Les livres que nous aimons !

Quand il s’agit de ce que nous aimons faire (après le Spinning®, bien sûr), rien ne réchauffe plus nos cœurs pendant les mois d’hiver que de se blottir avec un bon livre ! Dans le but de garder votre cœur heureux et votre cerveau stimulé et nourri, nous vous proposons ces livres que nous aimons – présentés par notre équipe de Spinning® Master Instructors, très grande lectrice. Vous trouverez ci-dessous des titres portant non seulement sur le cyclisme, mais aussi sur le leadership, le travail respiratoire, la cohésion d’équipe et d’autres facettes qui contribuent à créer une pratique Spinning® – que l’on soit participant ou instructeur. Bonne lecture !

Cat Booker

Spinning® Master Instructor & Power Specialist Master Instructor – Royaume-Uni & Irlande

Atomic Habits: An Easy & Proven Way to Build Good Habits & Break Bad Ones - James Clear

Le premier chapitre, « The Fundamentals », vous plonge directement dans la théorie des petits changements et la façon dont ils produisent un effet cumulatif. L’exemple donné est celui de l’organisme directeur du cyclisme professionnel qui a recruté l’entraîneur de performance Dave Brailsford. Il est arrivé au sein d’une équipe olympique britannique de cyclisme en sous-performance, mais a appliqué sa stratégie de « l’agrégation des gains marginaux ». Sur une période de dix ans d’améliorations (2007-2017), les cyclistes britanniques ont remporté 178 championnats du monde, 66 médailles d’or olympiques ou paralympiques, et décroché cinq victoires au Tour de France, dans ce qui est largement considéré comme la série la plus réussie de l’histoire du cyclisme.

Being Aware of Being Aware (The Essence of Meditation Series) - Rupert Spira

S.U.M.O (Shut Up, Move On): The Straight-Talking Guide to Succeeding in Life - Paul McGee

Think Like a Monk: Train Your Mind for Peace and Purpose Every Day - Jay Shetty

The Cure for Sleep - Tanya Shadrick

Why Has Nobody Told Me This Before? - Dr. Julie Smith

The Woman Code: 20 Powerful Keys to Unlock Your Life - Alisa Vitti

Pam Blum

Spinning® Master Instructor – Maryland, États-Unis

Breath: The New Science of a Lost Art - James Nestor

Si j’étais aux commandes, Breath de James Nestor serait une lecture obligatoire pour toute personne qui respire… et assurément pour les entraîneurs qui guident les autres à respirer intensément. Arnold Schwarzenegger a dit de façon célèbre : « Là où va l’esprit, le corps suivra. » Alors, qu’est-ce que l’esprit suit ? La respiration. La respiration est, bien sûr, la vie elle-même. C’est l’essence du fait d’être vivant. Le livre insufflera davantage d’inspiration dans l’acte de respirer et proposera des façons d’exploiter le pouvoir inexploité et sous-estimé de la respiration pour la santé et la performance. Nos ancêtres connaissaient ce pouvoir bien avant que les pulmonautes modernes ne le mesurent scientifiquement.

The Body - Bill Bryson

Et lecture obligatoire pour toute personne qui vit dans un corps, The Body de Bill Bryson, est une plongée divertissante et incroyablement instructive dans chacun des systèmes de notre corps. Il rapporte ce que la science sait aujourd’hui et montre à quel point la majeure partie de ce qui se passe à l’intérieur reste encore un mystère magnifique.

Seven Thousand Ways to Listen: Staying Close to What Is Sacred - Mark Nepo

Et si j’étais coincée seule sur une île déserte, le livre que j’espérerais avoir pour préserver ma santé mentale et ma sagesse serait Seven Thousand Ways to Listen. C’est l’un des livres les plus stimulants que j’aie étudiés. Prenez celui-ci lentement, il est rempli d’une sagesse sincère qui invite à une écoute profonde avec des pauses réflexives.

First You Have to Row a Little Boat: Reflections on Life & Living - Richard Bode

Enfin, ce livre invite à réfléchir sur la vie et offre un tissage artistique de la façon dont les leçons simples de la voile peuvent servir de guides universels pour traverser les tempêtes de la vie… que le vent gonfle notre voile ou que nous soyons perdus dans le brouillard. Bode découvre très jeune que lui et son canot ne font plus qu’un, ce que j’ai parfois ressenti sur mon vélo Spinner®.

Pru Comben

Spinning® Master Instructor - Bristol, Royaume-Uni

ROAR: How to Match Your Food and Fitness to Your Unique Female Physiology for Optimum Performance, Great Health, and a Strong, Lean Body for Life - Stacy T. Sims

La raison pour laquelle j’aime Roar de Stacy Sims, c’est qu’il est tellement logique. Il examine la manière dont la recherche en sciences du sport a traditionnellement été menée auprès d’hommes d’âge universitaire ; pourtant, comme elle l’écrit, les femmes ne sont pas de petits hommes ! Les différences dans notre biologie semblent minimes, mais parfois ces différences sont soit ignorées, soit mal comprises… ce qui signifie que les femmes ne s’entraînent pas toujours de manière optimale. Ce livre n’est toutefois pas réservé aux femmes : il s’adresse aussi aux hommes qui entraînent des femmes, ce qui, je pense, représente la majorité de nos Spinning® Instructors.

Endure: Mind, Body, and the Curiously Elastic Limits of Human Performance - Alex Hutchinson

Quant à Endure, l’Endurance EZ™ est l’un de mes cours préférés à enseigner, car il met en évidence la connexion corps-esprit que nous accompagnons dans nos cours. Endure prend ce que nous faisons pendant 45 minutes et raconte des histoires de personnes qui endurent pendant des heures, voire des jours, pour accomplir des exploits humains remarquables. C’est une lecture inspirante qui montre que presque tout est possible.

Bounce: The Myth of Talent and the Power of Practice - Matthew Syed

Daring Greatly: How the Courage to Be Vulnerable Transforms the Way We Live, Love, Parent, and Lead - Brené Brown

The Chimp Paradox: The Mind Management Program to Help You Achieve Success, Confidence, and Happiness – Dr. Steve Peters

Robin Divine

Spinning® Master Instructor - Nouveau-Mexique, États-Unis

Mindset: The New Psychology of Success - Carol S. Dweck

Un collègue m’a fait découvrir ce livre il y a environ 3 ans, alors que j’étais en quête d’un chemin qui m’apporterait plus de joie et d’épanouissement. M’étant volontairement mise dans des situations inconfortables tout au long de ma vie, j’ai découvert grâce à ce livre la différence entre un état d’esprit fixe et un état d’esprit de croissance. Accepter le fait que j’ai un état d’esprit de croissance et lui permettre de guider mon travail, ma vie personnelle, mon coaching et mon entraînement m’a aidée à franchir des barrières que je ne pensais pas pouvoir surmonter.

Helen Farrow

Spinning® Master Instructor – Angleterre

Einstein and the Art of Mindful Cycling: Achieving Balance in the Modern World - Ben Irvine

Einstein and the Art of Mindful Cycling est un petit bijou qui a inspiré de nombreuses séances pour moi. C’est l’équilibre parfait entre science et pleine conscience, que nous recherchons toujours dans le Spinning®. En faisant le lien avec la vie d’Einstein, ce livre explore les liens forts entre cyclisme et pleine conscience d’une manière facile à lire, et il est parsemé d’excellentes citations sur le cyclisme.

The One Life We're Given: Finding the Wisdom That Waits in Your Heart - Mark Nepo

Je suis depuis longtemps fan de Mark Nepo et The One Life We’re Given est pour moi une petite référence. Ce n’est pas un livre à lire d’une couverture à l’autre. Chaque chapitre raconte une histoire de sa vie et s’accompagne de points de réflexion ou de conseils pour la méditation. J’ai ressenti toute une gamme d’émotions en lisant certains de ces chapitres, de l’humilité et de la gratitude à la tristesse et à la compréhension. Les citations qu’il utilise sont tellement stimulantes, inspirantes et nombreuses ! J’espère que vous apprécierez ce petit câlin sous forme de livre.

Bounce: Mozart, Federer, Picasso, Beckham, and the Science of Success - Matthew Syed

Every Moment Matters: How the World's Best Coaches Inspire Their Athletes and Build Championship Teams - John O’ Sullivan

Gift from the Sea - Anne Morrow Lindbergh

Good Vibes, Good Life: How Self-Love Is the Key to Unlocking Your Greatness - Vex King

Melanie Guadalupe

Spinning® Master Instructor - Virginie, États-Unis

The Power of Habit: Why We Do What We Do in Life and Business - Charles Duhigg

Il y a plusieurs raisons pour lesquelles j’aime les livres que j’ai partagés. Cependant, je vais mettre l’accent sur The Power of Habit de Charles Duhigg. C’est une lecture éclairante qui explore la psychologie et la neurologie expliquant comment un choix conscient peut devenir une habitude automatique lorsqu’il est répété. 40 % de nos actions quotidiennes relèvent de l’habitude. Duhigg se concentre sur la modification des comportements individuels et collectifs, et sur la façon dont nous détenons le pouvoir de transformer nos vies, un choix à la fois. En tant qu’instructeurs, nous influençons des participants qui cherchent à améliorer leur santé et leur bien-être. Ce livre plonge en profondeur dans la science, fournit des exemples pertinents et fondés sur la recherche, et illustre des outils simples que chacun peut ajouter à sa boîte à outils pour les utiliser au quotidien.

Way of the Peaceful Warrior: A Book That Changes Lives - Dan Millman

Ce livre m’a été recommandé lors de ma certification initiale de Spinning® Instructor en 1999 par l’incroyable MI Sarah Morelli. Il est devenu un mantra pour ma vie – le voyage est la destination !

Atlas of the Heart: Mapping Meaningful Connection and the Language of Human Experience - Brené Brown, PhD

SUPERGENES, Unlock the Astonishing Power of Your DNA for Optimum Health and Well Being - Deepak Chopra M.D. and Rudolph E. Tanzi, PhD

Long Walk to Freedom: The Autobiography of Nelson Mandela - Nelson Mandela

Jeff Krabiel

Spinning® Master Instructor –Tennessee, États-Unis

Social Skills Activities for Kids: 50 Fun Exercises for Making Friends, Talking and Listening, and Understanding Social Rules - Natasha Daniels

Ce livre contient des informations qui seraient très utiles à notre communauté d’instructeurs. Il propose plusieurs exercices pour mieux : travailler avec des personnes qui ne sont pas toujours amicales, gagner la confiance des autres de manière appropriée, et faire passer un message ou créer un lien social sans paraître trop empressé. Ces compétences peuvent aider les instructeurs à apprendre à encourager les autres à croire en l’environnement d’enseignement et à s’y engager.

Tami Reilly

Spinning® Master Instructor – Connecticut, États-Unis

Ces livres m’ont donné la capacité de recadrer ma vision de sujets liés à la vie et de voir comment ils peuvent s’appliquer au Spinning®, au coaching et à la création de profils. Ils ont ajouté de la profondeur et de la perspective, ce qui a enrichi le langage et les visualisations que j’utilise lorsque je coache, ainsi que l’inspiration pour certaines séances concrètes. J’adore lire un livre et réfléchir à la manière dont il peut être pertinent pour mes élèves sur le vélo. Chacun de ces titres m’a touchée de cette façon.

Way of the Peaceful Warrior: A Book That Changes Lives - Dan Millman

Plus précisément, The Way of the Peaceful Warrior est un livre que j’ai acheté à la boutique WSSC à l’époque (peut-être en 2000) ! Il m’a inculqué l’idée qu’en tant que coachs, nous devons trouver de nouveaux outils et compétences dans la littérature au-delà des livres traditionnels de science et de psychologie du sport ; et que les leçons de vie peuvent faire partie de ce que nous transmettons sur le vélo. Ce livre est une saga spirituelle qui dépeint la vie d’un guerrier pacifique comme faite de méditation, de pleine conscience, de compassion et d’acceptation – autant d’éléments auxquels nous pouvons nous identifier dans notre quête d’une vie bien vécue. C’est quelque chose d’important dans ma propre pratique quotidienne de la vie.

Mind Gym: An Athlete's Guide to Inner Excellence - Gary Mack and David Casstevens

The Warrior of the Light - Paulo Coelho

The Book of Joy: Lasting Happiness in a Changing World - the Dalai Lama and Desmond Tutu

The Four Agreements - Miguel Ruiz

Eat, Pray, Love: One Woman's Search for Everything Across Italy, India, and Indonesia - Elizabeth Gilbert

Things That Join the Sea and the Sky: Field Notes on Living - Mark Nepo

Maryjo Ruckel

Spinning® Master Instructor – New York, États-Unis

Il y a de nombreuses années, lorsque je suis devenue instructrice pour la première fois, j’ai eu la chance de pouvoir rouler avec Johnny G. Au moment le plus difficile de la séance, Johnny a dit : « Creusez profondément et trouvez votre champion intérieur. Nous sommes tous des champions. » Ces mots m’ont inspirée non seulement à rouler plus fort sur le vélo, mais ont aussi lancé mon parcours pour devenir MI.

Comment trouvons-nous notre champion intérieur ? Comment passons-nous derrière nos yeux pour être témoins des mots que nous nous disons ? L’histoire que nous nous racontons nous aide-t-elle à découvrir notre champion ou nous donne-t-elle simplement des excuses ? Le sujet de l’entraînement mental et de la psychologie du sport a été au cœur de mon travail au cours des 25+ dernières années en tant que Spinning® Instructor. Entraîner l’esprit est crucial pour aider nos élèves à dépasser leur seuil et trouver leur champion intérieur. En tant que Spinning® Instructors, il est important pour nous de comprendre tous les aspects de l’entraînement, à la fois mental et physique. Ce que l’esprit dit, le corps le fait.

J’ai sélectionné des livres que j’utilise pour passer derrière mes yeux et explorer mes propres limites, sur le vélo comme en dehors. Je ne peux pas choisir un favori, car ils sont tous importants. Chaque livre se concentre sur différents aspects de l’introspection. Quand je commence à me sentir à court d’inspiration, je vais simplement dans ma bibliothèque.

The Art of Mental Training: A Guide to Performance Excellence - DC Gonzalez

The Alchemist - Paulo Coelho

The Untethered Soul: The Journey Beyond Yourself - Michael Singer

Carlos Uribe

Power Specialist Master Instructor - Mexique

It' Not About the Bike: My Journey Back to Life - Lance Armstrong

Cycliste depuis l’adolescence, je voulais apprendre à aller plus vite, à grimper plus fort, à tenir pendant des heures. C’est là qu’intervient l’un de mes premiers livres : It's Not About the Bike. Mon cycliste préféré de tous les temps est Lance Armstrong. Je suis un super fan de lui depuis son combat contre le cancer, avant même qu’il ne devienne une grande légende du cyclisme. Depuis que j’étais jeune, l’entraînement était très important pour moi. C’est pourquoi j’ai commencé à lire sur Lance et son entraîneur Chris Carmichael. Ils ont été les premiers à m’inspirer à devenir entraîneur de cyclisme, puis Spinning® Instructor. Tous les autres livres viennent de lectures sur la vie de Lance, ses luttes et son entraînement.

The Ultimate Ride: Get Fit, Get Fast, and Start Winning with the World's Top - Chris Carmichael

Chris Carmichael's Food for Fitness: Eat Right to Train Right - Chris Carmichael

Exercise Testing and Exercise Prescription for Special Cases - James S. Skinner

Training and Racing with a Power Meter - Hunter Allen

The Obesity Code: Unlocking the Secrets of Weight Loss (Why Intermittent Fasting Is the Key to Controlling Your Weight) – Dr. Jason Fung

Complete Guide to Fasting (Heal Your Body Through Intermittent, Alternate-Day, and Extended Fasting) - Dr. Jason Fung and Jimmy Moore

The Cyclist's Training Bible: The World's Most Comprehensive Training Guide - Joe Friel

Breatheology: The Art of Conscious Breathing - Stig Avall Severinsen

Martha Williams

Spinning® Master Instructor – Canada

The Mindful Athlete, Secrets to Pure Performance - George Mumford

Ce livre donne vie à l’importance de la pleine conscience en lien avec la performance. Pour être vraiment au plus fort de soi-même, il faut plus qu’un corps puissant : il faut aussi un esprit clair, concentré et fort. Le Spinning®, dans sa forme la plus authentique, offre plus qu’un entraînement physique ; il offre aussi un entraînement mental. Lorsque nous sommes présents, attentifs et conscients, nous trouvons notre « chez-nous ». Nous trouvons notre centre. Ce livre illustre la puissance de la force mentale, en donnant des exemples de la façon dont l’auteur a utilisé des indices et des stratégies mentales pour améliorer la performance d’un athlète. (Pour le plaisir, voici une playlist que j’ai utilisée pour mon Mindful Athlete Ride que j’ai présentée à SEJA.)

Thinking Body, Dancing Mind Taosports for Extraordinary Performance in Athletics, Business and Life - Chungking Al Huang & Jerry Lynch

The Power Meter Handbook: A User's Guide for Cyclists and Triathletes - Joe Friel

The Science of Mind - Ernest Holmes

The Power of Now: A Guide to Spiritual Enlightenment - Elkhart Tolle

Luciana Marcial-Vincion, M.A.

Responsable de l’équipe Global Master Instructor – Caroline du Sud, États-Unis

Aussi passionnée de science que je sois, je me tourne souvent vers la poésie pour une grande partie de mes messages lorsque je construis des séances. La vulnérabilité de la poésie m’aide à accéder au paysage émotionnel de la connexion corps/esprit dans le programme Spinning®. Je trouve que les cours avec un coaching de cœur et d’âme superposé aux composantes d’entraînement scientifiques sont ceux qui me touchent le plus. Un langage qui parle aux parties les plus profondes de notre être peut rendre une séance purement magique ! J’encourage les instructeurs à rechercher de la poésie qui résonne personnellement avec eux ; il y a tellement de poètes talentueux à explorer, des classiques aux contemporains. Découvrez absolument Chasers of the Light et She’ll Find the Sky ci-dessous !

Onward: How Starbucks Fought for Its Life without Losing Its Soul - Howard Schultz

Tao Te Ching - Jonathan Star

Speed of Trust: The One Thing That Changes Everything - Stephen M.R. Covey

The Tao of Teaching: The Ageless Wisdom of Taoism and the Art of Teaching - Greta Nagel, PhD

Talk Like TED: The 9 Public-Speaking Secrets of the World's Top Minds - Carmine Gallo

The Coaching Habit: Say Less, Ask More & Change the Way You Lead Forever - Michael Bungay Stanier

Chasers of the Light (Poems from the Typewriter Series) - Tyler Knott Gregson

She'll Find the Sky (A Collection of Poems) - Christy Ann Martine

Betty Simmons

Spinning® Master Instructor – Illinois, États-Unis

The Champion's Mind: How Great Athletes Think, Train, and Thrive - Jim Afremow, Phd

Bruce Lee Striking Thoughts: Bruce Lee's Wisdom for Daily Living - Bruce Lee

Mind Gym: An Athlete's Guide to Inner Excellence - Gary Mack

Good to Go: What the Athlete in All of Us Can Learn from the Strange Science of Recovery - Christie Aschwanden

Breathwork: A 3-Week Breathing Program to Gain Clarity, Calm, and Better Health - Valerie Moselle

The Power of One - Bryce Courtenay

The Holy Bible

Marci Williams

Spinning® Master Instructor & Power Specialist Master Instructor – Utah, États-Unis

Body, Mind, and Sport: The Mind-Body Guide to Lifelong Health, Fitness, and Your Personal Best - John Doulliard

Titres en espagnol

Adrián Zepeda Baldizón

Spinning® Master Instructor – Nicaragua

El Método H.A.B.L.A - Álvaro Gordoa

Lors du vol de retour du camp MI 2018, j’ai acheté ce livre à l’aéroport. Il m’a permis de gagner en confiance et en assurance à chaque cours que je présente. Sans aucun doute, ce livre m’a changé…

El Poder de los Hábitos - Charles Duhigg

El Monje que Vendió Su Ferrar - Robin Sharma

Fernando Acevedo

Spinning® Master Instructor – Venezuela

Preparacion fisica con pulsometro (Biblioteca Polar Pulsometro) - Neil Craig

J’ai choisi ce livre pour deux raisons. Premièrement, c’est l’un des premiers livres que j’ai lus lorsque je venais tout juste d’obtenir ma certification, il y a environ 21 ans. Un grand ami et Master Instructor me l’a offert – Pedro Plaza. Le livre m’accompagne depuis ! La deuxième raison est qu’il m’a servi de guide pour comprendre de manière didactique et très simple tout ce qui est lié à l’entraînement avec la fréquence cardiaque, l’un des piliers fondamentaux du programme Spinning®. Le livre montre comment utiliser un cardiofréquencemètre comme outil pour créer un programme d’entraînement personnalisé. Il est également très facile à lire et à comprendre, et contient de nombreux graphiques utiles.

Carlos Fuentes

Spinning® Master Instructor & Power Specialist Master Instructor - Espagne

El Arte de la Guerra - Sun Tzu

Hasta la Cumbre - Pablo Dominguez Prieto

Mindfulness para Principantes - Jon Kabat Zinn

I-Ching - Thomas Cleary