Dites « moins » au stress pendant les fêtes

La période des fêtes peut déjà être assez stressante… ajoutez-y la pandémie et vous pourriez avoir l’impression que votre jauge de stress a été poussée au maximum ces jours-ci. Nous le comprenons parfaitement, mais nous voulons aussi vous aider. Compte tenu de la situation, il vous sera utile de garder à l’esprit ces 10 conseils et astuces que vous pouvez utiliser en temps normal – mais surtout cette année – pour avoir l’impression qu’un semblant de paix des fêtes est en place.

1. Remplacez les grimaces par des sourires – Les visages sévères, les mâchoires serrées et les mines maussades peuvent créer des corps tendus, ce qui se traduit par du stress. Commencez votre journée en vous souriant dans le miroir.

2. Parlez-vous de manière amusante – « Trouvez l’enfant en vous. » Riez de vous-même – pas des autres.

3. Touchez la vie de quelqu’un d’autre – Les gestes de reconnaissance et d’attention peuvent réellement contribuer à avoir un cœur en meilleure santé.

4. Prenez le temps de vous écouter – Vous concentrer sur la respiration abdominale vous aidera à calmer vos nerfs et à réduire votre niveau de stress. Pensez à l’analogie de l’océan. La surface est agitée et venteuse (comme votre vie bien remplie), mais à 3 à 6 mètres sous l’eau, le calme règne. Se mettre à l’écoute de sa respiration, c’est comme descendre vers des eaux plus calmes.

5. Offrez-vous du plaisir ou de la passion – L’absence de plaisirs ordinaires peut peser davantage sur la santé que le stress.

6. Activez votre imagination – L’esprit subconscient ne distingue pas ce qui est réel de ce qui ne l’est pas, votre imagination peut donc vous aider à « faire semblant jusqu’à ce que vous y arriviez ». Imaginez-vous sauter de joie, sourire et vous sentir entier et satisfait.

7. Mettez de l’ordre dans votre vie – Évitez le syndrome du « ce n’est jamais assez ». Certains des plus grands obstacles à la paix et au bonheur sont les messages quotidiens que nous recevons, selon lesquels nous avons besoin de CHOSES pour être heureux. Simplifiez, simplifiez, simplifiez.

8. Puisez dans l’univers de l’humour – Le sens de l’humour voit le côté amusant des choses du quotidien – gardez une attitude enjouée.

9. Essayez d’être différent – Sortez du cadre dans lequel vous vous êtes enfermé. Votre cerveau apprécie cet étirement. Votre esprit a besoin de façons nouvelles et différentes de penser.

10. Tolérez davantage et remerciez souvent – Souvent, nous courons tellement partout que nous devenons incroyablement intolérants envers les autres. Nos bonnes manières ont disparu parce qu’une grande partie de notre communication aujourd’hui se fait par ordinateur et par téléphone plutôt qu’en face à face. Être plus patient et remercier souvent vont de pair. Rendez grâce pour votre bien-être et soyez indulgent envers vous-même et vos proches pendant cette période des fêtes.

Conseils tirés du livre « Relax—You May Only Have A Few Minutes Left » de Loretta La Rouche.