Inspirez-vous des profils SPIN® pour vos séances en cours

Si vous êtes comme la plupart des instructeurs Spinning®, vous êtes constamment à la recherche d’une nouvelle inspiration pour enseigner vos cours. Et nous voulons profiter de cette occasion pour vous rappeler qu’il existe une solution infaillible pour que vos séances restent inspirantes, palpitantes et nourrissantes pour l’âme. Les profils SPIN® sont la solution parfaite pour des cours prêts à l’emploi qui dynamiseront vos participants avec un nouvel élan chaque fois que leurs pieds toucheront les pédales pendant votre cours. Ils vous aideront également à découvrir de nouvelles musiques, à apprendre de nouvelles consignes de coaching et à vous assurer que vos cours sont conçus avec des zones d’entraînement et un objectif précis. C’est gagnant-gagnant, pour vous comme pour vos participants.

Ces profils mensuels sont depuis des années un outil d’enseignement très apprécié de notre communauté Spinning®, mais le processus réel de leur création est resté quelque peu secret… jusqu’à maintenant. Nous voulons vous donner un aperçu des coulisses et vous montrer un exemple de la créativité, de la réflexion et du soin qui entrent dans la conception de chaque profil SPIN® créé pour VOUS !

Dans les coulisses avec la Master Instructor Pru Comben : les secrets pour créer un excellent profil Spin®

Il y a bien longtemps, lorsque j’ai suivi ma formation initiale de certification d’instructeur Spinning® avec Sandro Morelli, il a appris au groupe à toujours développer d’abord son profil, puis à ajouter la musique. Je vais être honnête et dire que je n’ai pas toujours suivi ce conseil, mais quand je le fais, le reste de l’élaboration du profil se déroule beaucoup plus facilement. Je trouve que planifier le quoi, le comment et le pourquoi crée une structure logique pour le processus. Cela commence par décider quelles zones d’entraînement je cible. Cela semble évident, mais le fait de le décider en premier permet au reste de la planification de se dérouler naturellement. À quoi ressemble le profil dans les paramètres de zone ? J’apprécie la simplicité de l’endurance, mais j’aime aussi trouver l’équilibre parfait entre effort et récupération dans les intervalles. J’ai également découvert au fil de mes années d’enseignement que les meilleurs profils s’inscrivent clairement dans les thèmes de l’endurance, de la force et de la vitesse, de sorte que l’effet d’entraînement est évident et plus facile à planifier.

Quand il s’agit de planifier le « comment », pour moi, la simplicité est essentielle. Elle facilite la planification et laisse certainement plus de temps pour coacher le « pourquoi » de la séance. Vous pourriez passer des heures à planifier des intervalles complexes avec beaucoup de changements de position, mais si vous vous attardez trop à guider les participants sur le moment de se mettre debout, de sauter, de s’asseoir, de sprinter, il reste moins de temps pour expliquer pourquoi ils font cette séance au départ ! Quel est le lien entre le profil et la zone d’entraînement ? Comment vais-je obtenir l’effet d’entraînement que je souhaite ? Vous vous souvenez du F.I.T.T ? Comment utiliser les neuf mouvements différents ? Une fois ces éléments bien définis, je note souvent des remarques ou des « accroches » : comment vais-je coacher cela ? Comment rendre cette séance unique, garder mes participants impliqués, concentrés, et éviter de répéter de vieilles consignes usées ? Je rédige rarement mes séances mot pour mot, mais j’ai des mots-clés ou des phrases clés autour desquels je m’exprime ensuite pendant que je coache. J’utilise aussi beaucoup un dictionnaire des synonymes… soyons honnêtes, il n’y a qu’un nombre limité de mots pour dire « fort » ou « poussez » !

Cela mène au « pourquoi » de la séance. Je note plusieurs consignes sur l’objectif global dans mon plan de profil. L’un de mes participants réguliers qualifie mémorablement mes cours de « brutaux mais intéressants », ce qui commence par un excellent profil, mais se termine par la connaissance du « comment » faire vivre la séance au groupe et, essentiellement, des « pourquoi » de la pratique, afin de retenir leur attention et de nourrir leur ambition. Par exemple, pourquoi demandons-nous à nos participants de passer autant de temps sous le seuil anaérobie ? En quoi cela leur est-il utile ? Pourquoi les ratios effort-récupération sont-ils importants ? Pour moi, c’est la compréhension et l’explication du « pourquoi » qui transforment un instructeur Spinning® en coach, et mon profil doit le refléter.

Pour moi, la musique vient en dernier. Si l’objectif de votre séance est clair, cela peut être facile, car certains morceaux semblent faits pour un moment précis de la séance. J’écoute souvent plusieurs chansons ou morceaux de musique différents jusqu’à ce que je trouve ce qui me semble juste pour ce que je veux atteindre. Dans ma séance Equilibrium Ride, récemment publiée sur spinning.com, je savais que je voulais des morceaux « percutants » de trois minutes pour correspondre à l’intensité de l’intervalle et inspirer tout le monde à pousser son corps au-delà de ses limites perçues. C’était la partie facile, car j’ai beaucoup de ces morceaux dans ma bibliothèque ; j’ai donc ensuite dû affiner un peu plus selon le genre, avec ou sans paroles, et le BPM. Cependant, comme la séance porte autant sur la récupération que sur l’effort, j’ai dû chercher longtemps la bonne ambiance, la sensation appropriée pour la partie récupération de la séance… honnêtement, je suis tombée dans un véritable terrier de lapin pendant quelques heures ! Mais ce furent quelques heures agréables, et ce n’est jamais du temps perdu quand on cherche le morceau parfait. Quand tout s’assemble, c’est magique !