expérience incroyable dès la minute où ils franchissent la porte. Arrivez toujours tôt pour installer votre vélo ; ainsi, vous pourrez accueillir les participants à leur arrivée. Mettez une musique accueillante qui donne le ton du cours. Par exemple, utilisez une musique qui sert de prélude au type de parcours qu’ils vont vivre. La musique doit être suffisamment intrigante pour capter leur attention, sans être envahissante. Il est judicieux de demander au groupe de ranger ses téléphones avant le cours et de leur rappeler que ce moment leur appartient. N’oubliez pas de toujours commencer à l’heure !

3. Maintenez la musique en continu

Utilisez une playlist qui aide chacun à rester mentalement attentif à vos consignes, à son niveau d’énergie et à l’objectif du parcours. Changer de musique et créer trop de distractions pendant le cours entraîne des comportements indésirables sur le vélo. Par exemple, vos participants pourraient consulter leur téléphone portable pendant que vous tâtonnez avec la sono, commencer à remarquer l’horloge lorsque leur regard vagabonde, ou se mettre à discuter entre eux lorsqu’il y a une pause dans les consignes. Réduisez au minimum les blancs musicaux, sauf si vous leur donnez des instructions spécifiques ou des mots d’encouragement.

4. Insistez sur la décompression

Le programme Spinning est comme une méditation sur un vélo. La connexion corps-esprit fait partie de l’attrait du programme. Les distractions sont nombreuses dans nos vies. Nos journées sont incroyablement remplies par le travail, la famille, les événements sociaux et d’autres obligations. Le Spinning nous permet de prendre un moment pour mettre ces distractions de côté et nous concentrer sur la tâche à accomplir. Le bavardage constant de la journée provoque de plus en plus d’anxiété dans notre culture. Nous nous efforçons constamment d’en faire trop. Nous surchargeons nos agendas et continuons d’augmenter les attentes quant à ce que nous pouvons raisonnablement gérer. Rappeler à vos participants qu’ils sont là dans le but de prendre du temps pour eux-mêmes est un élément très puissant de votre enseignement.

5. Établissez un contact visuel et souriez

Faites savoir à vos participants que vous êtes là pour enseigner. Montez le volume de la musique, circulez dans la salle et demandez à chacun comment il se sent. Ils comprendront le message haut et fort : il est temps de se concentrer. Encore une fois, rappelez-leur que ce moment leur appartient, pour se connecter et tirer le meilleur parti de leur séance.

6. Maintenez la connexion

Une fois que vous avez créé un environnement propice à un cours mentalement puissant, comment garder les participants connectés tout au long de la séance ? Intégrez un entraînement mental puissant sur le vélo en utilisant des termes clés et des techniques de recentrage spécifiques. Utiliser un seul mot pour motiver est très puissant. Parlez à votre public. Vous pourriez utiliser des mots tels que « puissance », « concentration », « croire », « dynamiser » ou « respect », selon les personnes présentes dans la salle. Accordez des moments de silence lorsque c’est approprié. Maintenez une présence forte en établissant un contact visuel. Un bon instructeur Spinning doit descendre du vélo et être l’enseignant. Apprenez ce qui motive vos participants. Tous les publics ne se ressemblent pas. Garder tout le monde engagé rendra votre cours plus attrayant et permettra aussi aux participants de profiter d’une pause bien méritée dans leur vie bien remplie.

7. Soyez vous-même

Votre authenticité les guidera. Que votre style soit plutôt léger ou sérieux, les participants sauront quand vous montrez votre véritable style d’enseignement. Soyez fier de votre rôle d’instructeur Spinning. Prenez soin de vous et mettez également l’accent sur cette connexion corps-esprit pour vous-même. Entrez en cours prêt à être un motivateur. Le résultat, c’est que vous servirez bien vos participants et leur offrirez la connexion mentale à l’exercice dont ils ont besoin. Pour plus de conseils sur la façon de maximiser l’expérience corps/esprit, abonnez-vous à notre newsletter !