Comment être un athlète équilibré

Il est facile de devenir obsédé par les objectifs et les résultats tangibles, et d’oublier les récompenses plus profondes qu’offre l’exercice physique. La plupart des personnes qui s’entraînent se concentrent sur une seule dimension de l’entraînement : augmenter leurs capacités physiques. Mais être en bonne condition physique ne signifie pas nécessairement être en bonne santé ou équilibré dans sa vie. Il existe de nombreux exemples de grands champions sportifs et de personnes extrêmement en forme qui sont des êtres humains malheureux et en mauvaise santé.

Lorsque votre pratique sportive est déséquilibrée, votre santé physique et émotionnelle en souffre. Vous n’atteindrez jamais votre potentiel compétitif, et vous ne tirerez pas de vos activités sportives la connaissance de soi et l’épanouissement que vous méritez. Devenir plus équilibré dans votre approche de l’exercice peut se faire en suivant cette ligne directrice très importante :

Privilégiez le plaisir du processus plutôt que les résultats finaux.

Une grande partie de la vie moderne est orientée vers les résultats. Lorsque nous menons nos affaires en ne pensant qu’au profit, que nous exploitons les ressources de notre planète au nom du confort moderne ou que nous suivons un programme d’exercice compulsif, il est facile d’oublier que les véritables récompenses viennent de l’appréciation du chemin parcouru plutôt que de l’accumulation de résultats tangibles.

Demandez à n’importe quel dirigeant d’entreprise épuisé, sans condition physique, en mauvaise santé, avec une famille divorcée, des associés aliénés et 10 millions de dollars à la banque si le sacrifice en valait le gros compte en banque. (D’accord… mettons plutôt 200 000 dollars à la banque, puis posez la question.)

Demandez-vous si les schémas de comportement compulsif, la déception face à des progrès lents et à des entraînements médiocres, ainsi que les difficultés liées aux blessures valent l’obsession accordée aux résultats. Pour prendre un peu de recul, il vous suffit de regarder quelqu’un qui n’est même pas capable de s’asseoir sur un vélo et de pédaler pour apprécier le cadeau que représente l’exercice physique.

Pour vous entraîner à apprécier le processus et à lâcher prise sur le résultat, suivez ces étapes :

1. Envisagez de vivre votre vie comme si vous regardiez un grand film. Vous vivez tous les hauts et les bas émotionnels, versez des larmes de tristesse et des larmes de joie. Mais ensuite le film se termine, vous quittez le cinéma et poursuivez votre vie. Chaque jour est un nouveau film à savourer et à apprécier, quel qu’en soit le dénouement.

2. Collez une note avec cet objectif dans un endroit bien visible : « Je fais de l’exercice pour me mettre au défi physiquement, vivre un mode de vie sain, apprendre et grandir en tant que personne. Je vise des résultats, mais je me détache du résultat final. »

3. Prenez conscience des signaux de votre corps, de vos pensées et de vos émotions liés à l’exercice. Une athlète championne qui ressent la moindre pointe dans un muscle ou un picotement annonciateur d’un mal de gorge modifie sa routine afin d’éviter la maladie ou la blessure. Si vous n’avez pas envie de faire de l’exercice, vous êtes peut-être au bord de l’épuisement. Envisagez de vous reposer plutôt que de forcer votre corps à faire quelque chose à l’encontre de votre intuition.