Nous sommes convaincus que l’une des meilleures façons de faire passer votre carrière Spinning® au niveau supérieur est de profiter des progrès orientés par les données et les objectifs qu’offre l’entraînement SPINPower®.
Indéniablement, l’entraînement avec la puissance — en particulier l’entraînement selon son Seuil Spinning Personnel (PST) — permet une séance plus intelligente et plus efficace. Pour plus d’informations spécifiquement sur le PST, y compris sur la façon de réaliser le test avec vos élèves, vous devriez lire ceci.
Au cas où vous auriez besoin d’un peu plus d’élan pour décoller avec SPINPower®, voici un récapitulatif des témoignages de réussite inspirants liés à l’entraînement basé sur la puissance que nous avons récemment présentés sur notre blog. Ce sont des exemples puissants d’instructeurs Spinning® qui ont intégré SPINPower® dans leur propre vie ainsi que dans celle de leurs élèves, au bénéfice de toutes les personnes concernées.
DIANE MACERA
Grâce à notre concours Business Success Story Spinning®, nous avons découvert l’instructrice du YMCA Diane Macera, qui a transformé un programme Spinning® sans puissance en un programme fonctionnant avec 26 vélos Spinner® Chrono™ Power et 16 instructeurs. Pendant les deux premières semaines du lancement de SPINPower®, l’équipe de Diane s’est attachée à aider les cyclistes à associer leur perception de l’effort (RPE) à leur puissance de sortie, afin qu’ils acquièrent une « sensation » des plages d’entraînement. Ils ont ensuite mis en place des tests de Seuil Spinning® Personnel (PST) pendant deux semaines, afin que les cyclistes puissent établir leurs zones d’entraînement personnalisées et précises.
Diane se souvient de ce qui s’est passé ensuite : « Les membres étaient impatients de passer à l’étape suivante (avec le test PST) pour voir comment cela les rapprochait de leurs véritables zones de travail efficaces. » Elle ajoute : « Aujourd’hui, je suis heureuse de dire que presque tous nos membres ont passé le test PST et ADORENT l’utilisation des zones. »
Comment les membres de l’établissement de Diane ont-ils accueilli SPINPower® et le test PST en particulier, et s’y sont-ils adaptés ?
Cycliste de Nouvelle-Angleterre qui roule en intérieur pendant les mois d’hiver, Terry Hiltz note : « Chaque année, lorsque le printemps arrive et que je recommence à rouler dehors, je ne sais jamais vraiment dans quelle mesure ma routine Spinning a contribué à ma force et à mon endurance à vélo. » Pourtant, cette année, grâce à la précision du test PST, Terry prévoyait d’aborder le printemps avec confiance, puissance et force. Grâce à l’approche méthodique de Diane pour le test PST, Terry a pu évaluer son seuil personnel à trois reprises. C’est là toute la beauté du test PST. Conçu spécifiquement pour le programme Spinning sur un vélo Spin®, le test peut être reproduit dans les mêmes conditions pour montrer les progrès de la condition physique. Au final, avec un entraînement régulier par zones SPINPower®, Terry a pu constater l’augmentation de son PST et a acquis les connaissances nécessaires pour s’entraîner (et récupérer !) en toute confiance dans les zones appropriées.
Un autre habitué des cours, Ted Spencer, a également convenu que la programmation basée sur la puissance de Diane était à la hauteur. Il mentionne : « Pour moi personnellement, cibler mon PST et être formé au processus de manière beaucoup plus détaillée a incroyablement aidé ma pratique. En résumé, Diane a révolutionné le programme Spin®, formé les nouveaux cyclistes comme les plus expérimentés à être plus efficaces, et a évité le surentraînement. »
LORI KAPLAN
Lori Kaplan, une autre gagnante du Business Success Story Contest, est une grande défenseuse de l’approche orientée par les données et les objectifs que permet SPINPower®, notamment grâce au test PST.
Lori remarque : « J’ai rapidement compris que les membres recherchaient quelque chose au-delà de l’entraînement standard. Ils voulaient un objectif vers lequel progresser, suivre leurs résultats et se soutenir mutuellement tout au long du parcours. Je voulais que nous ayons un objectif, que nous nous entraînions avec intention et dans un but précis, tout en travaillant vers cet objectif individuellement mais aussi ensemble en équipe. »
Qu’ont dit les cyclistes de Lori à propos de l’entraînement avec la puissance ?
Ann Marie Smith a décidé de se lancer dans SPINPower® lorsque Lori organisait un défi d’endurance. « Au départ, je pensais suivre le cours à mon propre rythme sans me soucier du défi…. [Cependant, après avoir participé,] non seulement mes compétences Spin® se sont considérablement améliorées, MAIS j’ai terminé le défi — haut la main ! »
Une autre élève, Eileen Fossati, révèle : « Notre “défi” actuel consiste à apprendre ce que sont les watts, à atteindre et maintenir notre puissance en watts, ainsi qu’à conserver notre vitesse et comprendre la production de puissance. Souvent, lorsque le cours est terminé, nous nous regardons et disons : "Le cours est déjà fini ?" En tant que groupe, chaque personne s’efforce d’atteindre et de réaliser ses propres objectifs. Avec les connaissances de Lori, [il est clair qu’elle veut que] chacun et chacune d’entre nous [réussisse]. »
Hmm, pensez-vous qu’ils profitent déjà des bienfaits de l’entraînement SPINPower® ? Nous dirions que c’est très probable.
SABRINA FAIRCHILD
Et puis il y a Sabrina Fairchild. En tant que Master Instructor (MI) pour le programme Spinning®, enseignante universitaire en psychologie du sport, et instructrice de yoga, de musculation et de fitness en groupe, Sabrina a partagé l’histoire touchante de la façon dont elle a utilisé SPINPower® pour déjouer (et surpasser en puissance) la dépression, l’insomnie et la ménopause.
SPINPower® a été un facteur décisif dans son parcours. Sabrina explique : « Lorsque je présentais au WSSC en 2017, j’ai été inspirée par les ateliers SPINPower® et j’ai su que c’était ma voie. En 2018, j’ai été invitée à devenir MI SPINPower®, j’ai donc acheté mon propre Spinner® Chrono et je me suis entraînée 2 à 3 fois par semaine. C’est à ce moment-là que mon corps et ma condition physique ont véritablement changé. »
Que vous souhaitiez enseigner des cours SPINPower® ou optimiser votre propre entraînement, cette certification vous fournira les connaissances et les profils de séance à utiliser en intérieur ou sur route !
À quoi pouvez-vous vous attendre avec la Certification en ligne SPINPower ?
Dans la Certification en ligne SPINPower®, vous apprendrez à :
1. Décrire avec assurance les avantages de l’entraînement basé sur la puissance à des cyclistes de tous niveaux.
2. Expliquer pourquoi les vélos Spinner® mesurent la puissance réelle et une dépense calorique précise, et non estimée.
3. Réaliser un test PST afin d’identifier votre Seuil Spinning® Personnel (PST) (et celui de vos cyclistes).
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